Perte de poids après les vacances: 5 conseils pour se débarrasser du poids des vacances d'été

Nous ne vous reprochons pas de prendre du poids pendant vos voyages ou vos vacances. La plupart d'entre nous ont tendance à ignorer notre santé et notre alimentation quand nous sommes en vacances. Manger dans les restaurants ou dans les rues des stands et parfois sauter ou retarder les repas et avoir la malbouffe, la nourriture emballée se produit pendant chaque voyage. De plus, nous avons également tendance à sauter l'exercice lorsque nous voyageons. Tout cela, sans aucun doute, prend un péage sur la santé et conduit à un gain de poids. Ici Huzefa Lokhandwala, entraîneur de Celebrity Fitness et directeur de programme, TrainMe suggère 5 conseils simples que vous pouvez immédiatement commencer à suivre pour perdre le poids des fêtes .

1) Retour à la nourriture faite maison: La ​​nourriture faite maison est toujours plus saine. Le nombre de calories est moindre et il n'y a pas de calories cachées ou vides car vous contrôlez ce que vous allez cuisiner. Manger de la nourriture faite maison vous aide également à réduire votre consommation de sodium et de sucre qui est habituellement utilisée en abondance lorsque vous mangez au restaurant.

2) Tenez un journal alimentaire : Prenez le temps d'écrire ce que vous mangez. Et oui, je veux dire chaque bouchée. Il est beaucoup plus facile d'avoir une vision réaliste de vos habitudes alimentaires lorsque vous en conservez une trace. Il est beaucoup plus facile de faire des changements aussi.

3) Commencez à faire de l'exercice: L'exercice ne vous débarrassera probablement pas de tout votre excès de poids très rapidement, mais cela peut vous aider à faire la transition vers un mode de vie plus sain. brûler les calories excédentaires. L'exercice régulier est certainement une bonne idée et avec un bon programme de nutrition vous aidera à brûler beaucoup plus de calories. Voici quelques exercices que vous pouvez faire dans votre chambre d'hôtel sans équipement de gymnastique .

4) Buvez plus d'eau: Boire plus d'eau est l'un des moyens les plus sûrs de perdre du poids, et vous verrez que vous allez très probablement manger moins et être plus en contrôle de votre appétit lorsque vous boire de l'eau tout au long de la journée. Essayez de toujours garder l'eau avec vous et essayez de boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, ou plus si vous faites de l'exercice.

5) Ne pas manger tard le soir: Manger des repas après le souper peut certainement entraîner une prise de poids. Votre métabolisme commence à ralentir vers la fin de la journée, et quand vous mangez après le dîner, vous êtes beaucoup plus susceptible de prendre du poids parce que votre corps n'a pas la possibilité de brûler ces calories excédentaires. Voici un guide de santé complet pour l'été.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 14 juin, 2018 3:23 pm | Mise à jour: 14 juin 2018 4:11 pm

        
            
        
        

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