Cessez de fumer: pourquoi les fumeurs ont du mal à abandonner et que faire à ce sujet!

Vous n'avez pas besoin de dire à un fumeur que fumer est préjudiciable la santé, ils le savent. C'est pourquoi ils essaient, essayez vraiment d'arrêter. Mais chaque fois qu'ils se décident à quitter, ils échouent, échouent misérablement. Demandez à n'importe quel lâcheur et vous saurez combien il est difficile de botter le derrière. Avant de pouvoir dire non au tabac, ils ont peut-être tenté plusieurs fois de mettre à l'épreuve leur maîtrise de soi et leur volonté, échouant terriblement, jusqu'à ce qu'un jour vienne où l'esprit finit par dominer l'envie de fumer. Un lâcheur doit passer par beaucoup pour enfin pouvoir dire – je démissionne. Donc, nous avons parlé Dr Arvind Kate, Pneumologue à l'Hôpital Zen, Chembur pour savoir pourquoi il est si difficile pour un fumeur de démissionner malgré ses conséquences et ses risques.

«En tant que fumeur, on s'habitue à avoir un certain niveau de nicotine dans le corps. On peut contrôler ce niveau en augmentant ou en diminuant sa consommation de nicotine et en inspirant profondément la fumée. Le niveau dépend également du type de tabac utilisé. Donc, quand on quitte, les envies se développent parce que le corps veut toujours la nicotine. Il y a une mauvaise communication entre le cerveau et le corps. Il faut du temps pour se libérer de la dépendance à la nicotine (ce qui rend certaines voies dans le cerveau lorsque vous fumez). Donc, même après avoir pris la décision de cesser de fumer quand vous voyez des gens fumer ou sont autour d'autres déclencheurs, les envies de nicotine peuvent avoir le meilleur de vous. Ces fringales sont réelles. Ils ne sont pas seulement dans votre imagination. Parfois, les pulsions sont si fortes que vous ne respectez pas votre décision et n'éveillez pas votre envie », explique le Dr Kate.

Certains facteurs déclenchant l'envie comprennent:

  1. Pression des pairs
  2. Un repas lourd, après quoi un fumeur fume pour se sentir léger ou soulagé.
  3. Le stress est la cause principale. La plupart des fumeurs sont connus pour allumer une cigarette après avoir arrêté de contrôler le stress.
  4. Beaucoup de gens ont l'habitude de fumer avant d'aller aux toilettes. Une routine peut aider à éviter la nicotine après la conquête des luttes des premiers jours.

Ici, le Dr Kate donne quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer

  • Chaque fois qu'une envie impérieuse vous emporte, vous vous rappelez qu'elle passera et attendra.
  • Évitez les situations et les activités que vous avez l'habitude d'associer au tabagisme, comme les moments après la pause déjeuner, le fait de tuer le temps mort. Essayez de trouver à utiliser votre temps de façon constructive.
  • Pour remplacer le tabagisme, essayez de mâcher des carottes, des cornichons, des pommes, du céleri, de la gomme sans sucre ou des bonbons durs. Garder votre bouche occupée peut arrêter le besoin psychologique de fumer.
  • Essayez cet exercice: Prenez une grande respiration par le nez et expirez lentement par la bouche. Répétez ceci 10 fois.
  • En sirotant de l'eau froide avec une paille, la dopamine libère des effets de plaisir et élimine l'humeur négative qui vous oblige à fumer.

Publication: 14 juin 2018 4:48 pm

        
            
        
        

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