15 choses à faire dès maintenant pour améliorer votre santé – Wellnessbin

        

En raison des tâches apparemment interminables à accomplir à la maison et au travail, il semble qu'il ne nous reste plus de temps pour nous concentrer sur notre bien-être.

Cependant, vous n'avez pas vraiment besoin de faire des changements drastiques dans la vie pour être en meilleure santé et plus heureux – vous avez vraiment besoin de faire quelques petites étapes seulement pour atteindre de grandes transformations.

Ci-dessous vous trouverez 15 des choses les plus simples que vous pouvez faire à partir d'aujourd'hui si vous voulez améliorer votre santé afin que vous puissiez vivre une vie longue et heureuse:

L'eau garde votre corps hydraté et aide également à éliminer les toxines de votre corps. Les experts recommandent de consommer jusqu'à 2 litres par jour. Non, ce n'est pas beaucoup quand vous faites le calcul – 2 litres est juste l'équivalent de 8 tasses.

Vous avez une demi-heure à perdre? Passez 20 minutes à marcher autour du bloc – vous décidez quoi faire avec les 10 minutes restantes. Oui, marcher pendant 20 minutes est déjà considéré comme une bonne forme d'exercice.

Entre 10h et 4h, faites de votre mieux pour échapper au soleil. Mais en dehors de cette période, permettez au soleil de toucher votre peau. Le soleil est une source de vitamine D qui soulève votre humeur et renforce vos os.

Au lieu de consulter les médias sociaux, fermez les yeux dès que vous sautez dans votre lit. Dormir plus tôt vous permet d'avoir assez d'yeux fermés dont vous avez besoin de vous sentir rafraîchi et énergique le lendemain.

Avoir beaucoup, beaucoup de toxines dans l'intestin peut vous faire sentir léthargique et avoir l'air horrible. Inclure plus d'aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne pour faciliter l'élimination de ces substances toxiques à l'intérieur de vous.

C'est aussi une bonne idée pour vous de commencer à consommer plus de légumes verts, en particulier de légumes à feuilles, tous les jours pour introduire plus d'antioxydants, de vitamines et de minéraux dans votre corps.

Les experts disent que vous devriez recevoir 6 à 13 portions de fruits par jour. Ce n'est pas vraiment un problème étant donné qu'il y a tellement de fruits à choisir. Voici un conseil: essayez d'obtenir un fruit de couleur différente à chaque fois.

Contrairement à la croyance populaire, jouer n'est pas seulement pour les enfants. De jouer à des jeux vidéo avec votre neveu à un jeu de frisbee avec vos amis, jouer peut vous empêcher d'être un garçon ou une fille terne.

Votre posture peut avoir un impact considérable sur votre niveau de confiance, alors assurez-vous de vous asseoir et de vous lever de la bonne manière. Faire ainsi augmente également les niveaux d'énergie et se débarrasse des maux de corps et des douleurs, aussi. Essayez-le!

Asseyez-vous, fermez les yeux, ne faites pas attention à ce qui vous entoure, effacez votre esprit et respirez lentement et profondément pendant 5 minutes. Félicitations – vous venez de méditer ce qui est bon pour soulager le stress mental et physique.

Passez en revue vos différents produits personnels et ménagers et débarrassez-vous de tout ce qui contient des produits chimiques agressifs. Remplacez-les par ceux qui contiennent uniquement des ingrédients entièrement naturels.

Frustré que quelqu'un semble vivre une vie pleine de bénédictions? Prenez un stylo et une feuille de papier et commencez à écrire quelques-unes des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants – vous réaliserez que vous avez vraiment plus que ce dont vous avez besoin.

Tant de gens ont du mal à dire deux mots: "non" et "désolé". N'ayez pas peur de les dire au besoin parce qu'ils peuvent vous aider à vous débarrasser du stress et de la culpabilité inutiles.

Êtes-vous conscient que quelque chose d'aussi simple que l'utilisation de la soie dentaire sur une base régulière peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque? Si vous ne le croyez pas, demandez à votre dentiste. En outre, la soie dentaire régulière vous permet de retirer le prochain conseil.

Enfin, souriez aussi souvent que possible. Les experts disent que sourire même si vous ne voulez pas dire qu'il a toutes sortes d'effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit. Oh, et cela peut aussi vous rendre plus jeune et plus attrayant.

    

Source

Be the first to comment on "15 choses à faire dès maintenant pour améliorer votre santé – Wellnessbin"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*