Aliments nécessaires pendant l'allaitement

Quels sont les aliments requis pendant l'allaitement maternel . Toute femme qui est devenue ou qui s'apprête à devenir mère peut être intéressée par les aliments et les boissons qu'elle désire consommer afin de stimuler la production de lait maternel dans ses seins.

Il y a beaucoup de mythes et d'affirmations au sujet de certains aliments qui ne devraient pas, ou vice versa – il est conseillé de manger plus de lait maternel. Beaucoup d'entre eux ne sont que des théories, et jusqu'à ce que vous essayiez, vous ne pouvez pas dire s'ils sont vrais.

Voici quelques conseils pour les produits qui ont fait leurs preuves pour augmenter le lait maternel et d'autres trucs qui sont loin d'être liés au culinaire mais qui aident également à renforcer l'immunité de vos seins par le lait maternel.

Plus de fluides

Tout d'abord, il est impératif de prendre une grande quantité de liquides, principalement de l'eau. Il existe une règle non réglée selon laquelle on donne à chaque 25 kg du corps humain 1/2 litre d'eau. Cela signifie que si vous avez 50 kg, vous devez boire 1 litre d'eau par jour dans des conditions normales. Mais l'allaitement maternel nécessite plus – au moins 1 1/2 à 2 litres d'eau par jour.

Les jus naturels et les agrumes, qu'ils soient faits maison ou achetés, sont absolument interdits, car ils irritent naturellement l'estomac et les organismes du bébé sont trop délicats – surtout dans les premières semaines où les coliques sont inévitables.

Le jus naturel est une boisson que tout le monde n'aime pas. Il y a aussi beaucoup de controverses à ce sujet, que cela aide ou blesse la poupe. Mais il est recommandé car il contient des protéines, des sels minéraux, des vitamines du groupe B et autres. La présence de seigle ou de blé dans le boza sature en outre son effet calorique, conduisant à une conclusion – plus de lait maternel.

Il est vrai que la présence d'édulcorants artificiels dans cette boisson la rend préjudiciable de ce point de vue, mais le contenu de l'aspartame est négligeable et ne peut pas nuire du tout à la poupe.

Aliments obligatoires pendant l'allaitement maternel

La viande domestique est le plus grand assistant des mères allaitantes. Il ne s'agit pas de la viande de soi-disant bio-boutiques, mais de la vraie viande fraîche – porc, poulet, veau, lapin des animaux domestiques. Voici quelques-unes des caractéristiques nutritionnelles d'un jambon de porc et remarquez – juste pour 100 g – protéines – 17,43 g, matières grasses – 18,87 g, calories – 245. glucides – 0 g.

Épinards, laitue, légumes – ce sont les produits obligatoires pour les mères qui allaitent. L'un des principaux constituants du lait maternel est le fer. Du fer disponible dans le lait maternel, il est prouvé que le bébé absorbe de 50 à 75%. Par conséquent, il est essentiel de manger des légumes riches en vitamines, minéraux et fer.

Et last but not least – l'ingrédient le plus important pour plus de lait maternel – la tranquillité. Tout comme la nourriture dans votre corps, la mère transmet également des signaux psychiques à son bébé.

Il est donc nécessaire que les femmes qui allaitent soient calmes, ne s'inquiètent pas trop des ménages qui ne disparaîtront pas de toute façon, et jouissent autant que possible de leur maternité, car si difficile et difficile, c'est le meilleur moment la vie de chaque femme.

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