Est-ce que tu bouges? Voici ce que ça fait à votre corps

    
                    
            
                        

Assis au travail toute la journée peut être dangereux pour votre tour de taille et votre santé. Mais, une étude peut révéler un moyen facile de garder votre sang qui coule quand vous êtes à votre bureau.

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont publié une étude dans leur Health System Magazine qui montre que «gigoter en position assise peut protéger les artères dans les jambes et potentiellement prévenir les maladies artérielles.

L'étude a comparé 11 jeunes hommes et femmes en bonne santé et leur fonction vasculaire de la jambe avant et après s'être assis pendant trois heures. Ensuite, ils ont demandé aux participants assis "de bouger une jambe par intermittence, en tapotant un pied pendant une minute et en le reposant pendant quatre minutes, tandis que l'autre jambe est restée immobile."

En moyenne, les participants ont fini par bouger leurs pieds environ 250 fois par minute.

Les chercheurs ont ensuite mesuré le flux sanguin d'une artère dans la partie inférieure de la jambe. Ils ont constaté que la jambe qui gigotait et tapotait avait une augmentation notable de la circulation sanguine, alors que la jambe stationnaire avait une réduction.

"Vous devriez tenter de diviser le temps de séance autant que possible en se tenant debout ou en marchant", a déclaré Jaume Padilla, Ph.D., professeur adjoint de nutrition et physiologie de l'exercice à MU et auteur principal de l'étude. "Mais si vous êtes coincé dans une situation où la marche n'est tout simplement pas une option, remuer peut être une bonne alternative. Tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement. "

Mais les experts vous avertissent que vous devriez toujours essayer de briser votre temps assis en vous tenant debout ou en marchant lorsque cela est possible.

"Fidgeting vos jambes fera couler le sang et brûlera le minimum de calories", dit Colleen Dennis, un spécialiste de l'exercice avec les programmes de réadaptation cardiaque et pulmonaire à Advocate Condell Medical Center à Libertyville, Illinois. "Cependant, il a vraiment des prestations minimales de santé."

Pour une santé optimale, la American Heart Association recommande 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour garder votre cœur en santé et le sang qui coule.

Mary Ann Majewski, une infirmière responsable des programmes de réadaptation cardiaque et pulmonaire, suggère également les moyens suivants pour rester active au travail:

  • Faites une promenade de 5-10 minutes toutes les deux heures
  • Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur quand vous le pouvez
  • Garez-vous le plus loin de votre entrée
  • Étirer tout au long de la journée pour maintenir le sang dans tout le corps

Tandis que gigoter peut sembler une excellente alternative à l'activité physique, "rien ne remplacera l'exercice ", explique Dennis.

                    

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