Se sentir même un peu frustré? C'est peut-être vous tuer

    
                    
            
                        

Vous êtes frustré par les autres conducteurs lors de votre trajet du matin. Ensuite, votre DVR ne parvient pas à enregistrer la finale de The Bachelor. Et comme d'habitude, vous n'arrivez pas à sortir de votre boîte mail professionnelle.

Vous savez probablement que ces petits facteurs de stress jouent un rôle négatif dans votre santé et votre bien-être. Mais des recherches récentes suggèrent qu'ils pourraient causer plus de mal que vous ne le pensez.

La recherche de publiée dans Psychological Science, suggère que même les petits facteurs de stress peuvent être dommageables pour notre santé si nous les laissons s'attarder – c'est-à-dire qu'ils peuvent mener aux maladies chroniques et aux limitations fonctionnelles pires à long terme.

Les chercheurs ont examiné les données d'une étude longitudinale sur les états émotionnels quotidiens des participants pendant huit jours consécutifs. Pendant l'étude, les participants ont documenté combien de temps par jour de 24 heures ils se sentaient nerveux, sans valeur, sans espoir, seuls, craintifs, nerveux, irritables, honteux, contrariés, en colère, frustrés, agités ou comme si tout demandait de l'effort. On a également demandé aux participants ce qui a causé le (s) sentiment (s).

Une décennie plus tard, les chercheurs ont suivi les participants à l'étude pour savoir s'ils avaient développé des maladies chroniques. Ils ont constaté que ceux qui avaient déclaré éprouver de la difficulté à abandonner les sentiments négatifs associés aux petits facteurs de stress quotidiens étaient plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques.

Les effets sont demeurés les mêmes après la prise en compte du sexe, du niveau d'éducation, de la santé au départ et de l'ajustement pour tenir compte des facteurs de stress récents.

Les chercheurs croient que ces émotions négatives persistantes peuvent affaiblir le corps et détériorer la santé d'un individu, et que ces humeurs négatives peuvent mener à une mauvaise prise de décision et à une détérioration ultime de la santé à la suite de ces choix.

«Il est important d'avoir une boîte à outils de comportements d'adaptation, même pour les petits facteurs de stress quotidiens qui se produisent», dit Dr. Tabatha Greene psychologue à Advocate Medical Group . Dr. Greene offre les suggestions suivantes:

  • Reconnaissez les émotions que vous ressentez
  • Parler avec un ami ou un membre de la famille
  • Libérer le stress par l'exercice, la méditation ou le yoga
  • Lister régulièrement les choses dans la vie dont vous êtes reconnaissant

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