Quels sont les effets secondaires de la biotine, combien est sûr, avantages, surdosage

La biotine est également appelée vitamine B7 qui fait partie des vitamines B. Obtenez des informations détaillées et perspicaces sur les effets secondaires de la biotine, les bienfaits de la biotine et de très nombreux autres éléments d'information qui sont essentiels pour que vous ayez des connaissances sur la biotine ( vitamine B7 ) est concerné.

Quels sont les effets secondaires de la biotine?

La consommation de doses plus élevées de biotine s'accompagne d'une part équitable de ses défis. Voici 10 effets secondaires d'un surdosage biotique (consommation de biotine à des doses plus élevées), considérez ce qui suit:

  1. Il peut en résulter l'acné

Des quantités élevées de biotine dans le système peuvent entraîner une acné kystique soit sur la ligne de la mâchoire, soit sur le menton. C'est parce que la biotine augmente la production de sébum dans la peau, provoquant ainsi l'accumulation de saleté et le blocage des pores de la peau. Bien qu'il ait été observé que l'acné kystique qui résulte de la biotine s'estompe quelques semaines après que la dose de biotine a été suspendue.

Il est généralement conseillé de prendre moins de 2500 mcg de biotine par jour avec beaucoup d'eau. Prendre beaucoup d'eau avec un supplément de biotine réduit la probabilité de développer l'acné dans une plus grande mesure.

  1. Mictions fréquentes

Selon diverses sources, prendre des doses plus élevées de biotine augmente le besoin et l'envie d'uriner. En outre, la consommation de biotine à des doses plus élevées peut entraîner une transpiration excessive inhabituelle.

  1. Diarrhée

Il a été observé que des doses élevées de suppléments de biotine peuvent faire qu'un individu souffre de crampes d'estomac et de diarrhée. La meilleure façon de faire face à cet effet secondaire est d'arrêter la consommation de suppléments de biotine presque immédiatement.

  1. Actions médicamenteuses

Des doses élevées de suppléments de biotine peuvent rendre les médicaments moins efficaces, par exemple l'utilisation de la biotine réduit l'efficacité de certains médicaments tels que les anti-convulsions et les hypocholestérolémiants. Il est également connu pour aggraver les symptômes du diabète.

  1. Il peut en résulter un épanchement pleuropéricardien éosinophile (EPE)

L'effusion pleuropéricarde éosinophile est une réaction sévère qui survient lorsque le sang et l'air qui pénètrent dans l'espace de la cavité pleurale dans les poumons causent une infection pulmonaire majeure. La consommation de fortes doses de biotine, en particulier chez les femmes recevant des suppléments de vitamine B5, peut entraîner une maladie potentiellement mortelle (EPE).

  1. Anaphylaxie

L'utilisation de doses plus élevées de biotine sur une base régulière peut entraîner des problèmes respiratoires aigus ou une anaphylaxie. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé si vous commencez à avoir des problèmes respiratoires tels qu'une difficulté à respirer après avoir consommé de la biotine.

  1. Nausée

La nausée est l'une des plaintes les plus fréquentes chez les personnes qui consomment de la biotine, en particulier au cours des premières phases de consommation. Cependant, il est important de noter que ce genre de nausée est habituellement doux et supportable.

  1. Il peut interférer avec la grossesse

L'un des plus grands dangers de prendre de la biotine pendant la grossesse est qu'elle peut interférer avec la grossesse et entraîner des complications telles qu'une fausse couche. Il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter de prendre des doses plus élevées de biotine ou de consulter leur médecin avant de consommer de la biotine.

  1. Il peut augmenter les niveaux de glucose dans le sang

Un certain nombre d'études ont indiqué que l'utilisation de la biotine augmente la production de glucose et d'acides gras dans le corps. Par conséquent, les études ont recommandé que la vitamine biotine ne devrait pas être consommée à des doses plus élevées par les personnes diabétiques. De cette découverte, il est préférable de consulter votre médecin sur la bonne dose de suppléments de biotine si vous souffrez de diabète.

  1. Le supplément de biotine peut entraîner des réactions allergiques

Bien que les réactions allergiques ne soient pas fréquentes chez les personnes qui consomment de la biotine, selon Mayoclinic.org, une source de santé en ligne rapporte des cas de personnes souffrant d'allergies dues à la consommation de suppléments de biotine. Les réactions allergiques peuvent être un gonflement de la gorge, des démangeaisons sur n'importe quelle partie du corps, une sensation de tiraillement ou une douleur dans la poitrine et un sentiment de nausée.

Combien de biotine est trop?

Selon à recommandations faites par Américain Nourriture et Nutrition Tableau Dietary Référence Prise la biotine est non-toxique et n'a pas d'effets secondaires lorsqu'il est pris à des doses de 10 mcg ou 10000 mcg. Aussi a 2010 étude publié le: Amérique Journal de Clinical Nutrition a montré que l'apport de 200000 mcg (200mg) de biotine par jour avait été bien toléré chez les patients présentant des troubles héréditaires sans aucun effet secondaire unique

Bien que cela puisse être au-dessus de l'exigence quotidienne de 10000 mcg, l'étude note que la consommation de 200000 mcg de biotine par jour à travers les aliments et les suppléments est quelque chose qui est très improbable. En d'autres termes, vous pouvez consommer de la biotine jusqu'à 200 000 mcg et plus si vous le pouvez.

Les pilules de biotine vous font-elles gagner du poids?

Selon une étude publiée en 2010 dans le American Journal of Clinical Nutrition, l'utilisation de pilules biotine peut en effet vous faire prendre du poids. L'étude indique que l'utilisation de pilules de biotine augmente la quantité de biotine dans le corps et ceux-ci peuvent également diminuer l'activité de l'enzyme connue sous le nom d'acétyl-CoA carboxylase (ACC) qui convertit les calories excédentaires en graisses dans le corps. ]

Diminution de l'activité de l'enzyme acétyl-CoA carboxylase (ACC) peut entraîner une réduction de la synthèse des graisses pour le stockage sous forme de triglycérides comme source d'énergie. Habituellement, le surpoids et l'obésité sont associés à des taux élevés de triglycérides – gras – et LDL – le «mauvais cholestérol», qui sont tous deux des facteurs de risque de maladie.

Pouvez-vous prendre 10000mcg de biotine par jour?

Oui, vous pouvez. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, la consommation de biotine par jour peut aller jusqu'à 10000mcg sans effets secondaires. Il note également que l'obtention de 10000 mcg par le biais d'une consommation alimentaire normale peut ne pas être possible, étant donné que la consommation quotidienne de biotine dans les aliments se situe entre 40 et 60 mcg; donc vous avez besoin de suppléments pour atteindre 10000 mcg.

Combien de biotine est sûre à prendre

Toute personne peut commencer à prendre des suppléments de biotine à tout moment de sa vie. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de commencer l'utilisation de suppléments de biotine. Il est également important de noter que l'utilisation de suppléments de biotine dépend de l'état de santé d'un individu et de son âge. Chaque groupe d'âge et état de santé nécessite l'administration de suppléments de biotine à différentes doses.

Il est recommandé aux adultes de ne pas prendre plus de 20-30 unités de suppléments de biotine. Cependant, il existe certaines conditions de santé qui peuvent nécessiter des doses plus élevées de biotine, tandis que d'autres peuvent nécessiter des doses plus faibles de biotine. Par exemple, dans le traitement du candida albicans, 500 mg de biotine par jour sont prescrits tandis que dans le traitement de conditions telles que la perte de cheveux, 1500 mg de biotine sont prescrits.

Il est également important de savoir que les suppléments de biotine viennent généralement dans trois préparations, à savoir 10mcg, 50 mcg et 100 mcg. Vous trouverez ci-dessous les doses de biotine recommandées pouvant être prises en toute sécurité, en fonction de votre âge et d'autres facteurs tels que la grossesse et l'allaitement.

Considérez ce qui suit:

  1. 0 à 12 mois- 7mcg
  2. 1 à 3 années- 8 mcg
  3. 4 à 8 ans- 12 mcg
  4. 9 à 13 ans- 20 mcg
  5. 14 à 18 ans- 25 mcg
  6. 19 à 25 ans- 30 mcg
  7. Plus de 25 ans- 30 mcg
  8. Femmes enceintes- 30 mcg
  9. Femmes qui allaitent – 40 mcg

Avantages de la biotine

Diverses études ont montré que la biotine (vitamine B7) présente de nombreux avantages dans la mesure où le fonctionnement du système de l'organisme est préoccupant. Voici quelques-uns des avantages.

  1. Peut aider à améliorer l'intolérance au glucose et aider à équilibrer la glycémie

La biotine (vitamine B7) associée au chrome aide à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles dont le taux de sucre dans le sang ne peut être très bien contrôlé par des médicaments d'ordonnance. La biotine est capable de réguler le niveau de sucre dans le sang parce que; il augmente l'activité de l'insuline qui est une hormone importante dans la régulation des niveaux de sucre dans le sang.

  1. La biotine est nécessaire dans la construction et la réparation des muscles et des tissus

Lorsque les muscles et les tissus du corps sont détruits en raison d'un traumatisme ou de l'exercice, les vitamines B comme la vitamine B7 (biotine) améliorent la construction et le renforcement des tissus et des muscles qui favorisent la croissance. S'il est pris aux doses requises, il peut également aider à se débarrasser de l'inflammation musculaire, des douleurs articulaires et de la douleur.

  1. Améliore La Fonction Des Glandes Surrénales et Thyroïdiennes

Le bon fonctionnement des surrénales et des glandes thyroïdiennes est une stimulation essentielle des diverses activités du corps telles que le sommeil, la perception de la douleur, l'humeur, la faim, l'érection et l'énergie. Les vitamines B comme la biotine sont très nécessaires pour soutenir le fonctionnement des glandes thyroïdiennes et surrénales, toute carence en ces vitamines peut entraîner une complication des surrénales et des glandes thyroïdes.

  1. Soutient le maintien de la peau, des ongles et des cheveux sains

De nombreuses études ont montré que la consommation de fortes doses de biotine (B7) peut aider à prévenir la chute des cheveux et traiter les ongles faibles et rendre la peau souple. Le manque de vitamines B telles que B7 (biotine) peut entraîner l'amincissement et le fendillement des cheveux ainsi que la fragilité. Sur la peau, le manque de vitamines B peut entraîner un dessèchement et une irritation de la peau.

  1. Soutient le métabolisme du corps

Les vitamines B comme la vitamine B7 aident à réguler l'expression des gènes qui sont cruciaux dans les fonctions métaboliques. La vitamine B7 en combinaison avec d'autres vitamines B joue un rôle très important dans la conversion des aliments que nous consommons en énergie utilisable qui favorise le métabolisme de la santé.

  1. Soutient le système cardiovasculaire

Diverses études ont indiqué que les vitamines B comme la vitamine B7 jouent un rôle majeur dans la défense du cœur contre des maladies telles que la crise cardiaque, l'inflammation cardiaque, l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. En outre, la vitamine B7 en combinaison avec le chrome peut aider à améliorer les niveaux de «bon» cholestérol HDL dans le corps.

  1. Soutient la fonction cérébrale

Les vitamines B telles que les biotines aident à améliorer diverses activités telles que la signalisation nerveuse et l'activité des neurotransmetteurs. Ils influencent également les fonctions cérébrales telles que la mémoire et défendent le cerveau contre les troubles dégénératifs du cerveau tels que la démence et la maladie d'Alzheimer.

Traitement d'un surdosage à la biotine

Le traitement des effets secondaires de surdosage de biotine est très important et il est habituellement conseillé qu'il devrait être fait aussi tôt que possible. Voici quelques-uns des moyens efficaces de traiter le surdosage de biotine. Considérez ce qui suit:

  1. Arrêter la consommation d'aliments avec des vitamines

Il est conseillé d'arrêter l'ingestion d'aliments riches en vitamines pour éviter l'accumulation excessive de vitamines responsables de l'éruption de divers effets secondaires dans le corps.

  1. Interruption de la prise de biotine

Le premier avis médical que vous recevrez de votre médecin est que si vous commencez à éprouver des symptômes graves après avoir pris des suppléments de biotine, vous devez arrêter la consommation de biotine pour réduire le flux de vitamines dans le corps.

  1. Prendre beaucoup d'eau

La biotine en tant que vitamine est très soluble dans l'eau; par conséquent, l'absorption de beaucoup d'eau (plus de 8 verres) peut dissoudre les substances toxiques et l'excès de biotine dans le corps et réduire les effets de surdosage.

  1. Administration de charbon actif

Lorsque le charbon actif est utilisé dans le traitement d'une surdose de biotine, les substances toxiques présentes dans l'estomac et les biotines excédentaires sont collées au charbon actif, ce qui réduit l'effet de surdose.

  1. Lavage gastrique

Le lavage gastrique est habituellement administré dans les cas extrêmes. Dans cette méthode, un tuyau est installé à partir des narines à l'estomac et le tube lave le corps avec un fluide spécifique. Grâce à ce processus, tout l'excès de biotine est éliminé par le corps.

RÉFÉRENCES:

  1. Les effets secondaires de la biotine; https://www.mindbodygreen.com/articles/biotin-side-effects-benefits-for-hair-and-more
  2. Avantages de la biotine: https://www.health.in4mnation.com/biotin-side-effects-benefits-deficiency/
  3. Quels sont les effets négatifs de la biotine? https://www.quora.com/what-are-the-negative-effects-of-taking-biotin
  4. Est-ce que les pilules de biotine vous font prendre du poids? https://www.beautylish.com/t/azrpq/do-biotin-pills-make-you-gain-weight
  5. Surdose de biotine: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin
  6. Symptômes de surdose à la biotine, https://www.lorebay.com/biotin/biotin-overdose-symptoms-treatment-skin-adults-infants/

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