6 façons de maximiser les bienfaits du café pour la santé

Quand j'étais enfant, mes parents me refusaient le café. Ils croyaient que c'était malsain et «freineraient ma croissance». Des années plus tard, il s'est avéré que c'était juste un mythe. La recherche n'a pas réussi à lier la croissance ralentie et la masse osseuse réduite à la consommation de café.

En fait, au-delà de ne pas être mauvais pour vous, le café a de nombreux avantages potentiels pour la santé. Par exemple, la consommation de café à long terme a réduit le risque de maladie cardiovasculaire .

Des recherches impliquant plus d'un million de participants ont montré que les personnes qui boivent modérément du café présentaient un très faible risque de

De plus, de nombreuses études supplémentaires n'ont pas permis de lier de manière concluante même les buveurs de café à volume élevé à des risques sanitaires importants.

Quels sont les avantages du café pour la santé?

 Avantages du café "width =" 300 "height =" 200 "data-jpibfi-description =" "data-jpibfi-post-extrait =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.livealittlelonger.com/6-ways-to-maximize-the-health-benefits-of-coffee/ "data-jpibfi-post-title =" 6 façons de maximiser les avantages du café pour la santé " jpibfi-src = "https://www.livealittlelonger.com/wp-content/uploads/2018/04/Benefits-of-Coffee-300x200.jpg" /> </p>
<p> En plus d'être un stimulant, le café a sever tous les autres avantages pour la santé, y compris les suivants: </p>
<p> Le café fraîchement torréfié contient de nombreux antioxydants et nutriments. Beaucoup de minéraux et de vitamines sont d'autres constituants de cette boisson. </p>
<p> Le café noir a presque zéro calories. Par conséquent, c'est un excellent choix pour la perte de poids. Lorsque vous prenez une tasse de café noir, les taux de cholestérol et de triglycérides plasmatiques diminuent de manière significative tandis que le taux de métabolisme des graisses dans le foie augmente considérablement. </p>
<p> Alors, comment maximiser les bienfaits du café? </p>
<h2> <strong> Six moyens faciles de tirer encore plus de votre coupe quotidienne: </strong> </h2>
<h3> <strong> 1. Select H </strong> haute qualité <strong> Grains de café </strong> </h3>
<p> La qualité est essentielle pour choisir le meilleur café, mais la ferme où votre café a poussé est un endroit où vous ne penserez peut-être pas! ] </p>
<p> Certaines fermes de café ont obtenu des certifications biologiques qui vous permettent de siroter avec confiance en sachant qu'aucun produit chimique nocif n'a été utilisé pendant le processus de croissance. Je veux dire, il n'est pas surprenant que le café exposé à des niveaux élevés de pesticides et d'autres produits chimiques soit malsain. </p>
<p> Pour éviter ces substances potentiellement toxiques, sélectionnez la qualité biologique d'origine unique, biologique et équitable. marques. En outre, faites une recherche approfondie pour sélectionner des fèves de haute qualité provenant d'exploitations qui ne sont pas certifiées biologiques. </p>
<h3> <strong> 2. Sélectionnez les grains de café fraîches </strong> </h3>
<p> Bon nombre des avantages du café pour la santé sont les antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres dans votre corps qui peuvent potentiellement endommager les cellules de votre corps. Juste combien d'antioxydant est dans votre tasse du matin? En fait, bien plus que vous ne le pensez probablement. </p>
<p> <a href= Le pouvoir antioxydant est mesuré dans quelque chose appelé FRAP, ou ferrateur réducteur de pouvoir antioxydant. ( En fait, je trouve ça assez ironique Mesurez la substance saine avec un acronyme pour un dessert très malsain. )

Eh bien, en utilisant cette échelle FRAP, les grains de café ont 11 fois le pouvoir antioxydant du thé vert! Vous avez probablement entendu comment le thé vert est une super boisson, car il est chargé de tous ces bons produits chimiques. On dirait que le café souffle du thé vert hors de l'eau. Mais il y a une prise. Ces antioxydants commencent à se détériorer à mesure que les grains de café vieillissent, il est donc recommandé de boire du café frais pour obtenir le meilleur rendement possible.

Qu'est-ce qui est considéré comme frais? Généralement, vous voulez boire grains de café qui ont été rôtis au cours des deux dernières semaines. Si vous commandez chez un torréfacteur local, c'est super facile. Et même la plupart des torréfacteurs en ligne rôtiront vos grains de café juste avant qu'ils ne vous les envoient

Pour garder les choses simples, il suffit de suivre ces deux règles:

  1. Commandez le café en grains entiers et broyez-le vous-même avant de le brasser, et
  2. N'en commandez autant que pour la semaine suivante

, mais pouvez-vous vraiment mettre un prix sur une tasse fraîche avec 11 fois la puissance FRAP du thé vert?

Non seulement vous maximisez le pouvoir antioxydant de votre tasse, mais le café frais a aussi meilleur goût!

3. Utiliser des méthodes appropriées de préparation du café

 Bienfaits pour la santé du café "width =" 300 "height =" 200 "data-jpibfi-description =" "data-jpibfi-post-excerpt =" " data-jpibfi-post-url = "https://www.livealittlelonger.com/6-ways-to-maximize-the-health-benefits-of-coffee/" data-jpibfi-post-title = "6 façons de Maximiser les avantages pour la santé du café "data-jpibfi-src =" https://www.livealittlelonger.com/wp-content/uploads/2018/04/Coffee-Preparation-Methods-300x200.jpg "/> </p>
<p> Différentes méthodes de préparation du café sont disponibles: les machines à café standard, par exemple, sont fabriquées en plastique: sous la chaleur intense, le plastique a tendance à s'infiltrer dans le café, les substances chimiques peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux . </p>
<p> Si vous allez avec une machine à café, obtenez quelque chose de haute qualité. <a href= Le Coffee Maven a une bonne liste de machines à café pour vous permettre de choisir. partiel à BUNN. Ils sont une marque éprouvée avec des matériaux de haute qualité et des performances de premier ordre.

Les percolateurs à café sur table ou à café français et les machines expresso de haute qualité sont d'autres excellentes options. Pour les personnes souffrant d'estomacs sensibles, le café infusé à froid a une acidité plus faible et est beaucoup plus facile à boire.

4. Boire du café au bon moment

La plupart des gens boivent du café tôt le matin, mais les experts ont découvert qu'il n'est pas sain car il affecte la production de cortisol dans le corps.

La production réduite de cortisol vous rend dépendant de la caféine pour augmenter votre énergie, ce qui peut souvent conduire à boire plus de café pour rester vigilant et ainsi réduire constamment les niveaux de cortisol. C'est un cercle vicieux qui pourrait vous rendre plus vulnérable à la dépendance à la caféine.

Gardez votre tasse de café pour le milieu de la matinée de préférence de 10 h à 12 h. À ce moment, vos niveaux de cortisol ont diminué et vous avez besoin d'énergie. Cependant, la tolérance au café diffère d'une personne à l'autre. En général, évitez le café six heures avant de dormir.

5. Buvez du café avec des collations

Pour une absorption lente et régulière du café dans la circulation sanguine, buvez-le avec une collation ou un repas équilibré qui contient des matières grasses, des protéines et des glucides. Cette combinaison vous permet de vous sentir énergisé tout au long de la journée et, à son tour, améliore la productivité.

6. Boire du café avant les séances d'entraînement

Boire du café est un excellent moyen d'optimiser les séances d'entraînement en salle de sport. Il augmente les taux métaboliques du corps et contribue à la combustion des graisses corporelles.

Et comme mentionné ci-dessus, le café contient également des composés qui aident à stimuler les taux d'hormone cortisol. Le cortisol donne au corps une puissante poussée d'énergie qui augmente la production dans le gymnase tout en stimulant simultanément le processus de libération des graisses dans le corps

Il est grand temps que nous arrêtions de voir le café comme une boisson à réduire. La recherche a montré que le café et une alimentation saine sont bénéfiques. Il est temps de le traiter comme il est. Qu'est-ce que tu penses? Partagez vos pensées.

Source

Be the first to comment on "6 façons de maximiser les bienfaits du café pour la santé"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*