6 Bienfaits pour la santé surprenants des miettes de pain panko

Aimez-vous cuisiner? Si vous le faites, au moins une fois dans votre expérience culinaire, vous devriez ajouter de la chapelure à vos plats. Les miettes de pain sont habituellement utilisées pour la cuisson des aliments frits et cuits afin d'ajouter un goût croustillant et croustillant. Aussi, vous trouverez des miettes de pain dans les casseroles.

Dans la cuisine japonaise, vous trouverez le panko comme enrobage croustillant dans les aliments frits. Comparé à d'autres variantes de chapelure, Panko a une texture plus croquante. Au fil du temps, les miettes de pain Panko sont également devenues populaires à l'extérieur du Japon et sont produites dans le monde entier. (Lire aussi: Bienfaits du pain de Lavash pour la santé )

Mais, savez-vous que les miettes de pain Panko offrent également des avantages pour la santé? C'est vrai, manger des aliments avec des miettes de pain Panko n'est pas entièrement pour le goût croquant seulement. Vous obtiendrez des bienfaits pour la santé en le mangeant aussi. (Voir aussi: Bienfaits pour la santé de manger du pain pita )

VALEUR NUTRITIONNELLE DE CRISTAUX DE PANKO

Chaque 100 g de chapelure Panko contient:

  • 395 calories
  • 5 g (7%) de matières grasses totales
  • 1,2 g (6%) de graisse saturée
  • 2,1 g de graisse polyinsaturée
  • 1 g de graisse monoinsaturée
  • 0 mg (0%) de cholestérol
  • 732 mg (30%) de sodium
  • 196 mg (5%) de potassium
  • 72 g (24%) de glucides totaux
  • 4,5 g (18%) de fibres alimentaires
  • 6 g de sucre
  • 13 g (26%) de protéines
  • 0% de vitamine A
  • 0% Vitamine C
  • 18% de calcium
  • 26% de fer
  • 0% de vitamine D
  • 5% de vitamine B-6
  • 10% de magnésium

Veuillez noter que les pourcentages dans cette liste sont basés sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs peuvent varier en fonction de votre consommation quotidienne de calories.

(Lire aussi: Bienfaits pour la santé de la citrouille de Crookneck )

Voici les avantages pour la santé des miettes de pain Panko:

1. Maintenir la tension artérielle

Le sodium trouvé dans les miettes de pain Panko peut aider à contrôler la pression artérielle en contrôlant les contractions cardiaques.

2. Gagner du muscle

Les miettes de pain Panko contiennent des quantités modérées de graisses suffisamment sûres pour être consommées. Les personnes qui consomment suffisamment de graisse ont tendance à gagner du muscle plus facilement. Parce que dans le but de construire du muscle, vous devez garder le pourcentage de graisse corporelle à équilibrer.

3. Agit comme un booster d'humeur

La condition physique extérieure résonne avec votre condition mentale intérieure. Donc, si vous vous sentez malheureux, vous aurez l'air fatigué et malsain. Les personnes qui se sentent déprimées ont tendance à attraper certaines maladies au cours de leur dépression nerveuse. Les miettes de pain Panko peuvent servir de booster d'humeur, parce que son goût délicieux et croustillant, et aussi parce que la présence de protéines. Les protéines vont garder l'équilibre des hormones, donc notre esprit sera détendu. (Vous pouvez lire: Les bienfaits pour la santé de manger du pain d'Ézéchiel )

4. Améliorez votre réflexion

Il y a plus d'avantages pour la santé des miettes de pain de Panko. Les protéines contenues dans les miettes de pain Panko sont nécessaires pour fabriquer des hormones et des enzymes qui stimulent la performance de votre cerveau. L'ajout de miettes de pain Panko à votre menu du petit-déjeuner vous permettra de rester concentré tout au long de la journée et de rester concentré pendant votre cours.

5. Vous fait dormir profondément

Les aliments qui contiennent des hydrates de carbone ont tendance à être relaxants et chauffants. Cela vous empêche aussi d'avoir faim. Si votre estomac est plein, vous dormirez plus facilement et paisiblement la nuit. Vous vous réveillerez de bonne humeur aussi. (Lire aussi: Avantages du sucre brun pour une alimentation saine et naturelle )

6. Agit comme un contrôle du poids

Avez-vous déjà éprouvé une insuffisance pondérale? Ensuite, vous devriez commencer à manger des miettes de pain Panko. Il va ajouter quelques kilos à votre poids après certains jours de consommation. (Vous pouvez être intéressé: Bienfaits de la cuisine asiatique pour la santé )

MISES EN GARDE CONCERNANT L'UTILISATION DE CRISTAUX DE PANKO

Les miettes de pain panko ne sont pas un aliment naturel, ce qui signifie que c'est une nourriture artificielle. Alors, essayez de ne pas trop manger. En outre, il contient des substances qui peuvent affecter le sucre dans le sang, tels que les glucides. Par conséquent, ce n'est pas un aliment sain pour une personne diabétique.

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