Symptômes des électrolytes faibles – mise au point saine

Déséquilibre électrolytique

Vous avez sans doute entendu parler des électrolytes et de leur importance pour les corps, mais que sont-ils exactement et comment pouvez-vous dire si vous en manquez ou s'il y a un déséquilibre?

Qu'est-ce qu'un électrolyte?

Les électrolytes sont le terme utilisé pour décrire certains nutriments présents dans le corps qui jouent un éventail de rôles importants. Ceux-ci incluent régulant le battement de coeur et aidant dans le mouvement en permettant aux muscles de se contracter correctement .

Ainsi quels nutriments sont considérés comme des électrolytes? Les principaux électrolytes du corps comprennent potassium sodium, calcium magnésium chlorure et phosphate. Ces nutriments essentiels aident à stimuler les nerfs dans tout notre corps tout en aidant à équilibrer nos niveaux de fluides. Parce qu'ils jouent un rôle si important, un déséquilibre dans les électrolytes peut causer des symptômes extrêmement néfastes et avoir un impact grave sur votre santé.

Comment obtenons-nous des électrolytes?

Avant d'examiner les symptômes d'un déséquilibre ou d'une déficience électrolytique, examinons de plus près les nutriments qui fournissent les électrolytes. Vous obtenez des électrolytes dans votre système en mangeant certains aliments et en consommant divers liquides . Vous perdez vos électrolytes lorsque vous transpirez, faites de l'exercice ou urinez. Les régimes pauvres, la maladie et l'excès d'exercice sont des causes majeures de déséquilibre.

Quels rôles jouent les électrolytes spécifiques?

Comme nous l'avons déjà mentionné, les électrolytes jouent un rôle important dans une grande variété de fonctions corporelles. Ceux-ci sont les suivants:

  • Calcium: Aide à la contraction des muscles, facilite la coagulation sanguine, la signalisation nerveuse et la division cellulaire. Il joue également un rôle important dans la formation et la maintenance des os et des dents.
  • Magnésium: Nécessaire à la contraction des muscles, au rythme cardiaque, à la fonction nerveuse, au développement osseux et à la digestion. Il peut également aider à maintenir l'équilibre des protéines et fluidifier l'anxiété.
  • Potassium: Contribue à réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle ainsi que la fonction musculaire.
  • Chlorure: Est nécessaire pour maintenir l'équilibre des fluides dans le corps.
  • Sodium: Maintient également l'équilibre hydrique et

Comment fonctionnent les électrolytes?

Les électrolytes sont présents dans les fluides corporels dans tout le corps, y compris le sang, l'urine et la sueur. . Ils sont ainsi appelés parce qu'ils ont une charge électrique réelle et se séparent en ions chargés négativement ou positivement s'ils sont dissous au contact de l'eau. Ceci est un facteur important en raison de la façon dont vos réactions nerveuses se produisent. Ils se signalent par un processus d'échange chimique qui repose sur des ions chargés à l'intérieur et à l'extérieur des cellules.

Un déséquilibre de vos électrolytes peut survenir pour diverses raisons. Ces maladies comprennent les maladies chroniques, les maladies à plus court terme, certains médicaments et la déshydratation. Beaucoup des causes d'une carence en électrolytes sont causées par la perte de liquide. Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons différentes, notamment les suivantes:

  • Les maladies qui causent la diarrhée, la fièvre, la transpiration et les vomissements peuvent entraîner votre corps à devenir déshydraté
  • Régimes de mauvaise qualité manquant de nutriments essentiels
  • Certains médicaments y compris ceux prescrits pour les maladies cardiaques, le cancer ou les problèmes hormonaux. ]
  • Autres médicaments comme les antibiotiques, diurétiques ou les corticostéroïdes
  • Conditions causant des problèmes d'absorption des nutriments
  • Maladie du rein et lésions rénales.
  • Le traitement par chimiothérapie contre le cancer peut provoquer une carence en calcium et des modifications des taux de potassium

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Maintenant que vous savez à quel point les électrolytes sont importants, comment pouvez-vous reconnaître un déséquilibre dans vos niveaux d'électrolytes? En raison de leur importance pour un si grand nombre de fonctions corporelles une déficience ou un déséquilibre des électrolytes provoquera typiquement une variété de symptômes visibles. Ceux-ci sont les suivants:

  • Agitation
  • Maux de tête constants ou fréquents
  • Sentiments d'anxiété
  • Insomnie ou difficulté à dormir
  • Soif constant
  • Battement de coeur irrégulier ou palpitations
  • Variations de la pression artérielle
  • Fevres
  • Confusion et difficulté à retenir le foyer
  • Douleur osseuse et articulaire
  • Difficultés digestives telles que diarrhée, crampe et constipation
  • Perte d'appétit et perte de poids
  • Fatigue chronique
  • Vertiges

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Diagnostic

Un diagnostic de déséquilibre électrolytique peut normalement être posé par votre médecin qui effectuera généralement plusieurs tests. . Après avoir décrit vos symptômes, des tests sanguins et des tests d'urine peuvent déterminer si vous avez ou non un déséquilibre ou une carence. Il peut également être nécessaire d'effectuer un électrocardiogramme, une radiographie ou une échographie pour déterminer si vous avez un déséquilibre électrolytique grave qui peut augmenter le risque de problèmes cardiaques.

Si vous devez absolument en parler à votre médecin vous avez l'un des symptômes suivants:

1) Les changements dans votre rythme cardiaque

L'un des principaux symptômes d'un déséquilibre électrolytique est un changement notable dans votre rythme cardiaque ou vos palpitations. Lorsque les niveaux de potassium dans le corps sont très élevés, cela peut entraîner une condition connue sous le nom d'hyperkaliémie. Cette condition provoque une perturbation dans les signaux envoyés par les nerfs à vos muscles. Cette condition peut entraîner la faiblesse, l'engourdissement et la picotement de vos muscles . Les niveaux élevés de potassium perturbent également votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque. Cela peut avoir d'autres effets secondaires comme augmenter vos niveaux d'anxiété .

Ce n'est pas seulement un déséquilibre de potassium qui peut mener à des battements de coeur irréguliers. Des niveaux élevés de calcium peuvent également influer sur les transmissions électriques de votre coeur et provoquer un changement notable de rythme comme des palpitations ou un battement de coeur en course.

2)) Faiblesse musculaire et spasmes

Quiconque a déjà été déshydraté sait qu'il peut avoir un impact majeur sur les muscles. Cela peut entraîner une sensation de faiblesse et de fatigue chez les muscles, mais aussi des crampes et des spasmes . Cela peut être le résultat de très faibles niveaux de potassium ou d'hypokaliémie – une condition qui peut également conduire à la constipation.

De faibles niveaux de calcium dans le système peuvent également entraîner des crampes et des spasmes musculaires

3) Problèmes de santé digestive

Il est essentiel que les muscles à l'intérieur du tube digestif fonctionnent efficacement et se contractent correctement pour faciliter les visites dans votre salle de bain. De faibles niveaux d'électrolytes ainsi que des taux trop élevés peuvent causer des problèmes aux muscles digestifs. Cela peut conduire à une série de conditions, y compris la constipation, la diarrhée, les crampes et hémorroïdes .

De faibles niveaux de sodium dans le système peuvent également entraîner des sentiments de nausée et si elle n'est pas traitée peut entraîner des maux de tête, de la confusion et des difficultés respiratoires.

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4) Douleur et faiblesse osseuses

Un déséquilibre des électrolytes peut également entraîner une faiblesse et une douleur osseuse. Un excès de calcium peut avoir des effets graves, y compris une fracture osseuse, des calculs rénaux, de la constipation, des nausées et des vomissements. La condition connue sous le nom d'hypercalcémie peut également provoquer des problèmes de fatigue, de faiblesse physique et de concentration.

5) Anxiété et insomnie

Ce ne sont pas seulement les problèmes physiques qui sont causés par un déséquilibre dans les électrolytes . Toute personne qui a souffert de palpitations ou d'un rythme cardiaque irrégulier sera familier avec l'anxiété qu'elle provoque. T son ​​anxiété peut causer des symptômes physiques encore plus grands créant un cercle vicieux qui est très difficile à rompre.

Un rythme cardiaque irrégulier, des spasmes musculaires et des sueurs fiévreuses peuvent aussi causer des troubles du sommeil. insomnie. De faibles niveaux de magnésium et des niveaux élevés de potassium ou de calcium peuvent causer beaucoup d'anxiété en raison des symptômes physiques qu'ils provoquent.

6) Étourdissements et confusion

La déshydratation peut causer des difficultés à se concentrer et peut aussi entraîner des étourdissements et de la faiblesse. Des niveaux élevés de sodium dans votre système peuvent également causer des symptômes similaires.

Si vous présentez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, vous devriez consulter votre médecin pour un diagnostic médical.

Comment pouvez-vous résoudre un déséquilibre électrolytique?

Si vous avez un déséquilibre électrolytique, il existe de nombreux moyens pour tenter de résoudre le problème, notamment l'alimentation et certains choix de mode de vie. Voici quelques-unes des meilleures choses que vous pouvez faire:

Dietary Changes

Si vous avez besoin de corriger un déséquilibre électrolytique, l'étape la plus importante consiste à identifier la cause. Pour beaucoup de gens, il s'agit simplement d'améliorer leur régime alimentaire . Les régimes contenant beaucoup d'aliments transformés sont riches en sodium, mais ils sont faibles dans les autres électrolytes tels que le potassium et le magnésium. Réduire la malbouffe et préparer de la nourriture fraîche à la place peut corriger de nombreux déséquilibres.

Vous devriez essayer de manger beaucoup de fruits et légumes frais qui contiennent beaucoup de magnésium et de potassium. Les légumes verts feuillus comme le brocoli, le chou et le chou frisé sont une excellente source de potassium, tout comme les avocats et les bananes.

Vous pouvez également aider à restaurer vos électrolytes et prévenir la déshydratation en mangeant des fruits frais . Le céleri, la pastèque, le kiwi, le concombre, l'ananas et les agrumes sont quelques-unes de vos meilleures options.

Vous avez également besoin de beaucoup de calcium dans votre système, car une carence en calcium peut causer des symptômes sans fin. plutôt que de prendre un supplément, essayez d'ajouter des produits laitiers de bonne qualité à votre régime alimentaire. Le fromage cru, le lait cru et les yogourts probiotiques sont une excellente source de calcium alimentaire ainsi que d'autres électrolytes.

Boire la bonne quantité d'eau

Un déséquilibre des électrolytes peut se produire votre corps est déséquilibré. Cela peut provoquer une déshydratation ou une surhydratation. Boire beaucoup d'eau mais en faisant attention de ne pas trop boire peut arrêter trop les niveaux d'électrolytes ou tomber trop bas.

La ​​bonne quantité d'eau dépend de vos besoins. Si vous faites beaucoup d'exercice ou si vous vivez dans un climat chaud et humide, vous risquez beaucoup de transpirer. La recommandation que les gens boivent 8 verres par jour est une base décente, mais la taille de votre corps, votre poids et votre style de vie sont d'autres facteurs à considérer . Les femmes enceintes et celles qui allaitent ont également besoin de plus de liquides que les adolescentes en raison de leur taux de croissance.

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On entend souvent parler des dangers de la déshydratation mais il est en réalité possible de boire trop. Bien que l'hydratation excessive ne soit pas courante, c'est possible. consommer trop d'eau peut amener les reins à lutter pour excréter l'excès de sens que les électrolytes dans le sang se diluer. Ceci peut causer un faible niveau de sodium qui est rare chez la plupart des gens, mais assez fréquent chez les athlètes qui prennent beaucoup d'eau à bord.

Limitez votre consommation de sodium

[19459007Lesodiumjoueunrôlecrucialdanslafaçondontvotrecorpsretientoulibèredel'eau Une alimentation trop riche en sodium peut entraîner l'excrétion d'eau par les reins, entraînant un déséquilibre des autres électrolytes.

Envisager d'utiliser un supplément

Beaucoup de personnes ont une déficience chronique en certains électrolytes et l'alimentation ne suffit pas à les reconstituer et à les équilibrer. Les carences en potassium et en magnésium sont relativement fréquentes et de nombreuses personnes peuvent avoir besoin de combler le déficit avec un supplément de bonne qualité. Les carences en magnésium peuvent causer divers symptômes, notamment des crampes, des troubles du sommeil et de l'anxiété, tandis qu'une carence en potassium peut entraîner des battements de coeur irréguliers et une mauvaise fonction musculaire.

Une multivitamine de bonne qualité devrait contenir beaucoup de minéraux assurez-vous que vous achetez une vitamine de bonne qualité qui est facilement absorbée.

Faire le plein après un exercice

Si vous faites beaucoup d'exercice, il est important de refaire le plein d'électrolytes. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant de faire de l'exercice et pendant votre entraînement pour rester hydraté. Le sodium en particulier est perdu pendant l'exercice, il est donc important de reconstituer votre corps.

Si vous ne restez pas bien hydraté, vous risquez de souffrir de crampes musculaires, de palpitations, de fatigue et de vertiges. Après avoir exercé, assurez-vous de reconstituer ces électrolytes perdus dès que possible

Foire aux questions

Quels sont les signes

Les symptômes d'un déséquilibre électrolytique comprennent la faiblesse, la fatigue, les battements cardiaques irréguliers, la confusion, l'engourdissement, les contractions musculaires et la pression artérielle.

Quels fruits sont riches en électrolytes?

Si vous avez un déséquilibre électrolytique, il y a beaucoup de fruits et de légumes frais qui peuvent vous aider. Les haricots verts, les carottes, les pommes, les bananes, les avocats et les betteraves sont tous une excellente source d'électrolytes. Les agrumes, les tomates et les légumes verts à feuilles peuvent aussi aider à fournir des électrolytes à votre corps.

Peut-on boire trop d'eau pour provoquer un déséquilibre électrolytique?

Bien que rare, boire trop d'eau peut en effet provoquer un déséquilibre de vos électrolytes. Lorsque vous buvez trop d'eau, vos reins sont incapables d'évacuer l'excès. Cela peut diluer les niveaux d'électrolyte dans votre corps et provoquer un déséquilibre. Bien qu'il soit important de rester bien hydraté, il est également important de ne pas en faire trop

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