6 conseils simples pour arrêter de manger sans ménagement – Wellnessbin

            
 

 

Chaque jour, nous prenons des centaines de décisions liées à l'alimentation. Mais saviez-vous que vous n'êtes au courant que d'une très petite fraction d'entre eux? Le reste des décisions sont prises sans même que vous le sachiez.

Ces décisions que vous ne faites pas, mais que vous exécutez, sont néanmoins effectuées par votre subconscient, et c'est quelque chose qui peut causer ce que l'on appelle manger sans esprit.

Manger sans manger peut contribuer soit à manger plus que nécessaire, ce qui peut entraîner un gain de poids, ou ne pas en manger suffisamment, ce qui peut facilement conduire à une perte de poids.

Mais pour la plupart des gens, manger sans cervelle contribue au gain de poids, et c'est pourquoi le fait de le maîtriser peut certainement aider à se débarrasser des kilos superflus ou à en éloigner les indésirables.

 

 

Si vous êtes en surpoids, il est possible que l'une de ses causes soit de manger sans réfléchir. Continuez à lire cet article pour que vous sachiez quelques conseils utiles pour mettre un terme à la consommation insensée.

Les grandes assiettes donnent l'impression que vos portions de nourriture sont petites alors qu'en fait elles sont parfaites pour vous. Et à cause d'une telle illusion d'optique, votre esprit ordonne à vos mains de mettre de plus en plus de nourriture.

Ce que vous devez faire, c'est abandonner ces grandes plaques et opter pour les plus petites. Il sera également utile si vous passez à des verres hauts et étroits pour vous éviter de boire beaucoup de boissons caloriques.

Selon les scientifiques, avoir accès à divers aliments avec toutes sortes de saveurs à la fois peut déclencher une suralimentation. C'est parce que l'introduction de vos papilles gustatives après l'autre peut retarder la satiété.

D'autre part, opter pour des aliments avec à peu près les mêmes saveurs est dit engourdir votre sens du goût. Ce que vous devez faire est de limiter vos choix, comme commander deux types d'entrées et un seul type de boisson.

Personne n'aime exercer un effort supplémentaire en mangeant – tout ce que nous voulons, c'est que nos sens soient satisfaits. C'est pourquoi opter pour les aliments ou les habitudes alimentaires qui apportent un peu d'inconvénients à la table peut vous éviter de manger sans manger.

Par exemple, vous pouvez grignoter des graines ou des noix que vous devez ouvrir à chaque fois. Ou vous pouvez placer ce pot de maïs soufflé à une distance de votre bras plutôt que sur vos genoux.

Est-ce votre habitude de manger en regardant votre émission préférée? Alors il n'est pas improbable que vous mangiez trop. Et plus la série télévisée est longue, plus les aliments que vous consommerez risquent de consommer, selon les scientifiques.

Quand c'est l'heure du repas, assurez-vous que vous n'êtes pas devant la télé ou tout appareil électronique qui vous laisse vous divertir. Toute forme de distraction peut vous amener à manger plus ou à vous sentir moins satisfait, ce qui peut facilement mener à un grignotage.

Évitez de penser que manger seul fait de vous un perdant, d'autant plus que c'est quelque chose qui peut vous permettre de rester à l'écart, vous évitant ainsi de prendre du poids.

De nombreuses études ont montré que manger avec une autre personne peut réellement vous faire manger plus que nécessaire. Imaginez combien plus de nourriture vous consommez chaque fois que vous dînez avec toute votre famille ou vos amis!

De nos jours, il existe des tonnes d'aliments sains – faibles en gras, sans gras, sans calories, sans gluten, sans produits laitiers, etc. Malheureusement, ils peuvent vous laisser manger sans réfléchir.

Êtes-vous conscient que beaucoup d'entre eux peuvent facilement faire plus de mal que de bien? Par exemple, le yogourt qui est faible en gras mais qui a toujours les mêmes calories qu'un yogourt ordinaire peut vous empêcher d'être rassasié, alors vous finissez par en manger plus.

 

 

        

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