7 façons naturelles de renforcer les poumons après le tabagisme

Le tabagisme est un risque majeur pour la santé des poumons ainsi que pour le corps entier. Fumer en particulier peut endommager les poumons; rendre la respiration difficile et plus fatigante. Les poumons contiennent des alvéoles minuscules appelés alvéoles. L'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone a lieu dans ces petits sacs aériens. Il y a des milliers de sacs aériens dans les tissus pulmonaires. Lorsque vous fumez, les produits chimiques et le goudron présents dans le tabac endommagent les alvéoles. Cela rend votre poumon plus difficile à inspirer et à expirer. Par conséquent, vous pouvez rencontrer un essoufflement. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez renforcer les poumons pour respirer à l'aise après avoir fumé.

Les moyens naturels pour renforcer les poumons:

Si vous fumez, la première chose que vous devez faire est pour arrêter de fumer. Il peut être difficile au début à cause de la dépendance à la nicotine, mais ce n'est pas impossible. Après tout, vous devez savoir que fumer réduit finalement la durée de vie. Les dommages causés par le tabagisme sont irréversibles, mais avec les étapes suivantes, vous pouvez toujours améliorer la fonction pulmonaire.

  1. Exercice : L'exercice est extrêmement important pour le bon fonctionnement pulmonaire. Cela améliore votre santé globale. Exercices cardiovasculaires sur tapis roulant, jogging, natation, aérobic, escaliers, etc. sont autant d'exercices qui vous aideront à renforcer votre fonction pulmonaire lorsque vous cesserez de fumer. L'exercice augmente la demande d'oxygène pour les muscles et, par conséquent, il aide également à développer votre poumon et sa capacité.
  2. La natation est considérée comme un bon exercice pour l'expansion pulmonaire. La natation implique de nombreux muscles et augmente également l'expansion pulmonaire. En fait, la natation peut renforcer vos poumons plus que tout autre exercice cardiovasculaire.
  3. Le yoga et les exercices de respiration profonde sont bénéfiques pour améliorer la capacité pulmonaire. Le yoga renforce les muscles du diaphragme. Un diaphragme puissant peut augmenter l'expansion pulmonaire et donc plus d'air peut pénétrer dans les poumons.
  4. Play instrument à vent tel que saxophone, trompette, clarinette, flûte, harmonica etc. vibration de l'air. Le joueur doit souffler de l'air dans l'instrument par la bouche. C'est une bonne forme d'exercice pour les poumons. Jouer régulièrement ces instruments après la création du tabagisme est bénéfique pour la santé pulmonaire.
  5. Manger pommes et tomates régulièrement. Selon les chercheurs, la consommation de pommes et de tomates aide à augmenter la capacité pulmonaire chez les anciens fumeurs. Les pommes peuvent également réduire le risque de cancer du poumon et en même temps améliorer votre immunité contre l'infection pulmonaire.
  6. Boire thé au gingembre . Une fois que vous avez cessé de fumer, le thé au gingembre aidera à vous restaurer la capacité pulmonaire en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Fumer provoque une inflammation des sacs aériens dans les poumons. L'épice de gingembre est un agent naturel qui aidera à réduire cette inflammation.
  7. Manger baies comme la fraise, la canneberge, le mûrier, etc. Toutes les baies sont riches en antioxydants. Fumer peut causer le cancer des poumons. Les antioxydants sont efficaces pour neutraliser les radicaux libres qui sont connus pour réduire l'immunité, augmenter les infections pulmonaires et le cancer.

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