Avantages, effets secondaires, pour la perte de poids et plus

             
            

Les pilules au vinaigre de cidre de pomme sont un complément de santé populaire que beaucoup de gens utilisent pour perdre du poids et pour d'autres bienfaits pour la santé. Les gélules contenant du vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à contrôler l'appétit, à réguler la glycémie et à abaisser le taux de cholestérol. La plupart de la recherche sur les avantages étonnants du vinaigre de cidre de pomme a été sur sa forme liquide. Bien que de nombreux examens des suppléments de vinaigre de cidre de pomme sont positifs, il y a eu peu de recherches sur leurs avantages.

Une des raisons pour lesquelles les pilules et les comprimés de vinaigre de cidre de pomme (ACV) sont devenus plus populaires est leur facilité d'utilisation. Pour beaucoup de gens, il est plus facile de prendre des suppléments de VCA 2-3 fois par jour que de diluer le vinaigre de cidre de pomme brut dans un verre d'eau à boire. En outre, les pilules de vinaigre de cidre de pomme n'ont pas le fort goût fort que le vinaigre de cidre ordinaire a.

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme peuvent-elles vous aider à perdre du poids? Cet article répond à la question des avantages du vinaigre de cidre de pomme et de ses effets secondaires possibles. Vous découvrirez également si vous pouvez prendre des suppléments de cidre de pomme pour d'autres plaintes de santé comme les infections de candida, l'acné, ou la vaginose bactérienne.

Qu'est-ce que le vinaigre de cidre de pomme?

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de la fermentation du jus de pommes écrasées. Le journal Medscape General Medicine dit que les bactéries de l'acide acétique et de la levure sont ajoutés pour démarrer le processus de fermentation. Avec le temps, cela transforme le liquide de la pomme en vinaigre de cidre de pomme. 1

Le vinaigre de cidre de pomme contient aussi la "mère" qui ressemble à du sédiment trouble dans le vinaigre. Ces morceaux nuageux dans le vinaigre contiennent des enzymes et des bactéries saines. On dit qu'une grande partie de la bonté du vinaigre de cidre de pomme est contenue dans la mère. 1

Le vinaigre de cidre de pomme le plus populaire sur le marché est le vinaigre de cidre de pomme de Bragg. C'est le type brut organique de vinaigre de cidre qui contient la "mère".

Médecins sur MedicineNet disent que le vinaigre de cidre de pomme contient des vitamines et des minéraux qui peuvent améliorer la santé. Parmi ceux-ci sont les vitamines B1, B2, B6 et vitamine C. Il y a aussi de petites quantités de pectine, acide folique, potassium calcium, magnésium et fer ] Le vinaigre de cidre contient également de grandes quantités d'acide acétique et d'acide citrique. 2

Pilules ou comprimés de vinaigre de cidre de pomme – Qu'est-ce qu'ils sont?

Les suppléments de vinaigre de cidre de pomme sont vendus sous forme de pilules, de comprimés ou de capsules. Le Dr David Kiefer, qui est médecin et enseigne la médecine naturopathique, affirme que les pilules au vinaigre de cidre de pomme contiennent habituellement du vinaigre de cidre de pomme déshydraté 3

Selon la marque, les pilules ou les comprimés de vinaigre de cidre de pomme peuvent également contenir d'autres ingrédients ou des charges. Par exemple, certains suppléments populaires d'ACV énumèrent le stéarate de magnésium, la cellulose, le talc USP ou le dioxyde de silicium, et les capsules peuvent être faites de gélatine.

Pilules de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme pour perte de poids sont-elles utiles et peuvent-elles aider à maintenir un poids santé? Les gens utilisent le régime de vinaigre de cidre de pomme pour aider à perdre des kilos en trop et améliorer leur système digestif.

Il existe des recherches factuelles sur l'efficacité du vinaigre de cidre de pomme pour aider les programmes de perte de poids. Cependant, ces études ont été réalisées sur du vinaigre de cidre de pomme liquide et non sur des compléments fabriqués. Par conséquent, il est difficile de dire avec certitude si la prise de pilules de cidre de pomme aurait le même effet sur la perte de poids.

Regardons quelques-unes des études scientifiques qui ont lié un régime de vinaigre de cidre avec perte de poids .

Avantages du vinaigre de cidre de pomme

Augmente la satiété . Une façon que le vinaigre de cidre de pomme aide dans le cadre d'un régime de perte de poids, c'est qu'il vous aide à vous sentir plus plein plus longtemps. Le Journal européen de la nutrition clinique a rapporté une étude que l'acide acétique peut aider à augmenter la satiété lorsqu'il est pris avec un repas. Les chercheurs ont également noté que la teneur en acide acétique du vinaigre contribue à abaisser les niveaux de glucose dans le sang et l'insuline. 4

Aide à brûler les graisses . Beaucoup de gens utilisent le régime de vinaigre de cidre de pomme pour aider à brûler la graisse corporelle tenace. Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry des essais cliniques ont montré que l'acide acétique aide à réduire les niveaux de graisse corporelle . Il a été constaté que, sans modification du régime alimentaire, l'acide acétique aidait à supprimer l'accumulation de graisse et à prévenir l'oxydation des acides gras dans le foie. 5

Augmente la sensibilité à l'insuline . Un autre facteur important dans votre lutte contre la perte de poids est d'améliorer la sensibilité à l'insuline. L'amélioration de la sensibilité à l'insuline aide le corps à transformer les glucides en muscle plutôt qu'en graisse. Selon le Journal of Diabetes Research, des volontaires humains diabétiques de type 2 ont montré une amélioration de l'absorption du glucose et moins une résistance à l'insuline lors de la prise de vinaigre de cidre

Il existe également des preuves que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à abaisser la tension artérielle .

Donc, en répondant à la question: «les pilules de vinaigre de cidre peuvent-elles vous aider à perdre du poids?», Il existe des preuves que le vinaigre de cidre dans sa forme liquide peut aider à perdre des kilos en trop . Il se pourrait que certains pilules de vinaigre de cidre de pomme pourraient également avoir des avantages à perdre du poids. C'est pourquoi de nombreux suppléments ACV annoncent les quantités d'acide acétique contenues dans les capsules.

Qu'est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme?

Le régime au vinaigre de cidre de pomme est lorsque vous ajoutez des boissons diluées de vinaigre de cidre de pomme à votre apport alimentaire quotidien. Il n'y a pas de dose standard pour le régime de vinaigre de cidre de pomme, mais beaucoup de gens recommandent de prendre 1-2 cuillères à soupe d'ACV dilué dans un verre d'eau une ou deux fois par jour.

Pour certaines personnes, le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids est juste avant un repas. Ou, certains préfèrent prendre un verre de vinaigre de cidre dilué à la première heure le matin pour aider à démarrer leur journée.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide-t-il à perdre du poids?

Bien sûr, le vinaigre de cidre de pomme lui-même n'est pas une pilule magique pour perdre du poids sans effort du tout . Les avantages du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids sont mieux ressentis lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un plan de perte de poids. Les effets de compléter votre alimentation avec du vinaigre de cidre de pomme sont plus visibles lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier et la réduction de votre apport calorique quotidien. Certaines personnes prennent aussi une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de garcinia cambogia pour une perte de poids rapide .

Pilules de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids

Les capsules et les pilules contenant du vinaigre de cidre de pomme peuvent vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un plan de régime ACV. En fait, pour beaucoup de gens qui ont du mal à digérer le goût prononcé du vinaigre de cidre de pomme, les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre peuvent être leur réponse.

Pour les personnes qui préfèrent le vinaigre de cidre de pomme sous forme de pilule, il existe différents types de pilules de perte de poids ACV sur le marché. Par exemple, de nombreux suppléments de cidre de pomme contiennent entre 400 mg et 800 mg de vinaigre de cidre de pomme qui peut être équivalent à environ 2 ou 3 cuillères à café de liquide. Certains suppléments annoncent que leurs pilules contiennent 35% d'acide acétique.

En fait, les critiques d'utilisateurs de pilules de vinaigre de cidre de pomme de haute qualité mentionnent souvent l'effet bénéfique des suppléments sur la perte de poids.

Les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre d'Apple peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Si certaines marques de pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme ont le même effet que la forme liquide, elles devraient vous aider à perdre du poids. Cependant, comme ces suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Agency des États-Unis (FDA), il peut être difficile de savoir exactement ce qu'il y a dans les comprimés.

Si les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme sont votre méthode de choix, alors c'est une bonne idée de lire les commentaires des autres. Bien que de nombreux commentaires sur les avantages des pilules de vinaigre de cidre de pomme peuvent être mélangés, vous devriez être en mesure d'avoir une idée générale de leur efficacité.

Pilule de vinaigre de cidre de pomme comme supplément vs liquide – Lequel est le meilleur?

L'un des avantages d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation sous forme liquide est que vous savez exactement ce que vous obtenez. Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est fabriqué à partir de pommes biologiques et ne contient que des ingrédients naturels. Vous pouvez également régler la dose de vinaigre de cidre de pomme à votre goût. Il est également traité conformément aux directives de l'USDA.

Cependant, quand il s'agit de pilules de vinaigre de cidre de pomme en supplément, il est plus difficile d'obtenir une image claire. Si vous vous demandez s'il faut utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids en tant que supplément ou sous forme liquide, voici quelques avantages et inconvénients des pilules VCA.

Les inconvénients: suppléments de vinaigre de cidre de pomme

Vous ne pouvez pas garantir ce qui est en vinaigre de cidre de pomme

Le Journal de l'American Dietetic Association a étudié le contenu de diverses pilules de vinaigre de cidre de pomme disponibles dans le commerce. Il a été constaté qu'il y avait une grande variation dans la teneur en acide et vinaigre de cidre de pomme du supplément. Il y avait des incohérences dans l'étiquetage et des doutes quant à savoir si certaines pilules contenaient effectivement du vinaigre de cidre de pomme du tout! 7

Les pilules de vinaigre de cidre de pomme coûtent plus cher

Un inconvénient de l'utilisation de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour leurs avantages pour la santé présumés est le coût. Par exemple, une bouteille de la version populaire de Bragg de vinaigre de cidre de pomme (comme celui-ci ) coûte environ 10 $ pour une bouteille de 32 fl oz (946ml) et peut durer jusqu'à 1 mois dans un régime ACV. Cependant, l'approvisionnement d'un mois en capsules ACV (comme celui-ci ) peut coûter environ 15 $ et il est impossible de savoir exactement ce que vous obtenez.

Pas de "mère" en pilules

Beaucoup de gens croient que la plupart des avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme sont dans la mère . Cependant, le vinaigre de cidre sous forme de pilule ne contient pas cela et donc vous n'obtenez pas tous les avantages pour la santé.

Traitée

Parce que les capsules de vinaigre de cidre de pomme sont traitées, il n'est pas possible de garantir leur puissance. En fait, certaines études ont montré que les résultats des tests de laboratoire sur les pilules VVA ne correspondaient pas à l'étiquetage du produit. De plus, la teneur en acide de certaines pilules ne dépassait pas 1%. 2

Charges

Les suppléments de vinaigre de cidre de pomme peuvent contenir des charges inutiles et des ingrédients qui affectent la puissance du supplément.

Blessure oesophagienne

Il y a un rapport rapporté d'une femme qui a subi des brûlures à l'œsophage quand une capsule de vinaigre de cidre de pomme s'est coincée dans sa gorge. 7

Pour: suppléments de vinaigre de cidre de pomme

Pour certaines personnes, prendre des comprimés de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids l'emportent sur certains des inconvénients de la prise d'ACV liquide.

Pas d'érosion de l'émail des dents

La nature acide du vinaigre de cidre signifie que l'utilisation à long terme pourrait affecter votre émail dentaire. Le journal Clinical Laboratory a rapporté que le vinaigre pouvait causer la carie dentaire. 8 Cependant, beaucoup boivent du vinaigre de cidre dilué pour améliorer leur santé. empêcher cela en buvant à travers une paille ou en se rinçant la bouche avec de l'eau après.

Goût acide

Pour beaucoup de gens, le goût du vinaigre de cidre de pomme liquide est désagréable et, par conséquent, ils optent pour des pilules de vinaigre de cidre de pomme plutôt que des boissons diluées. En fait, le goût aigre des boissons au vinaigre de cidre de pomme est souvent mentionné dans les revues comme une raison pour choisir des suppléments par rapport à la variété liquide.

Commodité

Pour beaucoup de gens, la commodité de prendre des pilules de vinaigre de cidre de pomme dans leur alimentation l'emporte sur tous les avantages du vinaigre de cidre de pomme dans sa forme brute. Cela permet aux personnes qui essaient de perdre du poids régulièrement de prendre des suppléments de VCA tout au long de la journée.

Avantages des pilules de vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a de nombreux autres avantages pour votre santé et votre bien-être général . Donc, si vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour aider à accélérer la perte de poids, vous trouverez peut-être d'autres avantages.

Vinaigre de cidre de pomme pour candida

Les propriétés antimicrobiennes et antifongiques du vinaigre de cidre de pomme signifient qu'il s'agit d'un traitement naturel pour les infections à Candida . Une étude de 2008 a trouvé que l'acide acétique dans certains vinaigres peut détruire des souches de candida. 11 Pour plus d'informations, veuillez lire mon article sur comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour la levure infections .

Il est à noter qu'il n'y a aucune preuve que la prise interne de vinaigre de cidre de pomme sous forme liquide ou en tant que supplément de pilule ait un effet sur la candidose vaginale ou orale.

Réduire la gravité de l'acné

Les pillules de vinaigre de cidre d'Apple pour l'acné ne peuvent pas aider à améliorer votre condition, mais il y a quelques preuves que l'employer localement peut aider débarrasser votre peau des boutons . Par exemple, le journal Advances in Wound Care a constaté que le vinaigre de cidre de pomme contient de nombreuses propriétés antibactériennes. Les solutions contenant de l'acide acétique peuvent aider à détruire diverses infections cutanées bactériennes. 9

Dans mon article sur comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour l'acné vous pouvez trouver comment l'utiliser pour tuer les bactéries causant l'acné, réduire l'inflammation de la peau et assécher les boutons remplis de pus.

Traitement de la vaginose bactérienne (BV)

Vous pouvez utiliser les propriétés médicinales du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les symptômes de la vaginose bactérienne. Comme déjà mentionné, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les infections topiques. Toutefois, dans les cas d'infections bactériennes vaginales, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire les niveaux de pH et prévenir les démangeaisons vaginales .

Malheureusement, rien n'indique que l'ingestion de vinaigre de cidre de pomme puisse aider à la vaginose bactérienne. Cependant, vous pouvez lire sur la façon d'utiliser le vinaigre de cidre de pomme liquide comme remède à la maison pour la vaginose bactérienne .

Soulagement du reflux acide

Beaucoup de gens ajoutent des pillules de vinaigre de cidre de pomme à leur régime pour aider à réduire les symptômes de reflux . En fait, il y a des preuves suggérant que la nature acide du vinaigre de cidre aide à prévenir les brûlures d'estomac parce qu'elle régule les niveaux de pH de l'estomac. Une étude réalisée en 2015 a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme peut réduire les cas de reflux acide et de reflux gastro-œsophagien (RGO). 10

En fait, dans les revues de pilules de vinaigre de cidre de pomme, de nombreux utilisateurs disent que la prise régulière de suppléments ACV a contribué à réduire les symptômes du reflux acide .

Dissoudre des calculs rénaux

Bien qu'il n'y ait aucune étude sur l'efficacité de la prise de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour les calculs rénaux, il existe des preuves que la variété liquide dissout ces pierres douloureuses. Par exemple, une étude de 2011 a montré que l'acide acétique aidait à dissoudre les calculs rénaux humains. 12

Pour plus d'informations sur comment se débarrasser naturellement des calculs rénaux veuillez lire mon article sur comment le vinaigre de cidre de pomme peut traiter les calculs rénaux .

Comment choisir une pilule de vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Lorsque vous choisissez la bonne pilule de vinaigre de cidre de pomme, il est important de vérifier un certain nombre de facteurs et de voir au-delà du battage publicitaire. Que devriez-vous rechercher si vous choisissez d'utiliser des suppléments de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

  • Revues . Toujours lire les commentaires en ligne des utilisateurs de chaque produit spécifique. Par exemple, vous remarquerez peut-être les avantages de l'utilisation des pilules ACV que d'autres ont eu. Ou, vous pouvez voir que certains produits ont une cote de 4 ou 5 étoiles de la part de ceux qui les ont achetés.
  • Ingrédients . Certains suppléments de vinaigre de cidre contiennent un certain nombre d'ingrédients ajoutés qui peuvent ou non être utiles. Par exemple, certaines pilules VCA pour dégrader les graisses contiennent d'autres ingrédients comme les artichauts ou le pissenlit. D'autres suppléments peuvent contenir du poivre de Cayenne, de la poudre de varech ou de la vitamine B6.
  • Forme pulvérulente ou liquide . La plupart des pilules de vinaigre de cidre de pomme se présentent sous forme de poudre.
  • Dosage . Vous devriez également regarder la dose recommandée et le nombre de capsules d'ACV contenues dans la baignoire. Une grande baignoire contenant 90 gélules de 500 mg que vous prenez 3 fois par jour peut ne pas être aussi rentable qu'une solution contenant 60 gélules à haute résistance que vous prenez une fois par jour.
  • Prix . Rappelez-vous que le moins cher n'est pas toujours le pire et le plus cher n'est pas toujours le meilleur. Comparez les avis et les doses de diverses marques de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour trouver le meilleur que vous pouvez vous permettre.

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Sources médicales:

  1. MedGenMed . 2006; 8 (2): 61.
  2. MedicineNet . Vinaigre de cidre de pomme.
  3. WebMD . Vinaigre de cidre de pomme.
  4. Eur J Clin Nutr. 2005 sept. 59 (9): 983-8.
  5. J Agric Food Chem. 2009 juil. 8; 57 (13): 5982-6.
  6. J. Diabète Res . 2015; 2015: 175204.
  7. J Am Diet Association 2005 juil. 105 (7): 1141-4.
  8. Clin Lab. 2014; 60 (5): 783-90.
  9. Adv Wound Care (New Rochelle) . 2015 juil. 1; 4 (7): 363 à 372.
  10. ASUEdu . Le vinaigre de cidre de pomme est-il efficace pour réduire les symptômes de brûlures d'estomac?
  11. J. Appl. Orale Sci . vol.16 no.6 Bauru nov./déc. 2008
  12. 2011 mars; 46 (3): 313-9. doi: 10.1002 / jms.1894.

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