6 secrets à un plus jeune cerveau

    
                    
            
                        

Les sociétés de maquillage se livrent à une apparition juvénile et Frank Sinatra a parlé des avantages d'être «jeune de cœur», mais comment allez-vous garder votre cerveau jeune homme

Les chercheurs avec une nouvelle théorie suggèrent que le secret est d'adopter une approche enfantine de l'apprentissage .

"Nous soutenons que tout au long de votre vie, vous passez d'un apprentissage général (apprentissage de nombreuses compétences en tant que nourrisson ou enfant) à un apprentissage spécialisé (en devenant un expert dans un domaine spécifique) lorsque vous commencez à travailler. conduit au déclin cognitif d'abord dans certaines situations inconnues, et finalement dans des situations familières et non familières ", a déclaré la chercheuse principale Rachel Wu dans un communiqué de presse.

Pour éviter ce déclin, Wu et son équipe recommandent ces six stratégies pour garder votre cerveau jeune même si le reste d'entre vous vieillit :

  1. Buck la routine. En utilisant les mêmes compétences encore et encore, en voyageant par les mêmes voies, en mangeant les mêmes aliments – aucune de ces choses ne défie ou ne stimule votre cerveau. Secouer les choses peut conduire à l'exercice de nouvelles parties de votre cerveau. «Si nous nous concentrons uniquement sur les choses auxquelles nous excellons, nous sommes dans une ornière», explique Carla Bolek, infirmière en pratique avancée, Advocate Medical Group – Neurology in Bloomington, Illinois. à un «ralentissement» cognitif. En sortant de notre zone de confort, nous pouvons recycler notre cerveau pour penser autrement. Cela nous met au défi de trouver de nouvelles façons créatives de résoudre les problèmes. "
  2. De nouveau élève. Prenez un cours ou travaillez avec un instructeur ou un mentor qui vous enseigne non seulement de nouvelles choses, mais vous tient également responsable et vous aide à maintenir le cap.
  3. Séjour positif . Maintenez la croyance que vous êtes un vieux chien qui peut apprendre de nouvelles astuces, et vous verrez des améliorations au fil du temps qui vous aideront à persévérer dans les parties difficiles de l'apprentissage de nouvelles choses.
  4. Évitez les opposants . Gardez un réseau de soutien encourageant autour de vous qui vous laissera apprendre et grandir à votre propre rythme et qui fournira ce que les chercheurs appellent «un environnement indulgent » lorsque des reculs se produisent. «Cela aide à garder une attitude mentale positive, et vous ne pouvez pas toujours le faire si vous côtoyez des personnes négatives», explique Bolek. "Tout le monde a tendance à juger ou critiquer quelqu'un d'autre qui ne fonctionne pas bien, mais nous faisons tous des erreurs. Nous pouvons tous apprendre des erreurs de chacun et grandir de l'expérience. "
  5. Continuez. Engagez-vous à apprendre tout au long de la vie et n'abandonnez pas quand les choses se compliquent.
  6. Multi-apprentissage. Ne vous concentrez pas sur une seule chose à la fois: apprenez simultanément plusieurs choses, comme un enfant qui explore le monde pour la première fois. Toute cette nouvelle contribution aidera à déclencher un cerveau paresseux.

«À mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à perdre notre vision enfantine dans la vie», explique Bolek. "Je suggère de sortir et d'entrer en contact avec votre enfant intérieur. Regardez les fleurs et les nuages, faites du vélo. Ne pas oublier les merveilles qui sont devant nous tous les jours. Quand nous commençons à nous sentir vieux, c'est quand nous commençons à vieillir. "

                    

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