Couples, êtes-vous confrontés à des problèmes de fertilité? Lire ceci

Un couple sur six fait face à des problèmes de fertilité en Inde, rendant ainsi le processus de conception difficile et stressant pour beaucoup. Bien que certains problèmes de fertilité ne soient pas évitables, il existe des mesures vitales que l'on peut prendre pour aider à amorcer un nouveau départ.

Lavanya Kiran, gynécologue à l'Institut de la femme et de l'enfant de Narayana Healthcare et Anil Prakash, consultant à l'hôpital de district MMG, Ghaziabad, ont partagé des conseils:

* Mangez sainement: Bien que de nombreux couples ne se concentrent pas là-dessus, la nourriture et la fertilité sont étroitement liées. Aidez votre corps à concevoir en consommant un régime nutritif équilibré de légumes riches en vitamines et en fer comme les épinards et les brocolis, les grains entiers (blé entier, riz brun et millets) et les protéines comme le paneer, les œufs, le poisson et le soja. En outre, réduire la consommation d'aliments transformés, de maida et de sucre provenant de votre alimentation.

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* Soyez en forme et actif: Par ceci, nous ne voulons surtout pas dire que nous nous exerçons. Mais suivre un régime quotidien d'activité physique modérée améliore l'équilibre hormonal, la circulation sanguine et maximise vos chances de tomber enceinte. Évitez de vous fatiguer afin de rester mince, au lieu de maintenir un poids santé. Essayez la marche rapide, le jogging léger, le cyclisme et les sports comme la natation pour aider à surmonter l'infertilité.

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* Suivez vos jours fertiles en utilisant un moniteur de fertilité: Il est possible de tomber enceinte pendant quelques jours à chaque cycle. C'est pourquoi il est important pour les couples de se renseigner sur leurs jours les plus fertiles que chaque femme a son propre cycle unique qui est contrôlé par leurs niveaux d'hormones. Par conséquent, l'utilisation de moniteurs de fertilité qui identifient jusqu'à six jours fertiles de votre cycle peut vous aider beaucoup.

* Réduire le stress et l'anxiété: Nous savons à quel point le processus de grossesse est décourageant. Cependant, se laisser influencer par la pression constante du démarrage d'une famille peut affecter les chances de tomber enceinte. Le stress et l'anxiété tendent à réduire la libération d'hormones de fertilité et peuvent même supprimer l'ovulation. Alors, la prochaine fois que vous pensez que vos niveaux de stress atteignent le toit, essayez de méditer ou de faire du yoga pour calmer vos nerfs.

* Partagez vos sentiments et parlez-en: Construire des émotions en soi n'est vraiment pas idéal pour tomber enceinte. En parler à votre partenaire ou à une confidente ne vous aidera pas seulement à vous libérer de la tension accumulée, mais vous serez peut-être mieux placé pour partager une solution viable. Plusieurs fois, parler à vos amis et votre famille et partager vos pensées intérieures peuvent vous aider à combattre les crises d'anxiété.

* Réduire la caféine et arrêter la consommation d'alcool: Réduire la consommation de caféine et éliminer l'alcool peut également améliorer vos chances de conception. Tandis que des quantités modérées de thé ou de café sont sûres, vous ne devriez pas en avoir trop. D'autre part, l'alcool est définitivement un non par tous les moyens et peut aggraver des problèmes comme les périodes irrégulières et le manque d'ovulation.

Source: IANS

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 11 mai 2018 16:42

        
            
        
        

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