Fatigue, ennui, température peuvent causer le bâillement pendant l'exercice

Le bâillement est un processus involontaire dans lequel vous respirez beaucoup d'air en gardant la bouche grande ouverte. L'air inhalé est expiré lentement. Pendant le bâillement, vos yeux se ferment généralement et vos tympans s'étirent. En fait, les humains bâillent avant de naître. Le fœtus dans l'utérus bâille. Le bâillement est contagieux, c'est-à-dire quand vous voyez une personne bâiller et que vous bâillerez aussi.

C'est une réponse emphatique. Cependant, le bâillement pendant l'exercice peut avoir d'autres raisons allant de la fatigue au stress produit par l'effort physique. La plupart des causes de bâillements sont bénignes, mais certaines peuvent être d'ordre médical. Par conséquent, si vous baîllez trop pendant l'exercice ou une activité physique intense, assurez-vous de consulter votre médecin afin d'écarter tout problème médical grave.

Causes du bâillement pendant l'exercice:

Les raisons de bâiller pendant une séance d'entraînement ou une activité physique intense sont les suivantes:

  • Fatigue: Le bâillement peut être une réaction naturelle du corps à la fatigue ou à la fatigue qui peut se développer pendant l'exercice. Cela peut indiquer que votre corps a besoin de repos. Cela peut se produire plus fréquemment si vous faites de l'exercice après un horaire de travail chargé ou si vous avez un décalage horaire ou si vous avez trop travaillé.
  • Ennui: Souvent, les mêmes entraînements quotidiens peuvent être ennuyeux et cela peut être la cause du bâillement. Vous pouvez vous ennuyer avec vos entraînements de routine réguliers. Par exemple, certaines personnes peuvent s'ennuyer si elles suivent régulièrement des exercices sur tapis roulant. Dans une telle situation, une personne doit opter pour un autre exercice pour le moment où elle doit se concentrer.
  • Augmentation de la température cérébrale: La température de votre cerveau peut augmenter lorsque vous effectuez une activité physique ou une activité physique intense. Une façon dont votre corps essaie de réduire la température est de la transpiration. Mais si cela ne suffit pas, le corps déclenche un bâillement. Cela augmente l'apport d'air frais dans les poumons et la circulation sanguine, en plus d'augmenter la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. De cette façon, votre corps essaie d'équilibrer et de réguler la température du cerveau pendant une séance d'entraînement.
  • Conditions médicales: Habituellement, le bâillement n'est pas une condition sérieuse. Cependant, trop de bâillements peuvent indiquer que votre nerf vague est stimulé fréquemment. Un réflexe vasovagal peut abaisser la pression artérielle et la vitesse à laquelle le cœur bat. Ces deux facteurs peuvent être dangereux. Certaines maladies peuvent augmenter le bâillement lorsque vous effectuez un travail physique intense ou faites de l'exercice dans un gymnase. Des conditions telles que le diabète, l'insomnie, l'anxiété et la dépression peuvent déclencher le bâillement pendant l'exercice.

Comment surmonter le bâillement pendant les entraînements:

Il y a plusieurs façons d'essayer de vaincre le bâillement en faisant de l'exercice.

  • Gardez un temps d'exercice régulier. Cela aidera à réduire le bâillement pendant l'exercice. Cela permet à votre corps de s'adapter à l'exercice.
  • Dormez au moins 7 à 8 heures la nuit. Si votre sommeil est insuffisant, vous vous sentirez ennuyé et fatigué pendant l'exercice. Ces deux facteurs peuvent déclencher le bâillement.
  • Essayez de changer le régime d'exercice fréquemment. Les entraînements de routine quotidiens peuvent vous faire vous ennuyer et il peut être la cause de bâillements. Passez donc à différents ensembles d'exercices où vous avez besoin de plus de concentration et de concentration.
  • Buvez de l'eau fraîche avant de faire de l'exercice. Vous pouvez également manger des fruits frais une heure avant l'entraînement. Ces deux choix sains peuvent réduire le bâillement pendant une activité physique intense.
  • Pratiquez la respiration profonde ou le yoga si vous êtes stressé ou déprimé.

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