La vérité sur la Garcinia Cambogia basée sur la science

             
            

Beaucoup de gens sont intéressés à découvrir la vérité sur le garcinia cambogia en raison des critiques contradictoires sur ses avantages pour la santé. De nombreuses études scientifiques indiquent que les suppléments de garcinia cambogia aident à perdre du poids et à réduire la graisse corporelle. Il existe également des allégations selon lesquelles les extraits de garcinia cambogia sont bénéfiques pour abaisser le taux de cholestérol et réguler les niveaux de sucre dans le sang. Cependant, certaines recherches sur l'effet du garcinia cambogia sur la santé indiquent qu'il pourrait affecter la fonction hépatique.

En raison de ces affirmations contradictoires, beaucoup de gens se demandent: "Est-il sûr de prendre le garcinia cambogia pour booster la santé?"

En utilisant le garcinia cambogia pour la perte de poids et d'autres avantages pour la santé est devenu populaire lorsque le Dr Oz a endossé le garcinia cambogia comme supplément de perte de poids. La preuve était fondée sur le fait que le garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique (AHC). Ce composé aide une personne à se sentir plus pleine plus longtemps et réduit également les lipides (un type de graisse dans le sang).

Dans cet article, je vise à découvrir la vérité sur le garcinia cambogia et à savoir s'il y a des effets secondaires de prendre ce supplément. Vous découvrirez également comment utiliser le garcinia cambogia avec du vinaigre de cidre pour accélérer la perte de poids.

Qu'est-ce que le Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia est un fruit qui pousse en Inde et en Asie du Sud-Est et est populaire dans la cuisine locale. La plante garcinia cambogia produit un fruit qui ressemble à une petite citrouille. Le journal Fitoterapia dit que la peau du fruit est utilisée dans les currys de poisson en raison de son goût acide acide. Les suppléments de Garcinia cambogia sont fabriqués à partir de la peau du garcinia cambogia. 1

Garcinia cambogia est aussi appelé garcinia gummi-gutta, tamarin de Malabar, garcinia, ou baie de bringé .

Selon la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine les extraits de garcinia cambogia contiennent de l'acide hydroxycitrique. C'est ce composé qui a été relié à la perte de poids, à la réduction de la graisse abdominale, à l'amélioration du taux de sucre dans le sang et au traitement des symptômes rhumatismaux. 2

Ce que le Dr Oz a dit au sujet de la Garcinia Cambogia et de la perte de poids?

En 2012, lors de sa populaire émission télévisée, le Dr Oz a proclamé que le garcinia cambogia était le «Saint-Graal de la perte de graisse». Il a dit qu'il était possible d'utiliser ce supplément naturel comme «gros buveur». perdre du poids sans avoir besoin de suivre un régime faire de l'exercice ou faire des efforts. Dr. Oz a fondé ses revendications sur la recherche que les pilules de Garcinia cambogia pur suppriment l'appétit et aident le corps à brûler les graisses plus rapidement.

Cependant, les sceptiques pointent vers d'autres études qui montrent que l'effet des extraits de garcinia cambogia est seulement minime sur la perte de poids. Cela a conduit de nombreuses personnes à se demander s'il y avait une vérité sur l'efficacité du garcinia cambogia pour la perte de poids.

Regardons ce que les recherches récentes ont révélé sur les effets du garcinia cambogia comme supplément de perte de poids.

Que la recherche dit au sujet de Garcinia Cambogia pour la perte de poids

Garcinia Cambogia fonctionne-t-il comme un supplément de perte de poids qui montre des résultats dans un court laps de temps?

Tout d'abord, il est bon de se rappeler qu'aucun supplément de perte de poids, y compris le garcinia cambogia, ne montrera des résultats après une semaine. Cependant, que révèle la recherche scientifique sur la prise rapide du garcinia cambogia ?

La recherche publiée en 2018 dans la revue BMC Complementary & Alternative Medicine a rapporté l'effet de la perte de poids du garcinia cambogia sur l'homme. Les participants ont pris 500 mg de garcinia cambogia 2 fois par jour pendant 6 mois. À la fin de l'essai, il a été rapporté que de nombreuses personnes ont connu une perte de poids et une amélioration de la glycémie. Les chercheurs ont conclu que le garcinia cambogia peut aider à réduire le poids lorsqu'il est pris avec du glucomannane. 3

Une revue des études publiées en 2013 a révélé que de nombreux suppléments de garcinia cambogia et de HCA peuvent être bénéfiques pour la perte de poids. Certains des autres avantages étaient que HCA augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau qui contribuent à un sentiment de plénitude. Beaucoup de suppléments de garcinia cambogia sont une combinaison d'ingrédients actifs pour aider à stimuler la perte de poids. 2

Cependant, toutes les recherches ne sont pas d'accord avec ces résultats. Dr. Carmen Patrick Mohan sur WebMD dit que certaines études montrent seulement des résultats moins qu'impressionnants quand il s'agit de la perte de poids. Il n'est également pas possible de dire avec certitude que l'AHC est l'ingrédient actif qui aide à atteindre et à maintenir un poids santé. 4

Commentaires de Garcinia Cambogia

Alors, que disent les utilisateurs de garcinia cambogia lorsqu'ils publient des critiques en ligne de ce supplément de perte de poids?

Un avis sur un supplément Garcinia Cambogia populaire qui contient 1000 mg par capsule a reçu plus de 500 avis de clients. De nombreux utilisateurs ont indiqué que le supplément aidait à perdre du poids régulièrement lorsqu'il était utilisé parallèlement à un programme d'alimentation saine et à l'exercice. D'autres ont dit que le supplément a aidé à supprimer l'appétit. Cependant, quelques-uns ont noté que les troubles digestifs étaient un effet secondaire du garcinia cambogia.

Dans une autre méta-revue, la plupart des utilisateurs ont déclaré qu'ils ressentaient moins le besoin de grignoter entre les repas et que leur niveau d'énergie était en hausse. Cependant, un petit pourcentage d'utilisateurs a déclaré qu'ils ne ressentaient aucun effet sur la perte de poids après l'utilisation du garcinia cambogia pendant 4 semaines.

Fait intéressant, de nombreuses critiques ont commenté qu'une combinaison de garcinia cambogia et de vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids a travaillé pour eux.

Le Garcinia Cambogia peut-il réduire la graisse du ventre?

Un des avantages du garcinia cambogia est qu'il peut aussi aider à réduire la graisse du ventre et la graisse viscérale.

Par exemple, la revue Current Therapeutic Research, Clinique et Expérimental a rapporté que l'HCA des extraits de garcinia cambogia peut aider à réduire la masse grasse . Les patients ont pris 1000 mg HCA par jour pendant 12 semaines. À la fin de l'essai, leur poids corporel, leur IMC et leur rapport taille-hanches ont tous été réduits. Les chercheurs ont conclu que le garcinia cambogia peut aider à réduire la graisse abdominale sans effet rebond. 5

D'autres essais cliniques ont montré que le garcinia peut aider à se débarrasser d'une accumulation de graisse corporelle . Il a été démontré que les extraits de Garcinia suppriment l'accumulation de graisse corporelle sur une période de 3 mois. 18 Une étude a également montré que le garcinia cambogia était efficace pour réduire le poids lorsque les sujets à régime riche en graisses. 8

Autres avantages de Garcinia Cambogia

Lorsque vous utilisez le garcinia cambogia pour perdre du poids efficacement, vous pouvez également remarquer que le garcinia cambogia entraîne de nombreux autres avantages pour la santé.

Contribue à abaisser le cholestérol

L'un des avantages de prendre des suppléments de garcinia cambogia est qu'il aidera à abaisser le cholestérol LDL naturellement .

Selon une étude publiée dans le Journal of Complementary & Integrative Medicine l'effet antioxydant du garcinia cambogia peut aider à réduire les niveaux globaux de cholestérol. Après avoir pris le garcinia cambogia pendant 10 semaines, il y avait une diminution de l'apport alimentaire, car il supprimait l'appétit, et le cholestérol LDL (ou «mauvais») était abaissé. Cependant, les «bons» taux de cholestérol ont augmenté et il y avait une augmentation marquée des antioxydants dans le sang. 6

Aide à réguler la glycémie

Garcinia cambogia pilules de perte de poids peuvent également entraîner des résultats de glycémie améliorés et moins de résistance à l'insuline.

Le journal Nutrition Research a trouvé que la prise d'extraits de HCA peut aider à réguler la fonction de l'insuline . Cela signifie que le sucre est utilisé plus efficacement par le corps pour le convertir en énergie. La même étude a également noté des réductions du «mauvais» cholestérol et une augmentation des niveaux de sérotonine. 7

D'autres études ont montré des résultats similaires en ce qui concerne la tolérance au glucose. En 2015, une étude a révélé que les extraits de garcinia cambogia peuvent aider à réduire le poids corporel et l'intolérance au glucose. 8

Stimule la santé cardiaque

En raison de son effet bénéfique global sur la réduction des lipides, du cholestérol et de la résistance à l'insuline, le garcinia cambogia peut également aider à stimuler la santé de votre cœur .

Dans une étude publiée dans le journal Current Therapeutic Research les chercheurs ont déclaré que l'obésité était un facteur de risque de diabète de type 2, hypertension maladie coronarienne et l'accumulation de graisse viscérale. Il a été constaté que les extraits de garcinia cambogia aidaient à réduire la graisse viscérale, améliorent les lectures de test sanguin du cholestérol et l'indice de masse corporelle inférieur (IMC). Ceci a un effet bénéfique global sur le coeur. 5

Conclusion: le Garcinia Cambogia fonctionne-t-il?

De nombreuses études sur ses avantages, il semblerait que la prise de garcinia cambogia fonctionne pour beaucoup de gens. Des études récentes ont montré qu'il peut aider à réduire les sentiments de faim, améliorer le travail de sang, et aider à réduire la graisse viscérale et corporelle.

Comme avec tout supplément naturel, cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Quelques études cliniques courtes ont seulement montré des résultats modestes. En outre, les examens de Garcinia Cambogia, bien que généralement positifs, mentionnent que certains ne l'ont pas trouvé efficace comme supplément de perte de poids.

Comment prenez-vous le Garcinia Cambogia pour perdre du poids?

La plupart des fabricants recommandent de prendre le garcinia cambogia pour perdre du poids deux fois par jour. Il est généralement recommandé de prendre une capsule environ 30 minutes avant le petit-déjeuner et 30 avant le repas du soir.

Quel est le bon dosage de Garcinia Cambogia pour une perte de poids efficace?

Différents fabricants recommandent diverses doses pour aider à perdre du poids plus rapidement. Certains suppléments sont des capsules à haute dose avec environ 1000 mg de garcinia cambogia dans chaque capsule. Il est également important de vérifier la quantité de HCA contenue dans chaque capsule.

Certaines des études mentionnées dans cet article ont utilisé 1000 mg de gélules de garcinia cambogia prises 2 fois par jour. Les chercheurs ont constaté que cette dose était efficace pour réduire le poids corporel dans une période de 12 semaines sans aucun effet négatif. 5

D'autres études ont montré que la perte de poids a été obtenue en utilisant une dose allant jusqu'à 2 800 mg par jour sans effets néfastes. 9

Le site Drugs.com rapporte qu'il existe même des preuves qu'une dose de garcinia cambogia jusqu'à 4667 mg par jour pendant 12 semaines peut être sans danger pour certaines personnes. Cependant, en général, les praticiens recommandent une dose maximale de 1 500 mg de garcinia cambogia par jour pour une perte de poids sécuritaire et d'autres bienfaits pour la santé. 10

Garcinia Cambogia: effets secondaires du foie

La plupart des controverses associées aux effets secondaires du garcinia cambogia concernent son effet sur le foie. Certaines personnes ont eu des problèmes de foie après l'utilisation de suppléments contenant de l'HCA. Le garcinia cambogia est-il sûr à utiliser?

En ce qui concerne l'effet sur le foie, le World Journal of Gastroenterology a rapporté que certaines personnes ont eu des problèmes de foie après avoir pris des suppléments de garcinia cambogia. Le journal a rapporté que certaines personnes ont subi des dommages au foie après une utilisation à long terme. Cependant, les chercheurs ont noté que beaucoup de suppléments de perte de poids de garcinia cambogia contiennent d'autres ingrédients et il n'est pas possible de dire avec certitude que le garcinia cambogia était le coupable. 11

En outre, il n'a pas été pris en compte si une personne souffrant d'un effet secondaire du garcinia cambogia présentait des troubles hépatiques préexistants.

Il convient de noter, cependant, que de nombreuses études sur l'utilisation de pilules de perte de poids Garcinia n'ont trouvé aucun lien entre le supplément et les dommages au foie. Le journal Food and Chemical Toxicologie a rapporté que la prise de 2 800 mg par jour ne produit aucun effet secondaire indésirable sur des sujets humains ou animaux. 12

Autres effets secondaires de Garcinia Cambogia

La plupart des effets secondaires signalés de la garcinia cambogia semblent liés à des problèmes gastro-intestinaux comme des crampes d'estomac, de la diarrhée ou des nausées.

Trouble digestif . Le Journal of Obesity a rapporté le succès de l'utilisation du garcinia cambogia pour la perte de poids. Cependant, il a été noté que les personnes prenant des suppléments d'AHC étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de troubles gastro-intestinaux que ceux du groupe placebo 13

Les avis de certains utilisateurs en ligne rapportent des conditions comme des crampes abdominales des nausées et des selles liquides .

Autres effets secondaires . Le Dr. Carmen Patrick Mohan sur WebMD dit que certaines personnes qui prennent le garcinia cambogia rapportent des effets secondaires comme la sécheresse de la bouche, des maux de tête fréquents ou des vertiges. 4

Interaction avec des médicaments . Si vous prenez certains médicaments, vous devez éviter de prendre de l'HCA garcinia pour perdre du poids. Certains médicaments que le garcinia cambogia peut interagir comprennent des médicaments contre le diabète, des hypocholestérolémiants (statines), des anticoagulants et des médicaments contre les allergies. 4

En outre, WebMD signale que vous devriez éviter le garcinia cambogia si vous avez le trouble bipolaire ou n'importe quel type de maladie du foie 14

Le Garcinia Cambogia est-il sûr?

Comme cet article l'a montré, de nombreuses études scientifiques sur les bienfaits du garcinia cambogia ont démontré son efficacité dans le cadre d'un programme de perte de poids. Cependant, certaines personnes ont signalé certains effets secondaires lors de l'utilisation de suppléments de HCA. Ainsi, le garcinia cambogia est-il sûr à utiliser?

Les National Institutes of Health affirment que le garcinia cambogia est sûr pour la plupart des gens. De nombreuses études ont montré que sur une période de trois mois, aucun effet secondaire toxique n'a été signalé. 15

Quelle marque de Garcinia Cambogia devriez-vous acheter?

Lors de la recherche en ligne pour les meilleurs suppléments de perte de poids HCA à acheter, il peut être très déroutant de savoir quelles marques de garcinia cambogia fonctionnent vraiment.

Tout d'abord, il est important de lire au-delà du battage marketing et de voir ce qu'il y a dans les capsules et comment les utilisateurs évaluent le produit. Voici un petit guide pour acheter les meilleurs suppléments de garcinia.

  • Réputation . Regardez la réputation de la marque vendant des pilules de garcinia cambogia. Par exemple, le produit est-il également disponible à l'achat dans les magasins de santé? Ou, pouvez-vous seulement l'acheter en ligne? Habituellement, les magasins «en briques et mortier» doivent être plus rigoureux avec ce qu'ils vendent.
  • Contenu du HCA . La raison pour laquelle le garcinia cambogia fonctionne pour la perte de poids est qu'il contient de l'HCA. Donc, vérifiez le pourcentage de HCA dans chaque capsule. Vous devriez rechercher des suppléments contenant au moins 60% de HCA.
  • Autres ingrédients . Vérifiez également la liste des autres ingrédients. Certains suppléments de perte de poids Garcinia sont une combinaison d'ingrédients naturels. D'autres contiennent des remplisseurs inutiles et il a même été rapporté que certains suppléments «naturels» contiennent des médicaments «sur ordonnance seulement»! Faites attention si les noms des ingrédients sont difficiles à prononcer.
  • Revues . Consultez également les avis des autres utilisateurs sur le garcinia cambogia. Par exemple, est-ce que la majorité des utilisateurs rapportent un bon effet sur la réduction de la satiété et en aidant à stimuler la perte de poids? Ou, se plaignent-ils de troubles digestifs lors de l'utilisation de cette marque spécifique?

Garcinia Cambogia et vinaigre de cidre de pomme – Peut-il vous aider à perdre du poids?

Pour vous aider à perdre du poids plus facilement et plus rapidement, essayez le régime au cidre de pomme avec garcinia cambogia. Le vinaigre de cidre de pomme contient des niveaux élevés d'acide acétique et peut aider à perdre du poids.

Dans un petit essai sur des individus obèses, il a été constaté que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle . Les sujets de l'étude ont reçu une boisson avec du vinaigre de cidre de pomme dilué . La boisson était de 500 ml d'eau mélangée avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme qui était consommé quotidiennement. Après 12 semaines, le groupe d'essai avait un IMC et une graisse viscérale inférieurs à ceux du groupe placebo. 16

D'autres études sur le vinaigre de cidre de pomme ont montré que boire du vinaigre de cidre de pomme dilué régulièrement peut aider à améliorer la résistance à l'insuline et réduire les niveaux de sucre dans le sang 17

Garcinia cambogia et recette de boisson au vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez combiner l'effet de perte de poids du vinaigre de cidre de pomme et du garcinia cambogia . Pour cela, vous aurez besoin de vinaigre de cidre de pomme biologique et cru (par exemple, le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est un choix populaire) et de suppléments de garcinia cambogia de haute qualité qui fournissent 1500 mg par jour.

Voilà ce que vous devez faire:

  • Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un 8 oz. verre d'eau.
  • Prenez une capsule de garcinia cambogia et avalez avec le verre de vinaigre de cidre dilué.
  • Prenez le matin 30 minutes avant le petit déjeuner et le soir 30 minutes avant votre repas.
  • Si vous devez prendre 3 capsules de garcinia cambogia pour atteindre la dose recommandée de 1 500 mg par jour, prenez une capsule 30 minutes avant le déjeuner avec un verre d'eau.

Consultez mes autres articles:

Consultez mes autres articles:

Sources médicales

  1. Fitoterapia . 2015 avril; 102: 134-48.
  2. Complément à Base Alternée Med Med . 2013; 2013: 751658.
  3. Supplément de BMC Altern Med . 2018; 18: 26.
  4. WebMD . Garcinia cambogia: sans danger pour la perte de poids?
  5. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 sept.: 64 (8): 551-67.
  6. J. Complement Integr Med. 2016 mars; 13 (1): 9-16.
  7. Nut Res . 2004 janvier; 24 (1): 45-58.
  8. J Clin Diagn Res. 2015 Févr; 9 (2): BF01-4.
  9. Complément à base de médecine alternative . 2012; 2012: 197920.
  10. DrugsCom . Garcinia (acide hydroxycitrique).
  11. Monde J Gastroenterol . Le 7 décembre 2016; 22 (45): 10071-10076.
  12. Food Chem Toxicol. 2004 sept. 42 (9): 1513-29.
  13. J Obès . 2011; 2011: 509038.
  14. WebMD . Garcinia.
  15. NCCIH . Garcinia cambogia.
  16. Biosci Biotechnol Biochem .2009 août; 73 (8): 1837-43.
  17. Eur J Clin Nut . 2005; 59: 983 à 988.
  18. Nourriture Chem Toxicol . 2005 mars; 43 (3): 411-419.


        

Source

Be the first to comment on "La vérité sur la Garcinia Cambogia basée sur la science"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*