Lutter contre le vieillissement avec ces changements de régime

La clé du vieillissement gracieusement est simple – manger sainement. Alors faites des changements dans votre alimentation au lieu d'opter pour Botox pour le traitement des rides, disent les experts.

Tanu Arora, chef de département – nutrition clinique et diététique, hôpital super spécialisé d'Aakash Healthcare, et Zodi, diététicienne senior, Centre de traumatologie de la colonne vertébrale indienne, ont quelques suggestions:

* Inclure certains aliments dans un régime riche en vitamines comme la riboflavine, la niacine et la cyanocobalamine. Exclure la mauvaise qualité de la nourriture qui provoque une inflammation et, finalement, affecte la peau.

* Hydrate le corps de manière à éliminer les toxines du corps.

Lire: Vous voulez ralentir le vieillissement? Voici 7 conseils d'experts à suivre

* Le collagène de la peau est endommagé lorsqu'il y a une consommation élevée de sucre et de glucides transformés, alors que les aliments comme les fruits et les légumes sont bons pour la peau.

* Les aliments frits peuvent aggraver l'inflammation. D'un autre côté, les légumes, les fruits, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres peuvent aider à combattre l'inflammation.

* Laitue, brocoli, épinard, tomate, pastèque, pamplemousse, goyave, saumon, pois chiche, farine d'avoine et riz brun aident à freiner l'inflammation.

* Un long chemin pour prévenir les rides est de manger des aliments comme des carottes chargées de vitamines.

Lire: 10 façons de changer vos habitudes alimentaires et de prévenir le cancer!

* Les amandes et les noix sont riches en vitamine E et aident à combattre les problèmes de peau.

* Le thé vert a de puissants antioxydants pour protéger la peau des dommages.

* Le yogourt contient des probiotiques qui nourrissent la peau de l'intérieur et de l'extérieur.

* Le miel est de nature hygroscopique.

* Toutes les baies sont des antioxydants sains. Ils tuent les radicaux qui se trouvent dans les corps, endommageant l'ADN et les cellules et provoquant un vieillissement prématuré. Les baies peuvent combattre les dommages causés par les polluants environnementaux et les toxines.

* Le curcuma agit comme anti-oxydant.

* L'alcool devrait être évité car il crée des radicaux libres qui endommagent les cellules et accélèrent le vieillissement.

Source: IANS

Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 14 mai 2018 09:46

        
            
        
        

Source

Be the first to comment on "Lutter contre le vieillissement avec ces changements de régime"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*