La gestion du poids pendant la grossesse – Lisez Santé Blogs connexes, articles et nouvelles sur les maladies et les conditions à TheSanteSanté.com

Il est important d'atteindre et de maintenir un poids santé avant pendant et après la grossesse en mangeant sainement, en étant actif physiquement et en perdant graduellement du poids après la grossesse.

Une grossesse en bonne santé dépend de:

  • poids de la mère avant la grossesse; et
  • la quantité de poids acquise pendant la grossesse

L'Institute of Medicine (IOM) recommande une prise de poids saine pendant la grossesse en fonction de l'IMC avant la grossesse (indice de masse corporelle). La recommandation générale est de 0,5 à 2,0 kg de gain de poids au cours du premier trimestre et de 0,2 à 0,5 kg / semaine au cours des deuxième et troisième trimestres selon l'IMC.

Être obèse avant la grossesse pourrait augmenter le risque de diabète, l'hypertension artérielle pendant la grossesse et la tendance de la thrombose (formant des caillots sanguins dans les jambes) qui pourrait se rendre dans les poumons. Il pourrait également augmenter le risque de malformations du tube neural (problèmes de formation du cerveau et de la moelle épinière du bébé), de risque de fausse couche et de risque accru d'obésité et de diabète chez l'enfant plus tard dans sa vie.

Cependant, le moment idéal pour une femme obèse de perdre du poids est avant la grossesse. La perte de poids n'est pas recommandée pendant la grossesse, car le fœtus en croissance peut être blessé, mais il doit maintenir le gain de poids dans les limites recommandées.

Lire: Vous voulez prendre du poids? Inclure ces 10 aliments dans votre alimentation

Gagner trop de poids pourrait augmenter la possibilité d'un travail difficile ou d'une césarienne d'urgence. Gagner moins de poids pendant la grossesse pourrait mener à une accouchement prématuré ou à un bébé de faible poids à la naissance et augmenter les chances d'une césarienne.

La bonne nutrition et la modification de l'alimentation sont les facteurs clés pour déterminer le gain de poids pendant la grossesse. «Manger pour deux» est un mythe, car les besoins énergétiques de la mère ne changent pas au cours des six premiers mois de la grossesse et n'augmentent que légèrement au cours des trois derniers mois (et même alors, seulement d'environ 200 calories par jour).

NICE (Institut national pour l'excellence en santé et soins, Royaume-Uni) recommande ces conseils pour atteindre et maintenir un poids santé avant, pendant et après la grossesse:

  1. Manger un régime faible en gras et regarder la taille des portions de repas et de collations
  2. Éviter d'augmenter l'apport en gras et en calories (éviter les aliments frits, les boissons et les confiseries riches en sucres ajoutés)
  3. Plats de base sur les féculents comme les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes (de préférence les céréales complètes)
  4. Mangez des aliments riches en fibres comme l'avoine, les haricots, les pois, les lentilles, les céréales, les graines, les fruits et les légumes
  5. Manger au moins cinq portions d'une variété de fruits et de légumes chaque jour
  6. Au moins 30 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche, le vélo, la natation et l'aérobic, sont recommandées
  7. Minimiser les activités sédentaires, comme rester assis pendant de longues périodes
  8. Un programme d'exercices doux comprenant de la marche, des exercices au plancher pelvien et des étirements peut commencer immédiatement après l'accouchement (en l'absence de complications)

Les femmes obèses (IMC> 30) après l'accouchement doivent travailler avec diligence pour perdre du poids et voir un diététicien ou un spécialiste de la gestion du poids pour la même chose.

Lire: Pica pendant la grossesse: options alternatives sûres pour les fringales non alimentaires

Une alimentation saine et une activité physique régulière, d'intensité modérée et une perte de poids graduelle ne nuiront pas à la capacité d'allaiter ni à la quantité ou à la qualité du lait maternel. En fait, en plus de tous ses bienfaits connus, l'allaitement aide à la perte de poids après la grossesse.

C'est toujours une bonne idée pour les femmes avec des bébés et des enfants de prendre part à une gamme d'activités physiques ou récréatives comme la natation, les promenades organisées, le cyclisme ou la danse. Cela les aide non seulement à perdre les kilos de grossesse, mais aide également à se lier avec le bébé et comme un ascenseur d'humeur.

Par: Dr Astha Dayal, Consultante, Obstétrique et Gynécologie, Hôpital CK Birla pour les femmes

    

Publié: 14 mai 2018 15:56 pm | Mis à jour: 14 mai 2018 16h42

        
            
        
        

Source

Be the first to comment on "La gestion du poids pendant la grossesse – Lisez Santé Blogs connexes, articles et nouvelles sur les maladies et les conditions à TheSanteSanté.com"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*