Quels haricots contiennent le plus de fibres? – Bien-être

            
 

 

Les haricots font partie des meilleures sources de fibres. Cependant, tous les haricots ne sont pas créés égaux. Bien qu'il soit certain que tous les haricots contiennent des fibres, certains grains en contiennent tout simplement plus que les autres.

Dans cet article, nous allons apprendre quels haricots vous devriez choisir si vous voulez vous assurer que votre régime alimentaire n'est jamais à court de fibres. Alors n'arrêtez pas de lire maintenant!

N'oubliez pas de partager ceci sur votre site de médias sociaux pour que vos membres de la famille soucieux de leur santé et leurs amis sachent aussi quels haricots sont capables de fournir plus de fibres à leur corps.

Une portion de 100 grammes de graines de soja rôties, ce qui équivaut à environ une demi-tasse, contient 17,7 grammes de fibres, selon les experts en nutrition. Consommer cette quantité de soja donne près de 75% de vos besoins quotidiens en fibres.

 

 

Mais ce n'est pas seulement l'offre de fibres de soja. Les fèves de soja sont également riches en protéines, ce qui est important pour la construction musculaire, la synthèse d'hormones et d'enzymes, la santé de la peau et des cheveux, et bien plus encore.

Vous pouvez obtenir près de 50% de votre apport quotidien recommandé en ajoutant une demi-tasse de haricots blancs cuits à votre alimentation. Si vous en mangez une tasse entière, votre corps reçoit toute la fibre dont il a besoin pour la journée!

Il y a aussi des vitamines B présentes dans chaque portion de haricots blancs. Ces nutriments sont nécessaires aux cellules de votre cerveau et de vos nerfs pour un fonctionnement optimal, et ils aident aussi à dynamiser votre corps.

Si vous êtes une personne soucieuse de votre santé, alors vous savez que tout ce qui est blanc est mauvais pour vous. Eh bien, n'incluez pas les haricots blancs sur cette liste d'aliments blancs à éviter parce qu'ils sont vraiment bons pour vous, en particulier pour votre intestin.

Une portion de 100 grammes de haricots blancs cuits contient 10,4 grammes de fibres. Les haricots blancs contiennent également des protéines, des vitamines C, E et K, ainsi que des minéraux comme le phosphore, le magnésium, le fer, le calcium, le cuivre et le potassium.

Aussi appelé parfois haricots canneberges, les haricots romains devraient être ajoutés régulièrement à votre alimentation si vous voulez vous assurer que vous obtenez toute la fibre dont votre corps a besoin.

Chaque demi-tasse de haricots romains cuits fournit à votre corps 10 grammes de fibres. Et comme la plupart des autres types de haricots que vous pouvez penser, les haricots romains sont également chargés d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.

Vous pouvez obtenir jusqu'à 40% de vos besoins quotidiens en fibres à partir de 100 grammes de haricots français cuits. Ajoutez quelques légumes verts et fruits frais et vous obtiendrez facilement 100% de toute la fibre dont votre corps a besoin pour la journée.

L'apport régulier de haricots verts peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, car il produit également du potassium qui aide à contrôler l'hypertension artérielle, ce qui peut nuire à votre santé cardiovasculaire.

Chaque demi-tasse de haricots pinto cuits contient 9 grammes de fibres, ce qui équivaut à 36% de la quantité totale de fibres que les experts en nutrition disent devoir consommer chaque jour.

Outre les fibres, les haricots pinto produisent également des vitamines B, qui vous aident à vous sentir énergisé, car ils aident à transformer les aliments que vous mangez en carburant que vos cellules et vos tissus peuvent utiliser pour leur fonctionnement normal.

Un peu plus du tiers de vos besoins quotidiens en fibres peut être fourni par une portion de 100 grammes de haricots noirs. Et comme ils sont très faibles en calories et encore plus gros, vous n'avez pas à vous soucier de votre poids chaque fois que vous les consommez.

Ce qui est génial avec les haricots noirs, c'est qu'ils fournissent à votre corps du calcium, un minéral si important pour garder les os solides. Il y a aussi de la vitamine K dans les haricots noirs, qui est également essentielle pour les os.

 

 

        

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