Les cinq signes communs et les symptômes de la cétose

Je vais vous montrer choses que vous devez savoir avant d'aller céto ainsi que les signes à surveiller!

Qu'est-ce que la cétose?

La cétose signifie que votre corps est passé de l'utilisation de glucides à la graisse pour l'énergie. Lorsque votre corps métabolise les graisses, il va générer des molécules appelées cétones. Et comme vous continuez à limiter les glucides de votre alimentation, vous métabolisez plus de graisse, créant plus de cétones utilisées pour l'énergie qui vous fera perdre du poids.

Cependant, pendant les premiers jours (ou semaines) de l'alimentation,

Les cinq signes et symptômes communs de la cétose

Prenez note que suivre un régime faible en glucides ne signifie pas automatiquement que votre corps est déjà en cétose. Il y a quelques cas (exerçant trop ou consommant beaucoup de protéines) qui vous chassent du processus.

Pour vous aider à savoir si votre corps métabolise maintenant les graisses pour la santé et la perte de poids, Voici les signes typiques à surveiller:

  1. Souffle de Keto

C'est l'un des symptômes les plus communs que vous éprouverez au cours de la régime céto. C'est parce que les cétones produisent de l'acétone en décomposant l'énergie. En raison de l'acétone libérée, votre respiration change lorsque vous entrez dans la cétose. Certaines personnes ont dit avoir une haleine fruitée ou métallique, ce qui est similaire à sentir des pommes trop mûres.

Donc, si vous remarquez que cela arrive, cela peut signifier que vous êtes déjà en cétose. Malheureusement, le brossage ou la soie dentaire ne tue pas l'odeur, mais ne vous inquiétez pas. La mauvaise haleine va généralement disparaître dans une semaine ou deux.

  1. Bouche sèche et soif fréquente

Une fois que votre corps commence à utiliser les graisses comme carburant, votre soif augmente. C'est parce que votre corps utilisera l'excès de glycogène comme énergie. Non seulement cela affecte votre soif, mais cela augmente aussi votre besoin d'uriner. Cependant, vérifier à quel point vous êtes assoiffé n'est pas le meilleur moyen de déterminer si vous êtes en cétose ou non.

Une fois que votre taux d'insuline commence à diminuer (un avantage connu du régime céto), votre corps commencer à expulser l'excès d'eau et de sodium. Cela peut être une mauvaise chose si vous perdez trop sans reconstituer les électrolytes perdus. Pour l'équilibrer, assurez-vous d'ajouter quatre grammes de sodium à votre alimentation.

  1. Tests d'urine ou de sang

Tout ce que vous avez à faire est d'uriner directement sur la bande de kéto ou de recueillir l'urine dans un récipient sec et trempez la bande. Attendez environ 15 secondes et laissez la bande changer de couleur. Vous pouvez baser la couleur de la bande sur les instructions du fabricant.

Les tests sanguins sont plus précis, mais coûteux. Cela nécessitera un compteur de cétones sanguines et un kit.

  1. Appétit réprimé

De nombreux céto-diètes ont connu un changement d'appétit, principalement une faim réduite. Alors que les raisons sont encore à l'étude, il est suggéré que l'appétit change de l'alimentation elle-même. Lorsque vous consommez plus de protéines et de matières grasses, votre corps se sentira plus rassasié, ce qui diminuera le besoin de manger plus tard. Consuming

En outre, il a été dit que les cétones sont celles qui affectent votre cerveau, ce qui réduit l'appétit.

  1. Fatigue à court terme et diminution des performances

Vous avez peut-être vécu la céto-keto, le symptôme principal étant une diminution d'énergie. Les gens ont rapporté de la fatigue et du manque de concentration comme ils commencent le régime à faible teneur en glucides. Comme mentionné, c'est parce que votre corps subit une période d'ajustement, qui peut durer plusieurs jours à plusieurs semaines.

L'insomnie est aussi un autre symptôme commun (qui peut être résolu par ajustant l'horaire de sommeil ) . Mais ne vous inquiétez pas, votre concentration et votre énergie reprendront leur cours une fois que votre corps aura pris l'habitude de brûler de la graisse pour le carburant.

Envelopper

Si vous Planifiez de suivre le régime céto, il est crucial pour vous d'en savoir plus sur ce à quoi s'attendre. C'est pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, en particulier lorsque vous maintenez la cétose.

J'espère que cet article sur les signes et les symptômes communs de la cétose vous a donné une idée de ce qui pourrait arriver dans le régime alimentaire. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos histoires, partagez vos commentaires ci-dessous. J'aimerais entendre vos pensées et expériences


Bio de l'auteur :

Je m'appelle Layla et je suis écrivain à Howtonight. com – blog de mode de vie qui se concentre principalement sur la santé et la nutrition, mais nous publions également des articles liés aux animaux de compagnie, les voyages et le divertissement.

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