La cannelle et le gingembre peuvent soulager vos crampes menstruelles

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La menstruation fait partie de la vie de chaque femme; crampes menstruelles sont un problème très ennuyeux pour de nombreuses femmes. Dans de rares cas, les crampes menstruelles sont une raison de s'inquiéter, mais elles peuvent perturber les activités régulières. Ils sont causés par une substance semblable à une hormone appelée prostaglandine qui provoque la contraction des muscles utérins pendant la menstruation. Les crampes menstruelles sont des crampes ou des douleurs lancinantes qui se produisent dans le bas-ventre. Il y a beaucoup de femmes qui éprouvent des crampes menstruelles pendant et avant les périodes menstruelles. Il y a des femmes qui ne le sentent pas. Mais il y a aussi d'autres femmes qui ont beaucoup de crampes menstruelles et qui peuvent interférer avec leurs activités quotidiennes. Il existe de nombreux problèmes qui peuvent causer des crampes menstruelles telles que l'endométriose ou des fibromes utérins. La clé pour réduire la douleur est de traiter la cause sous-jacente. Les crampes menstruelles qui ne sont pas causées par une affection sous-jacente ont tendance à diminuer au fur et à mesure que nous vieillissons et, dans de nombreux cas, s'améliorent lorsque les femmes ont accouché. Certains facteurs peuvent augmenter le risque de crampes menstruelles, comme la consommation de drogues illicites, la consommation excessive d'alcool, la sédentarité, le tabagisme, les saignements abondants pendant les règles, la génétique et la puberté à un âge précoce

Remèdes à la maison pour les crampes menstruelles

Réduction du stress: Il est connu que le stress psychologique peut augmenter le risque de crampes menstruelles et leur gravité

Yoga: Il y a quelques études qui sont faites quand le yoga est pratiqué pendant la période et on dit qu'il peut combattre la douleur. Parlez avec des spécialistes que vous pouvez pratiquer pour obtenir un soulagement pendant vos règles

Éviter l'alcool et le tabac: Si vous utilisez ces substances, ils peuvent aggraver les crampes menstruelles.

Eau: Il est recommandé de boire de l'eau chaude ou tiède car cela augmente le flux sanguin vers la peau et aide à détendre les muscles contractés. Aussi, vous devriez consommer des aliments riches en eau tels que les baies, le céleri et les concombres.

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[1945901] Traitements naturels pour les crampes menstruelles

Gingembre: Ceci est l'un des meilleurs remèdes naturels qui peuvent soulager crampes menstruelles. Il peut abaisser les niveaux de prostaglandines causant la douleur. En outre, il peut vous aider à combattre la fatigue qui est associée au syndrome prémenstruel et il peut rendre les règles irrégulières régulières. Vous devriez râper un petit morceau de gingembre et ensuite vous devriez le faire bouillir dans une tasse d'eau pendant 5 minutes. Tendez-le. Ajouter un peu de miel et de jus de citron. Vous devriez boire ce remède à la maison trois fois par jour pendant votre cycle menstruel. Vous pouvez également ajouter du gingembre dans votre nourriture pendant la cuisson. Aussi, vous pouvez sucer des bonbons au gingembre.

Compléments alimentaires: Il existe de nombreuses études dans lesquelles il est dit que la vitamine E, les acides gras oméga-3, la vitamine B – 1 (thiamine), suppléments de magnésium et la vitamine B3 peuvent être des remèdes naturels très efficaces pour réduire les crampes menstruelles.

Chaleur: Utiliser un coussin chauffant, un patch chauffant ou une bouillotte sur le bas abdomen ou trempage dans un bain chaud peut soulager les crampes menstruelles. Lorsque vous appliquez de la chaleur, il peut être efficace comme analgésique en vente libre pour soulager les crampes menstruelles. Aussi, vous pouvez tremper une serviette dans l'eau, essorer l'excès d'eau et ensuite vous devriez le chauffer au micro-ondes pendant une minute. Vous devriez le placer sur votre bas-ventre jusqu'à ce que la serviette refroidisse. Vous devriez répéter ce traitement naturel toutes les quelques minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Aussi, quand vous prenez une douche chaude, vous pouvez obtenir un soulagement de la douleur et cela peut vous faire sentir plus détendu.

Mélasse noire: La mélasse noire est aussi très efficace pour les crampes menstruelles . Il est riche en sélénium, en vitamine B6, en manganèse, en magnésium, en potassium, en fer et en calcium. Tous les éléments mentionnés peuvent aider à réduire les caillots sanguins et apaiser les muscles des parois utérines. Cela permettra à son tour de diminuer les crampes menstruelles pendant la menstruation. Ajouter 1 – 2 cuillères à café de mélasse noire à une tasse de lait chaud. Vous devriez le boire dès que vous commencez à avoir des crampes menstruelles et continuez à le boire aussi longtemps que nécessaire.

Cannelle: La cannelle a des propriétés anti-inflammatoires, anticoagulantes et antispasmodiques qui peuvent vous donner soulagement de la douleur menstruelle. La cannelle est également riche en manganèse, en fer, en calcium et en fibres alimentaires. Vous devriez faire du thé à la cannelle en remuant ¼ cuillère à café de poudre de cannelle dans une tasse d'eau chaude. Vous devriez le laisser reposer pendant 5 minutes et y ajouter un peu de miel. Ensuite, sirotez-le lentement. Vous devriez boire 2 à 3 tasses de thé à la cannelle un à deux jours avant le début de vos règles pour prévenir les crampes menstruelles. Vous pouvez également ajouter ½ cuillère à café de poudre de cannelle et une cuillère à soupe de miel à un verre d'eau chaude. Vous devriez le boire 3 fois pendant le premier jour de votre période pour obtenir un soulagement de la douleur.

Exercice: Il y a quelques études dans lesquelles on dit que l'activité physique peut faciliter le

Thé à la camomille: Ce type de thé possède des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à détendre l'utérus et à soulager les contractions spasmodiques qui causent des douleurs pendant la menstruation. Vous devriez apporter une tasse d'eau à ébullition. Versez-le dans une tasse dans laquelle se trouve un sachet de thé à la camomille. Couvrez-le et laissez-le infuser 10 à 15 minutes. Essorez le sachet de thé et vous devriez ajouter du miel ou du jus de citron comme vous le souhaitez. Vous devriez boire au moins 2 tasses de thé à la camomille par jour pendant la semaine précédant vos règles.

Basil: Ceci est aussi un remède maison très efficace pour les crampes et la douleur. Il contient de l'acide caféique qui a des propriétés antalgiques ou analgésiques. Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de basilic à une tasse d'eau bouillante. Couvrez-le bien. Laisse refroidir. Buvez ce remède à la maison toutes les quelques heures pour soulager les crampes. Vous pouvez également écraser une poignée de feuilles de basilic pour extraire le jus. Ajouter 2 cuillères à café de ce jus à une tasse d'eau tiède. Vous devriez boire cette cure naturelle 3 fois par jour pendant que vous avez mal. Aussi, vous pouvez ajouter des feuilles de basilic frais à votre nourriture.

Persil: Ce remède naturel a deux composants connus comme myristicin et apiol qui sont très efficaces pour stimuler les menstruels traiter et soulager les crampes menstruelles. En outre, il peut aider à réguler les cycles irréguliers. Vous devriez mettre ¼ tasse de persil frais dans une tasse. Versez-y une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 5 minutes. Filtrez cette solution et buvez ce thé immédiatement. Vous devriez boire ce remède maison pendant les périodes pour minimiser la douleur.

Papaye: La papaye est un puissant agent anti-inflammatoire qui est très utile dans le traitement des crampes menstruelles. Il contient également des nutriments tels que la vitamine C, la vitamine A, le calcium et le fer qui apaisent les parois utérines et facilitent les contractions musculaires. Vous devriez inclure la papaye dans votre alimentation avant et pendant votre période, car cela peut aider à minimiser ou à éliminer la douleur.

Acupuncture: Dans cette méthode, des aiguilles extrêmement fines sont insérées dans votre peau. points sur votre corps. Il y a quelques études dans lesquelles on dit que cette technique peut aider à vous soulager des crampes menstruelles.

Fenouil: Le fenouil a des propriétés anti-inflammatoires, phytoestrogéniques et antispasmodiques qui peuvent aider pour détendre les muscles de l'utérus qui à son tour peut donner un soulagement de l'inconfort et des crampes. Dans une tasse d'eau bouillante, vous devez ajouter une cuillère à café de graines de fenouil. Laisser mijoter ce mélange à feu doux pendant 5 minutes. Retirez-le du feu et ensuite vous devriez filtrer ce thé. Vous devriez ajouter une cuillère à café de miel et bien mélanger. Buvez cette cure naturelle 2 fois par jour en commençant 3 jours avant la date de début prévue de votre cycle. Continuez à boire autant que nécessaire pour la douleur menstruelle. Vous devriez le boire chaud pour de meilleurs résultats.

Acupression: L'acupression est une technique similaire à l'acupuncture. Dans cette technique sont stimulés certains points sur le corps. Dans cette technique, cela se fait avec une légère pression sur la peau au lieu des aiguilles. La recherche sur les crampes menstruelles et l'acupression est limitée, mais dans ces études, il est démontré que l'acupression est plus efficace qu'un placebo pour soulager les crampes menstruelles.

Graine de lin: Ce remède naturel est génial pour réduire l'intensité des crampes menstruelles. Il a des acides gras essentiels qui peuvent stabiliser la production de progestérone. Aussi ce remède naturel peut améliorer la fonction utérine et il peut aider à traiter les problèmes de fertilité. Si vous souffrez de crampes menstruelles, alors vous devriez consommer 1 – 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour. Aussi, vous pouvez saupoudrer graines de lin moulues sur un yaourt, salade ou céréales ou vous pouvez le mettre dans un smoothie.

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