Conseils importants à considérer sur un régime Keto – Wellnessbin

            
 

 

Le régime Keto est en train de devenir une tendance dans de nombreux cercles de santé et de bien-être, car il combine la restriction calorique et l'amélioration de la cétose pour que vous puissiez perdre du poids rapidement tout en gardant votre corps en santé. Cependant, il y a certaines différences sur ce que les gens croient qu'ils devraient faire et ce que la recherche dit en ce qui concerne ce qui est idéal pour la santé globale des gens. Cela étant dit, voici quelques conseils que vous devriez prendre en considération si vous envisagez de suivre un régime céto.

La plupart des gens qui suivent un régime kéto demandent souvent s'ils doivent faire attention à leur apport calorique, quels aliments ils peuvent manger, et s'ils devraient continuer le jeûne intermittent et ainsi de suite. Mais dans le régime céto, ce que vous essayez de faire est de réduire votre apport calorique pour aller dans la cétose.

Bien que cela puisse sembler contre-productif pour vous, votre corps a besoin de sodium pour que les nutriments entrent et sortent de vos cellules. Et parce que vous consommez moins de sucre et de céréales transformées, vous devrez ajouter des aliments qui contiennent du sodium. Sans cela, il y a de fortes chances que vous vous sentiez fatigué tout le temps parce qu'il n'y a pas assez de nutriments dans votre corps.

Le problème avec notre sélection d'aliments de nos jours est qu'il y a maintenant des produits alimentaires prêts à l'emploi qui sont hautement transformés ou qui ont des parfums qui nous font saliver et implorer pour eux. Malheureusement, ces options alimentaires ne sont pas vraiment bonnes pour nous car elles sont chargées de produits chimiques, de sel et de matières grasses. Cela étant dit, si vous suivez un régime céto, il est important que vous supprimiez tous les aliments alléchants de votre garde-manger et votre réfrigérateur et de les changer avec des options plus saines.

 

 

Dans le régime keto, environ 70 à 85% devraient provenir de graisses saines. Cela signifie que vous ne devriez pas les éviter du tout. Si vous cherchez une collation, recherchez des aliments qui contiennent des gras sains qui vous aideront à remplir votre ventre et à améliorer votre santé en général.

Pour ceux qui commencent à suivre le régime kéto, il y aura des changements à votre santé globale. D'une part, vous pourriez présenter des symptômes de la grippe parce que votre corps ne reçoit pas assez d'eau ou de minéraux comme le sodium. Les bonnes nouvelles sont que vous serez en mesure de traiter ces symptômes pseudo-grippaux avec de l'eau et de manger des aliments riches en minéraux. Si vous le pouvez, prenez des suppléments minéraux autant que possible.

Le problème avec le régime céto est que vous mangez moins de glucides, ce qui signifie que votre corps ne conserve pas assez d'eau. C'est tout à fait normal et votre corps s'y habituera éventuellement, mais il y a une chance que vous vous retrouviez déshydraté. C'est pourquoi vous devez augmenter vos habitudes de consommation et viser 6 à 8 verres pour rester sous tension. L'eau peut vous aider à vous sentir moins faim, ce qui est un plus si vous suivez un régime céto.

Quand il s'agit de régime céto, il est préférable que vous optiez pour des repas faits maison. Commander de la nourriture peut ne pas être une bonne idée parce que vous n'êtes pas sûr de la quantité de calories que vous mangez et si les ingrédients utilisés sont appropriés pour un régime céto. Les bonnes nouvelles sont qu'il y a beaucoup de recettes keto que vous pouvez suivre pour préparer vos repas à la maison.

 

 

        

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