15 Remèdes à la maison pour la maladie d'altitude et conseils de prévention

Nous vivons à plus basse altitude et lorsque les gens pratiquent l'exercice de l'escalade en haute altitude, il peut causer un malaise et un essoufflement. Non seulement grimper des montagnes à haute altitude, même en voyageant d'un endroit à un autre peut vous causer décalage horaire qui est également considéré comme symptômes de maladie d'altitude. Les remèdes maison naturels sont efficaces pour vous préparer à éviter la maladie ou même après être descendus à basse altitude, ils peuvent vous aider à vous débarrasser des symptômes du mal de l'altitude.

Plus vous serez élevé du niveau de la mer, plus l'air deviendra mince. À une telle élévation, la quantité d'oxygène est minime et peut causer un essoufflement et des vertiges. Selon les statistiques nationales, beaucoup de gens meurent en montant trop haut en raison du manque d'oxygène.

Les symptômes commencent à se manifester lorsque votre corps monte à une altitude plus élevée en relativement peu de temps, comme dans un avion. La maladie causée par un tel événement est communément appelée maladie aiguë de montagne ou d'altitude.

Qu'est-ce que la maladie d'altitude

Notre corps peut changer son processus biologique en fonction du changement d'environnement. L'échec de l'acclimatation ou de l'acclimatation (aussi appelé acclimatation ou acclimatation) du corps humain peut causer des maux d'altitude. Notre corps ne parvient pas à changer son comportement quand il y a augmentation de l'altitude, de la chaleur, de la pression et de l'oxygène.

Ainsi, lorsque le corps humain s'élève à une altitude supérieure à la normale, le corps commence à réagir en montrant des signes de faiblesse. Selon Université de Buffalo journaliste la plupart du temps le gonflement du cerveau, et l'œdème pulmonaire sont des problèmes majeurs à haute altitude.

Types de maladie d'altitude

  • Maladie aiguë des montagnes (AMS) : C'est le type le plus courant de mal des montagnes qui touche plus de 25% des patients. Voyager à plus de 10 000 pieds au-dessus du niveau de la mer peut causer un mal aigu des montagnes.
  • Œdème Cérébral à Haute Altitude (HACE) : Ce cas de maladie environnementale est le cas aigu de l'AMS qui s'est aggravé. Les personnes souffrant d'HACE doivent obtenir des soins médicaux en moins de 24 heures pour augmenter leurs chances de survie.
  • Œdème pulmonaire de haute altitude (HAPE) : La pression élevée provoque souvent des poumons enflés avec des fluides. Il cause des troubles pendant que vous respirez et même sonnent comme les patients de bronchite aiguë . Les patients de l'HAPE nécessitent des soins médicaux immédiats ou peuvent être mortels.

Quelles sont les causes de la maladie d'altitude

Lorsque votre corps voyage à haute altitude pendant une période de temps, il essaie de s'adapter au nouvel environnement. Lorsque l'altitude est élevée, les niveaux d'oxygène diminuent considérablement. En conséquence, il devient difficile à respirer et ses effets secondaires persistent pendant quelques jours, même lorsque vous êtes à plus basse altitude.

La pression barométrique augmente lorsque vous volez haut ou que vous montez de hautes collines ou une montagne. L'air est mince et le manque d'oxygène pousse votre corps aux limites de la survie.

D'après National Geographics Network Ce sont des endroits qui déclenchent le mal d'altitude:

  1. Cuzco (11 000 pieds ou 3300 mètres d'altitude)
  2. Lhassa (12 100 pieds ou 3650 mètres de haut)
  3. Les Andes, au Pérou
  4. Le Cervin, Suisse
  5. Mont Elbrouz, Russie
  6. Cilaltépetl et Iztaccíhuatl, Mexique
  7. Denali, Alaska
  8. Camp de base de l'Everest (17 700 pieds ou 5 400 mètres de hauteur)
  9. Kilimandjaro (19 341 pieds ou 5 895 mètres de haut)

Symptômes communs de la maladie d'altitude

La plupart des alpinistes ou des voyageurs qui atteignent une altitude élevée peuvent souffrir de ces conditions:

  • Léthargie
  • Sentiment de pression à l'intérieur de la tête
  • Nausée
  • Perte de coordination et désorientation
  • Confusion
  • Vertiges
  • Pâleur et pâleur
  • Fatigue
  • Essoufflement
  • Vomissements
  • Perte d'appétit
  • Palpitation (ton cœur bat très vite)
  • Comportement cognitif perturbé
  • Augmentation du taux de respiration
  • Insomnie (Vous n'êtes pas capable de dormir la nuit)
  • Épisodes de maux de tête et de migraine
  • Dans le cas de HACE, perte ou confusion de la mémoire, grande fatigue et confusion en marchant.
  • Dans le cas de HAPE, toux fréquente, essoufflement récurrent, respiration sifflante, sensation d'étouffement, somnolence et signes de mauvaise réaction cognitive.

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<h2> <span id= Traitements et remèdes maison pour le mal d'altitude

1. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous vous élèverez en altitude, votre corps aura besoin de plus d'hydratation et d'oxygène. À ces endroits élevés, les gens ont souvent tendance à se sentir faible en raison du manque d'oxygène dans le corps. Boire de l'eau pendant que vous allez vers le haut aidera à reconstituer l'énergie perdue et à fournir plus d'oxygène dans le sang.

Une quantité suffisante de liquide dans notre corps maintient la fonction cérébrale dans un état sain. Cela minimise les faibles effets secondaires cognitifs causés par l'augmentation de la pression de l'air.

L'eau vous aidera également à vous sentir mieux en apaisant les maux d'estomac. Beaucoup de voyageurs ont signalé une mauvaise condition de l'estomac au cours de leur expérience de l'alpinisme. Liquide clair dilue l'acide gastrique et prévient l'acidité ou l'attaque du reflux acide en empêchant les vomissements.

2. Graines de fenouil Un incroyable remède de haute altitude

Les graines de fenouil ont des propriétés apaisantes qui peuvent calmer l'estomac irrité et prévenir les symptômes de maladie de montagne aiguë tels que sensation de brûlure dans l'estomac vomissements, nausées et mal de tête doux. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, le thé aux graines de fenouil est l'un des meilleurs remèdes naturels pour les maladies de haute altitude. Boire une tasse après chaque passage à 300 mètres du niveau de la mer, cela peut minimiser le risque de développer des nausées.

Pour faire la tisane, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe de graines de fenouil, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à soupe de jus de citron. Faites tremper les graines de fenouil dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrer et laisser refroidir l'eau. Ensuite, ajoutez du miel et du jus de citron à cette eau de graines de fenouil et buvez-la lentement.

3. Ail

Selon le ministère de la Santé et des Soins sociaux de l'Angleterre, la capacité d'amincissement du sang de l'ail en fait un remède contre la maladie de haute altitude. Il augmente la circulation sanguine dans le cerveau et empêche la confusion et d'autres symptômes de maladie de montagne aiguë. Il pompe plus d'oxygène dans le sang, améliorant ainsi les conditions comme une légère migraine, la confusion et l'essoufflement à haute altitude.

Assurez-vous de manger des aliments cuits avec de l'ail dedans. Sinon, faites une soupe à l'ail par vos propres moyens. Verser une tasse d'eau dans une casserole et ajouter 1 cuillère à café d'ail râpé. Ajouter les carottes hachées, 1/2 cuillère à café de sel, 1/4 tasse de chou haché et 10-15 feuilles de persil. Laisser mijoter pendant 5 minutes puis recueillir dans une tasse. Buvez lentement quand la température de la soupe est descendue.

4. La cannelle est un bon remède contre la maladie d'altitude

La recherche a montré que la cannelle retient les propriétés apaisantes de l'estomac pour traiter les symptômes de la maladie d'altitude. Cette épice a un goût très exquis et favorise une meilleure circulation sanguine. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et à sa forte teneur en antioxydants, il aide à lutter contre le déclin cognitif et protège les fonctions cérébrales.

Pour préparer ce remède à la cannelle, vous aurez besoin d'une cuillère à café de poudre de cannelle et d'une tasse d'eau bouillante. Ajouter l'épice dans cette eau chaude et remuer jusqu'à ce que la cannelle soit complètement dissoute. Buvez lentement dessus régulièrement pour traiter rapidement le mal de l'altitude.

5. Crème de Cayenne

La raideur du corps est un symptôme très commun du mal de l'altitude. Le poivre de Cayenne contient des enzymes actives qui régulent le sang et améliorent la raideur musculaire. L'application de crème contenant du poivre de Cayenne a été utile pour apaiser les douleurs au cou et lombalgie .

Des études ont montré que l'application topique de la crème de Cayenne améliore le mouvement cellulaire partout où il est appliqué. Il peut prévenir les symptômes communs de mal d'altitude tels que les maux de tête, la raideur musculaire et la somnolence.

Mélangez 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne dans un verre de jus de citron. Buvez-le régulièrement pour garder votre corps au chaud.

6. Racines de gingembre

Les capacités apaisantes de l'estomac du gingembre en font l'un des remèdes maison les plus utilisés pour le mal de l'altitude. Siroter du thé au gingembre aide souvent à combattre les vomissements et les nausées. Il contient un composé actif appelé gingérol qui peut guérir les symptômes de la maladie d'altitude tels que les vomissements, la nausée, les étourdissements et la fatigue.

Vous pouvez directement mâcher des racines de gingembre pour stimuler votre humeur. Alternativement, mélanger 1 cuillère à café de racine de gingembre râpé dans une tasse d'eau tiède. Ajouter le miel et les feuilles de persil et boire deux fois par jour pour de meilleurs résultats.

7. Thé à la camomille pour combattre les maux de tête

Le thé à la camomille est rempli d'antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction de votre risque de développer des maladies d'altitude, des maux de tête causés par le changement de pression et utiles dans le traitement du mal d'altitude.

C'est une herbe fleurissante aux propriétés médicinales qui peut aider à la digestion et améliorer votre sommeil. Siroter de la tisane à la camomille soulagera le stress mental et vous aidera à guérir efficacement le mal de l'altitude.

Pour préparer le thé, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe de poudre de feuilles de camomille, de miel (facultatif) et d'huile de menthe. Faites tremper la poudre de feuilles pendant 5 minutes dans une tasse d'eau bouillante. Filtrer et mélanger 1 cuillère à café de miel et 5 gouttes d'huile de menthe. Remuez bien et buvez-le quand les symptômes se déclenchent lorsque vous voyagez à des altitudes plus élevées.

8. Gingko Biloba Un remède de maladie de l'ancienne altitude

Le manque d'oxygène dans le cerveau peut nuire au fonctionnement de votre cerveau à plus haute altitude. Gingko biloba améliore la tolérance du cerveau au manque d'oxygène qui vous aide à prévenir les dommages cognitifs.

Cette herbe favorise les artères du cerveau en les maintenant dans un état fonctionnel. Les propriétés curatives du gingko biloba maintiendront votre capacité à prendre des décisions dans des conditions optimales, même en cas de faible apport d'oxygène. Cependant, cela ne va pas vous aider à long terme. C'est une solution rapide pour guérir le mal de l'altitude pour un temps limité afin que vous puissiez profiter de votre voyage.

Pour faire le thé, mélanger une poignée de feuilles de gingko biloba dans une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser pendant 10 minutes puis filtrer et recueillir le thé. Buvez-le régulièrement pour vous protéger des nausées, des vertiges et de la confusion.

9. Jus de miel et de citron

Le citron est riche en antioxydant qui élimine les radicaux libres du corps et stimule le système immunitaire en raison de la grande quantité de vitamine C. D'autre part, le miel est connu pour ses propriétés curatives telles que anti-inflammatoire, antibactérienne, apaisante pour l'estomac et nature antiseptique.

Cette combinaison de deux puissants remèdes naturels vous aidera à guérir efficacement le mal de l'altitude.

Pour préparer cette concoction, vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de jus de citron et de l'eau. Mélanger les deux ingrédients dans un verre d'eau tiède. Buvez lentement quand vous vous sentez malade à plus haute altitude.

10. Réglisse

La réglisse est l'un des remèdes à la maison les plus anciens et les plus efficaces pour le mal d'altitude qui calme la membrane muqueuse de l'estomac, abaissant ainsi le dérangement d'estomac causé par le changement de pression sur le corps

Pour préparer le remède, mélanger 1 cuillère à café de poudre de racine de réglisse séchée dans une tasse d'eau bouillante. Laisser tremper pendant 10 minutes puis boire régulièrement.

11. Thé aux feuilles de menthe poivrée

Le thé préparé à partir des feuilles de menthe poivrée est un autre bon remède pour le mal de l'altitude après son retour à la maison de voyager en avion ou en randonnée. Il contient des antioxydants qui augmentent l'apport d'oxygène dans le sang et éliminent les toxines du corps.

Versez une tasse d'eau dans une casserole et ajoutez 10-15 feuilles de menthe poivrée séchées. Porter l'eau à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes. Filtrer et laisser la solution refroidir puis mélanger 1 cuillère à café de miel et une cuillère à soupe de jus de citron. Buvez deux fois par jour après être retourné à la maison de haute altitude.

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Eviter Exercice complet

Essayez de ne pas faire d'exercice ou de bouger beaucoup jusqu'à ce que vous soyez bien ajusté à l'environnement de nouvelles altitudes. Faites un travail facile et passez du temps à lire des livres ou d'autres activités qui n'exigent pas beaucoup de mouvements du corps. Un mouvement excessif nécessite plus d'oxygène, ce qui est difficile à trouver à des altitudes plus élevées.

Atteinte mentale et physique

Une personne en forme et en bonne santé est capable de faire face au mal d'altitude d'une bien meilleure façon qu'une personne en mauvaise santé. La vigilance mentale et la forme physique sont utiles dans le processus d'acclimatation. Acceptez le fait qu'il y aura des problèmes de santé lors de vos déplacements entre les zones de basse mer et les hauts niveaux de la mer. Une telle acceptation est utile pour s'attaquer à ces symptômes plus efficacement.

Manger de la nourriture digestible

Manger des aliments digestibles est utile pour éviter le mal de l'altitude. Il favorise la digestion et prévient les maux d'estomac, les vomissements, les nausées et peut-être la diarrhée . Les aliments faciles à digérer nécessitent moins d'énergie dans le processus, ce qui vous permet de rester fort. Les remèdes maison combinés à de saines habitudes alimentaires à haute altitude peuvent vous aider à gérer ses symptômes.

Prenez le temps d'acclimater

Si vous venez d'emménager dans un endroit en altitude, alors calmez-vous, il est normal de passer tous ses symptômes. Votre corps essaie juste de s'adapter à ce nouvel environnement. Beaucoup de gens paniquent après avoir traversé le processus d'acclimatation. C'est normal et il n'y a rien à craindre jusqu'à ce que vous ayez des symptômes communs. Si vous souffrez de HACE ou de HAPE, consultez votre médecin dès que possible.

Huiles essentielles pour la maladie d'altitude

1. Huile essentielle de lavande

L'effet sédatif de l'huile de lavande peut être utile pour guérir les symptômes de la maladie d'altitude tels que le manque de sommeil ou l'insomnie. Non seulement cela, cette huile végétale pourpre a des propriétés antispasmodiques, antibactériennes, anti-inflammatoires et antiseptiques qui sont essentielles pour calmer les mauvaises fonctions cérébrales et la mauvaise santé à haute altitude.

L'huile de lavande est efficace pour calmer les irritations et réduire les maux de tête causés par le manque d'oxygène dans le sang. Il ne va pas régler le problème de façon permanente, mais aide certainement dans le processus d'acclimatation.

Comment utiliser l'huile de lavande pour la maladie d'altitude:

  • Pour un soulagement rapide, diffuser l'huile à l'aide d'un diffuseur d'huiles essentielles ou d'un humidificateur.
  • Sinon, versez 10 gouttes d'huile de lavande dans un bol d'eau bouillante.
  • Inspirez la vapeur pour se débarrasser de la sensation d'oppression dans la poitrine et la congestion.

2. Huile essentielle de menthe poivrée

La menthe poivrée a des propriétés apaisantes pour l'estomac qui protègent les doublures internes des brûlures acides. En voyageant à plus haute altitude, la sécrétion d'acide dans notre estomac augmente, ce qui peut entraîner des vomissements, des nausées, et des aigreurs de la matinée chez les femmes enceintes . L'huile de menthe poivrée applique une couche protectrice sur la paroi interne de l'abdomen et vous aide à combattre les symptômes du mal de l'altitude.

Comment utiliser l'huile de menthe poivrée pour traiter la maladie d'altitude naturellement:

  • Pour réduire les nausées, inhaler l'huile de menthe poivrée à plusieurs reprises.
  • Sinon, frottez quelques gouttes sur votre front pour calmer la migraine ou les maux de tête.
  • Mélanger 10 gouttes dans de l'eau bouillante et inhaler la vapeur.
  • Pour apaiser l'estomac irrité, boire du thé à la menthe poivrée régulièrement.

3. Huile essentielle de citron

Beaucoup de gens souffrent de douleurs abdominales aiguës après avoir voyagé en avion. Cela se produit en raison du changement de la pression environnementale que votre corps doit subir. L'huile de citron est très efficace pour soulager la toux et calmer les maux d'estomac.

Il est considéré comme une huile relaxante qui peut être utile pour soulager les nausées à des altitudes plus élevées.

Comment utiliser l'huile de citron pour guérir une maladie de haute altitude:

  • Frottez quelques gouttes d'huile de citron sur votre poitrine, votre cou et votre front après avoir atteint des altitudes plus élevées.
  • Récupère une nouvelle bouteille d'huile de citron et inhale la vapeur à plusieurs reprises.
  • Apportez des humidificateurs et un diffuseur avec votre auto et utilisez-le pour vaporiser quelques gouttes de plus dans votre tente.

4. Huile essentielle de bergamote

L'antioxydant présent dans la bergamote en fait un relaxant efficace et un sédatif qui peut guérir le mal de l'altitude. Les antioxydants apaisent les nerfs et réduisent l'anxiété, la tension nerveuse et le stress, qui peuvent tous aider à guérir les maux associés au stress tels que: hypertension artérielle insomnie et la dépression causée par un changement d'environnement.

Mode d'emploi:

  • Frottez-le sur vos pieds et votre front avant de dormir.
  • Ajouter 2-3 gouttes dans une infusion.
  • Inspirez l'arôme rajeunissant directement à partir d'une nouvelle bouteille .

Médication et traitement conventionnel pour le mal d'altitude

Les remèdes à la maison pour le mal d'altitude sont assez efficaces pour vous aider à traverser le processus d'acclimatation. Dans le cas d'un mal d'altitude sévère (en particulier HACE ou HAPE), l'utilisation de traitements prophylactiques est fortement conseillée. C'est l'utilisation de médicaments pour contrer les effets secondaires causés par le changement d'environnement.

Médications:

  • L'acétazolamide, vendu sous le nom commercial Diamox entre autres, est un médicament utilisé pour traiter le mal de l'altitude et la paralysie périodique ( 1 ). Il aide à réduire les symptômes sévères et favorise une récupération rapide.
  • La dexaméthasone est un type de médicament corticostéroïde ( 2 ). Il est utilisé dans le traitement de nombreuses conditions, y compris les problèmes rhumatismaux, l'asthme la maladie obstructive chronique et réduire le stress oxydatif. Les patients peuvent bénéficier de ce médicament en améliorant la fonction cérébrale et le comportement cognitif.

Combien de temps faut-il pour s'adapter à haute altitude et éviter la maladie

Alors, si je me suis déplacé vers un endroit plus élevé, comment puis-je m'adapter à ce nouvel environnement? Nous continuons souvent à nous déplacer d'un endroit à l'autre et nous arrivons parfois à une altitude plus élevée. Dans un tel cas, on devrait être mentalement préparé qu'il y aura un certain type d'inconfort pendant ce quart de travail. La plupart des adultes en bonne santé prennent jusqu'à une semaine pour s'acclimater à cette nouvelle pression atmosphérique. Pendant cette période de 7 jours, essayez les remèdes énumérés ci-dessus pour vous sentir mieux.

Comment prévenir la maladie d'altitude naturellement

On doit faire des changements dans leur mode de vie quotidien pour faire face aux symptômes du mal de l'altitude. Voici quelques conseils courants pour gérer et prévenir les signes du mal des montagnes.

  • Buvez beaucoup d'eau pendant tout le voyage.
  • Voyage lentement au-dessus de l'altitude de 3000 mètres.
  • Évitez les exercices fatigants pendant les premières 24 heures.
  • Manger un régime léger mais hypercalorique.
  • Évitez de boire de l'alcool
  • Évitez de fumer
  • Montez seulement 300-500 mètres par jour.
  • Utilisez les bons kits d'alpinisme.
  • Inclure le brocoli, les pommes de terre, le chocolat, les dattes et les fruits secs. dans votre régime alimentaire.

Pendant que vous faites de la randonnée, de l'alpinisme, que vous voyagez en avion ou que vous vous déplacez vers un endroit plus élevé, vous pouvez changer la façon dont votre corps réagit à l'environnement. Ces remèdes maison naturels sont efficaces dans la prévention et le traitement du mal de l'altitude. Assurez-vous de ne pas trop vous fatiguer.

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