Quelles sont les principales causes de l'obésité? Comment peut-il être empêché

L'obésité est l'affection médicale la plus répandue qui est devenue un grave problème de santé partout dans le monde. Au moins un demi milliard de personnes sur ce globe sont obèses. Aujourd'hui, l'obésité ne se limite pas aux pays développés, mais en fait, cette maladie chronique a également touché des personnes vivant dans des pays en développement.

L'obésité est considérée comme grave parce que les variétés de maladies sont directement ou indirectement associées à l'obésité; par exemple le diabète sucré, la crise cardiaque, le SOPK chez les jeunes femmes, le cancer, l'hypertension, etc.

L'obésité en termes simples peut être définie comme l'accumulation excessive de graisse dans le corps qui peut devenir un risque pour la santé. L'obésité est causée lorsque vous mangez plus et bougez moins. Avec l'avancement de la technologie, les gens ont commencé à bouger moins et à s'asseoir plus. Si vous ne dépensez pas l'énergie que vous avez consommée de votre alimentation par l'activité physique et l'exercice, le surplus d'énergie est transformé en graisse. Aujourd'hui, les facteurs environnementaux et de style de vie agissent en synergie, ce qui a entraîné une épidémie d'obésité.

Causes de l'obésité

L'obésité est une maladie qui ne se développe pas du jour au lendemain. C'est une accumulation progressive de graisse dans le corps qui est déclenchée pour diverses raisons. Ce problème a pris de l'ampleur en raison de facteurs liés au mode de vie, de l'augmentation de l'habitude de manger de la restauration rapide, du manque d'exercice, en dehors de l'implication génétique. Laissez-nous comprendre les causes de l'obésité en général et comment éviter d'être obèse.

  1. Un mauvais choix alimentaire joue un rôle important dans le développement de l'obésité. Aujourd'hui, la restauration rapide est devenue extrêmement populaire. Les gens sautent souvent leur repas régulier et choisissent de manger dans les restaurants fast-food. La plupart de ces aliments sont chargés de calories. Ces aliments dépassent généralement la quantité de calories dont votre corps a besoin pour l'activité métabolique quotidienne. En conséquence, les calories excédentaires restent inutilisées et se transforment en graisse adipeuse. Les scientifiques ont découvert que manger de la nourriture rapide trois fois par semaine peut augmenter le risque d'obésité d'au moins 30 pour cent.
  2. La portion de nourriture devient souvent une raison pour l'obésité. Si vous mangez une grande portion que nécessaire, cela aussi qui contient des aliments riches en calories augmente le risque d'obésité. Vous pouvez être encouragé à manger plus si cela est nécessaire lorsque vous êtes en compagnie de personnes qui ont tendance à manger plus.
  3. Les aliments riches en sucres et en graisses insaturées s'ils sont consommés fréquemment et en grande quantité peuvent entraîner un surpoids.
  4. Le manque d'exercice physique et d'activité physique est une autre cause majeure d'obésité. Aujourd'hui, beaucoup de personnes ont un travail qui nécessite un travail de bureau. Assis presque pensé que la journée avec très peu d'activité physique augmente les chances d'obésité. En outre, que la marche et le vélo qui consomme beaucoup d'énergie, les gens préfèrent les voitures et les scooters pour atteindre leurs bureaux. Utilisation de l'ascenseur au lieu de monter les escaliers, bien que semble être une raison maigre a une implication profonde dans le déclenchement du risque d'obésité. Regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques, naviguer sur Internet, sont des activités qui nécessitent rarement un mouvement physique. Vivre un tel mode de vie sédentaire est un facteur important de l'obésité. Si vous n'êtes pas actif physiquement, votre corps n'est pas capable d'utiliser l'énergie que vous avez consommée dans la nourriture. La gauche plus de kilojoules supplémentaires est stockée sous la forme de graisse dans votre corps.
  5. La génétique peut jouer un rôle dans l'obésité. Certaines personnes peuvent souffrir d'obésité dans leur famille ou il peut leur falloir plus de temps pour brûler des calories car leur métabolisme est lent.

Comment prévenir l'obésité:

Prévention de l'obésité dans la majorité des cas n'est pas difficile. L'amélioration des habitudes alimentaires et l'augmentation de l'activité physique sont deux éléments essentiels de la prévention de l'obésité. Voici quelques-unes des façons:

  • Incluez suffisamment de légumes et de fruits dans votre alimentation.
  • Mangez des aliments comme du riz brun et du pain de blé entier. Évitez la farine raffinée, le sucre et les aliments contenant des graisses saturées.
  • Utilisez un appareil de musculation régulièrement pour garder une trace de votre poids.
  • Évitez les aliments très riches en calories. Cela signifie éviter les aliments qui, même s'ils sont de petite taille, contiennent beaucoup de calories.
  • Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins une demi-heure. La marche, la natation, le cyclisme, la gymnastique, l'aérobic, etc. sont des exercices efficaces pour brûler des calories.
  • Si vous êtes assis tout le temps à faire du travail de bureau, prenez l'habitude de vous lever et de marcher pendant une ou deux minutes après chaque heure.

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