Top 10 Équipement de conditionnement physique – Tout sur le diabète

Dans les temps anciens, les hommes portaient un veau nouveau-né sur le dos chaque jour jusqu'à ce qu'il soit complètement développé pour améliorer la force du corps. Les Egyptiens ont mis du sable dans des sacs puis les ont utilisés pour se balancer et lancer des exercices . Et les Grecs utilisaient les "halteres" – un objet fait de métal ou de pierre – pour l'activité physique.

Dans la période médiévale, les gens utilisaient une tige avec des cloches d'église des deux côtés comme des haltères. Alors que les chevaliers, en armure plaquée lourdement, montaient à cheval, ils avaient besoin d'un incroyable contrôle du torse pour maintenir leur équilibre sans compromettre la précision au combat. Pourriez-vous même imaginer ce que d'autres équipements improvisés en acier, en pierre ou en bois utilisaient jadis pour rester en forme? Dieu merci, nous sommes dans le présent!

Aujourd'hui, la révolution des appareils de fitness continue de prospérer. Reconnaissant le besoin de machines plus sûres, meilleures et plus compactes pour mobiliser tous les muscles du corps, les entreprises ont développé de nouveaux équipements de conditionnement physique à la fine pointe de la technologie.

L'équipement de conditionnement physique est essentiel surtout si vous avez un style de vie actif. Il joue un rôle important dans n'importe quel but que vous pourriez avoir – perdre du poids, augmenter votre masse corporelle ou simplement participer à une activité physique. Les avantages de ces outils sont incommensurables. Et comme de plus en plus de gens s'impliquent dans l'exercice, les demandes pour des machines conviviales et efficaces deviennent énormes.

Il convient de noter cependant que les équipements de fitness ont des principes spécifiques à suivre, basés sur des résultats scientifiques et de la recherche. La partie du corps, les répétitions et la forme doivent être strictement surveillés. Ergo, vous devriez être très acclimaté avec de telles machines, avant de les utiliser ou de les acheter.

Donc, que vous soyez un adepte du gym, un employé de bureau ou un débutant en matière d'exercice, voici un guide sur l'équipement de conditionnement physique qui devrait figurer sur votre liste d'exercices.

1. CHAUSSURES. Let's face it, vous ne pouvez pas exercer sans une paire. Incidemment, la technologie d'aujourd'hui rendra encore plus difficile pour vous de choisir quelles chaussures acheter. Il existe des «chaussures intelligentes» informatisées qui s'adaptent automatiquement à la cadence, au terrain et même au niveau de fatigue de l'utilisateur. Certains fournissent un sac d'air rempli de gaz inséré à la semelle pour amortir l'impact de la course; Et la liste continue. Comment la chaussure s'adapte est la chose la plus importante à considérer pour prévenir les blessures liées à la cheville. Promenez-vous dans le magasin avant de sortir.

2. GANTS. Si vous êtes particulièrement soucieux d'éviter l'accumulation de callosités, utilisez des gants. Cela vous permettra d'exercer un effort optimal en faisant de l'exercice.
CONSEIL: Choisissez ceux qui ont une doublure thermique comme la polaire, la laine ou le cachemire pour maintenir la chaleur idéale dans le gant. Obtenez la surface résistante aux intempéries pour repousser les fluides. Choisissez des gants avec des bracelets ajustables. Les couleurs noir, gris et bleu sont des choix à la mode. Vérifiez les points de suture; des points plus petits et plus larges signifient que le gant est plus durable.

3. SANGLE DE RYTHME CARDIAQUE. D'autres pourraient juger cela inutile en raison de préoccupations monétaires. Cependant, la surveillance de votre fréquence cardiaque est fortement recommandée.
Pourquoi? Indépendamment de votre état de santé actuel, la performance de votre cœur sera le baromètre de votre sortie d'exercice.
Comment? Maintenez 50 à 60% de votre fréquence cardiaque cible et vous êtes dans une forme parfaite pour faire de l'exercice. Augmentez-le de 60 à 70% et vous êtes dans la "zone de combustion des graisses".

4. CARDIO MACHINES.
Bien qu'il y ait une gamme d'équipement cardio-vasculaire sur le marché, celle que vous utiliserez dépendra de vos besoins. Bien que parmi toute la liste des machines cardio commerciales, je recommande personnellement le tapis roulant. Pourquoi? le mouvement humain fondamental et le plus primitif est la marche. C'est aussi la forme la plus simple d'exercice que n'importe qui peut faire. Dans l'exercice, il suffit d'augmenter ou de varier l'intensité en fonction de votre objectif et votre objectif. Rappelez-vous que toutes les machines de cardio ciblent un muscle spécifique: le cœur. D'autres machines de cardio sont les machines elliptiques, les vélos, les rameurs et les steppers.

5. Bandes. Sans doute les inventions les plus utiles, polyvalentes, mais simples et bon marché dans la technologie de fitness. Ils fournissent une amplitude de mouvements allant des niveaux de base aux niveaux avancés. Les bandes ou les bandes d'exercices sont des bandes de caoutchouc robustes utilisées dans le gymnase et dans les centres de réadaptation et de thérapie. La résistance des bandes dépend de l'épaisseur et de la longueur. Parmi les exercices et les muscles utilisant des bandes d'exercices sont:

Boucles de bras: Biceps
Poitrine: Pectoraux
Soulève: épaules
Deb crunch: rectus abdominis
Pushdown: Triceps
Extension de la hanche: fessiers
Rangée: Latissimus Dorsi
Abducteur: Hanches
Ligne droite: Trapezus
Noyau: Bas du dos, abdos

6. Exercer des balles. Contrairement aux bandes, les balles d'exercice ne sont pas pour la formation de résistance par eux-mêmes. Au lieu de cela, ils offrent de l'aide, du soutien et de la variété lors des exercices. Les exercices sont des squats, une presse de poitrine, des abdos, des extensions de hanches et plus encore.

7. Poids Il y a eu une résurgence de l'utilisation des poids libres au cours du siècle dernier. Les femmes, en particulier, sont sorties de l'aérobic pour la salle de musculation. Grâce à l'avancement de la technologie de conditionnement physique, le poids ou l'entraînement en résistance se présente sous différentes formes pour une utilisation facile.

8. MATS. Les gens avaient l'habitude de compter sur les clubs et les centres de conditionnement physique pour fournir des tapis d'exercice. Mais comme Pilates et le yoga ont attiré l'attention massive, les tapis sont devenus une nécessité précieuse. L'utilisation de tapis n'est cependant pas limitée aux activités de bien-être mentionnées ci-dessus. En plus du poids corporel et des exercices abdominaux, les tapis sont également utilisés pour les tâches avant et après l'exercice, comme l'échauffement, l'étirement et le refroidissement.
CONSEILS: Les tapis sont normalement faits de caoutchouc naturel et de jute. Les variations sont faites de PVC ou de latex. Assurez-vous que le tapis s'adapte à votre corps, fournit un bon coussin et est facile à transporter. Le liquide ou la sueur doit être facilement nettoyé, ce qui dépend du matériau du tapis.

9. BANCS. Probablement l'équipement de gymnastique le plus conventionnel utilisé par le passé et l'homme d'aujourd'hui, les bancs servent beaucoup de but. Sous cette catégorie sont des machines de trempage et des barres de traction. Maintenant, de nouveaux bancs accueillent plus d'exercices pour le bas du dos et les abdominaux. Voici une liste d'exercices utilisant des bancs:
Banc de presse et volants Haltère Row Pull over
Boucles d'avant-bras
Jambe suspendue
Suspendu Genou Suspendue
Tractions mentales
Tractions
Trempettes
Tricep Dips
Courbé Deltoïde
Courbe de Bras
Tricep Kickback
Épaule
Presse Français
Crunches
Crunches Inversées
Rangées de Câble
Retour Extension
Crunch oblique

10. PLANCHES. Dernier point mais certainement pas le moindre, le marchepied devrait être dans votre liste des 10 meilleurs appareils de fitness. Beaucoup de gens pensent exclusivement à l'aérobic ou à l'exercice en groupe lorsqu'ils entendent des marchepieds. Faux! Tout comme les balles d'exercice, les marchepieds
offrent une variation pour les exercices de base. Des augmentations latérales simples pourraient devenir un mouvement complexe combiné à des augmentations de genoux en utilisant cet équipement. Des exercices cardio-vasculaires basiques et dynamiques peuvent également être réalisés en utilisant des marchepieds. Des croisements d'étape, des boucles de jambes, des exercices plyométriques, etc.

Fini l'époque où vous devez utiliser des haltères rouillées et bancales, ou faire de l'exercice dans votre sombre sous-sol. L'équipement de conditionnement physique évolue en ce moment même. Aujourd'hui, le monde du fitness s'améliore avec les nouvelles machines, l'entraînement et l'équipement. Et à moins que vous ayez vécu sous un rocher, vous ne récolterez jamais les avantages astronomiques des appareils de fitness.

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