8 aliments les plus sains qui peuvent augmenter votre pouvoir de mémoire!

Tout le monde sait que ce que vous choisissez de manger se reflète à l'intérieur et à l'extérieur. En consommant des ingrédients frais, propres et durables, vous améliorez la fonction de tous vos systèmes corporels. Et même si cela peut sembler un peu exagéré, vous aidez aussi votre esprit dans le processus.

8 Les aliments les plus sains pour le pouvoir de la mémoire

Adopter le bon régime peut faire toute la différence dans le monde en matière de santé, et cela inclut la cognition. Heureusement, la poursuite de cet objectif est tranquille tant que vous avez un peu d'inspiration à portée de main. Voici les huit meilleurs aliments qui stimulent la concentration et la mémoire, avec quelques idées de repas qui faciliteront grandement l'incorporation.

1. Brocoli

Les légumes verts à feuilles foncées sont tous des sources d'éléments nutritifs viables qui améliorent la mémoire, la concentration et d'autres rôles similaires. Mais si nous devions choisir un seul de tous, nous devions choisir le brocoli comme gagnant. En raison de son contenu élevé en vitamine K et de ses glucosinolates, cet ingrédient rafraîchissant vous permettra de rester au sommet de votre jeu en tout temps. Vous pouvez en apprendre plus sur les bienfaits de la vitamine K2 ici

En outre, le brocoli est le plat d'accompagnement parfait. Servez-le à la vapeur ou rôti à côté d'une coupe de viande maigre pour un dîner délicieux et stimulant. Et si vous voulez choisir l'option végétarienne, vous pouvez également les faire cuire dans un délicieux soufflé avec les variétés de fromage préférées dans votre ménage. Les options sont infinies, tout ce que vous devez faire est de décider.

2. Saumon

Les poissons gras profonds comme le saumon constituent une excellente source d'acides gras oméga-3 essentiels . Ils améliorent la fonction cérébrale et combattent l'inflammation. Dans l'ensemble, ils sont un moteur pour la santé humaine. D'autres variétés qui partagent ces propriétés comprennent le maquereau, la truite, le hareng et les sardines, vous avez donc un large éventail de choix.

Évitez de faire frire la viande pour ne pas altérer ses propriétés. Ainsi, les doigts de poisson sont complètement hors de question. Essayez de faire cuire, griller ou cuire à la vapeur à la place. Servir à côté d'un plat d'accompagnement propre, comme les asperges, le riz brun ou quelques tranches d'avocat. Ce dernier est un autre aliment qui est bénéfique pour la cognition, donc ce sera une victoire de tous les côtés.

3. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de vitamines du complexe B telles que la vitamine B12 et l'acide folique. Ces composés préviennent les troubles cognitifs en abaissant les taux d'homocystéine dans la circulation sanguine. De plus, cette propriété aide également à retarder le rétrécissement du cerveau, ce qui maintient votre mémoire et votre attention plus longtemps.

Ainsi, non seulement ils sont délicieux mais ils favorisent aussi la nourriture. santé de l'intellect. Pour profiter de leurs avantages, assurez-vous de les faire cuire de façon propre et durable.

4. Myrtilles

Les baies sont généralement connues pour leurs propriétés stimulant la cognition. Parmi toutes les variétés populaires, les bleuets semblent être les meilleurs. Selon Steven Pratt, MD ces petits fruits savoureux protègent le cerveau contre le stress oxydatif, tout en prévenant en même temps des états tels que la démence et la maladie d'Alzheimer

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<p> Heureusement, ils sont également assez faciles à intégrer dans vos plats quotidiens Consommez-les pour le petit déjeuner mélangé à votre gruau ou yogourt grec ou mangez-les simplement comme une collation savoureuse.Il est recommandé de manger des bleuets aussi frais qu'ils viennent afin que les avantages de leur esprit restent intacts, mais les cuire dans une tarte de temps en temps ne fera pas de mal non plus. </p>
<h3> <strong> 5. </strong> <strong> Tomates </strong> </h3>
<p> Les tomates sont une riche source de lycopène, un antioxydant qui protège les cellules du cerveau des dommages causés par les radicaux libres. Ainsi, non seulement elle renforce ses fonctions globales, mais elle empêche également la démence et la formation de la maladie d'Alzheimer <a href=. Mangez-les plus souvent et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus affûté.

Cuire des tomates avec un peu d'huile d'olive fait ressortir le lycopène et facilite l'absorption. Cependant, beaucoup de gens les apprécient aussi bien. Ils sont un ajout populaire à de nombreux types de salades célèbres. Ainsi, si cela ressemble plus à quelque chose que vous aimeriez manger, essayez d'alterner entre les tomates cuites et les tomates fraîches.

6. Avocat

En parlant d'avocats, ils constituent un autre ingrédient savoureux et sain qui mérite d'être inscrit sur cette liste. Expert en nutrition Ann Kulze, M.D. soutient que les avocats sont presque aussi bons que les myrtilles pour améliorer la fonction cérébrale. Cela est dû à leur teneur élevée en vitamines E et C ainsi qu'une forte dose de graisses monoinsaturées bénéfiques .

Comme mentionné précédemment, ils font un grand côté au saumon cuit. Ils peuvent également être consommés sur un morceau de pain grillé complet le matin avec un œuf. Et, bien sûr, les mélanger avec des tomates dans un bol frais de guacamole fonctionne aussi. Tout cela est idéal parce qu'il combine les avantages des différents ingrédients, ce qui donne encore plus de puissance cognitive.

7. Noix

Selon la science, manger des noix peut vous empêcher de devenir fou! Juste manger quelques noix par jour peut améliorer votre santé globale du cerveau. Les noix sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux; tous qui aident à augmenter la fonction cognitive. La teneur en vitamine E dans les noix peut également aider à prévenir différents types de maladies du cerveau.

8. Chocolat noir

C'est peut-être difficile à croire, mais le chocolat noir est vraiment très bon pour vous! Les fèves de cacao sont pleines de flavonols, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces flavonols peuvent également aider à abaisser la tension artérielle et améliorer le flux sanguin à la fois le cerveau et le cœur.

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<p> Cependant, ne confondez pas le chocolat noir avec le chocolat au lait (comme ce que vous trouvez dans un bar Hershey). La règle empirique est que le chocolat est plus foncé et plus bénéfique pour la santé. </p>
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<p> Intégrer des aliments cérébraux dans vos plats quotidiens est un moyen sûr et efficace stimuler les fonctions cognitives telles que la mémoire ou se concentrer. Par conséquent, si vous voulez garder votre esprit alerte et votre attention sur ce qui compte le plus, essayez l'une des suggestions ci-dessus. Les résultats positifs qui s'ensuivront en feront la peine. </p>
<p> <strong> Auteur Bio: </strong> <em> Daniel Powers </em>est le co-fondateur de <a href= Utzy Naturals ] Il est un fanatique de la santé, écrivain et entrepreneur. Obsédé par l'optimisation de tous les aspects de la vie, il se passionne pour enseigner aux autres comment vivre une vie plus saine et plus heureuse.

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