10 aliments qui vous aident à se débarrasser de la douleur chronique

La douleur chronique n'est pas quelque chose à pousser sous le tapis. Ache dans n'importe quelle partie de votre corps se fait connaître par son intensité fulgurante qui entrave les activités quotidiennes. Il draine aussi votre énergie et votre concentration, vous laissant vous demander comment mieux se concentrer ? Le Centre national de la statistique de la santé révèle que la douleur chronique victimise 1 sur 4 Américains. En chiffres, cela équivaut à 76,2 millions de personnes

Quand il s'agit de traiter les douleurs corporelles, le rôle d'une alimentation saine ne peut être miné. Le directeur médical du Bay Area Pain and Wellness Centre de Los Gatos, en Californie, le Dr Peter Abaci, explique:

Il pointe "Si tu restes engagé dans un bon plan de nutrition, vous pourrez peut-être dire adieu à la douleur. »

À cette fin, voici un aperçu de dix aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser de tous vos maux et douleurs:

10 aliments qui aident à se débarrasser de la douleur chronique

1. Cerises

Les cerises sont riches en composés appelés anthocyanes . Ce sont des antioxydants puissants qui combattent l'inflammation, qui est au cœur de la douleur. La recherche indique également que les personnes qui mangent des cerises pour leur petit-déjeuner sont capables de réduire l'inflammation jusqu'à 25%.

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<p> Les anthocyanes permettent également à ces fruits rouges d'inhiber l'activité des enzymes de la douleur. </p>
<h3> <strong> 2. Gingembre </strong> </h3>
<p> En plus d'être recommandé pour soulager les nausées, le gingembre aide aussi à réduire la douleur. comme une "racine de merveille" en raison de l'anti-in propriétés inflammatoires, il met en valeur. Une étude confirme que les participants qui ont eu l'extrait de gingembre ont noté une réduction de leur douleur. Il a également conclu que le gingembre pour la douleur correspondait à une diminution des médicaments contre la douleur. </p>
<p> Le profil antioxydant élevé du gingembre aide également à soulager la douleur musculaire induite par l'exercice. En plus de cela, une étude <a href= de 2009 indiquait que le gingembre jouait un rôle utile dans le soulagement des douleurs menstruelles . En outre, l'étude a également crédité la racine Wonder pour être tout aussi efficace que l'ibuprofène pour le soulagement de la douleur.

3. Huile d'olive

L'huile d'olive est l'un des ingrédients centraux du régime méditerranéen. C'est une observation courante que les personnes qui suivent un tel plan de repas ont tendance à montrer des problèmes de santé inférieurs. Cela a piqué les intérêts de la communauté scientifique, qui est en train de creuser les avantages pour la santé, y compris les caractéristiques de soulagement de la douleur de l'huile d'olive.

Crédits de recherche oleocanthal, aider à garder les problèmes de santé induits par l'inflammation tels que les douleurs articulaires à la baie. En outre, l'huile d'olive présente également une quantité modeste de vitamine E et K qui sont des sources puissantes d'antioxydants. Un tel profil nutritif de l'huile d'olive en fait un champion dans la lutte contre la douleur.

4. Saumon

Le saumon est un excellent ajout à votre alimentation. Il contient des acides gras oméga-3 qui fournissent une foule d'avantages pour la santé. Ceux-ci comprennent l'amélioration de la santé du cerveau et la réduction de l'inflammation, le principal responsable de la douleur, et de nombreux problèmes de santé

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En plus de cela, le saumon est emballé avec de la calcitonine.Les études cliniques montrent que la calcitonine aide à réduire l'inflammation dans les articulations. aide à protéger non seulement des douleurs articulaires, mais aussi à réduire le risque d'arthrose.

5. Oranges

Cet agrume possède une teneur élevée en phytochimique, bêta-cryptoxanthine , qui aide à réduire le risque de inflammation, et douleur subséquente. La bêta-cryptoxanthine contribue également à diminuer le risque de développer des problèmes de santé inflammatoires tels que la polyarthrite rhumatoïde.

De plus, les oranges contiennent une quantité importante de vitamine C qui aide à renforcer le système immunitaire. Ceci explique le rôle applaudi de la vitamine C dans la prévention du rhume. Un système immunitaire fort correspond à une meilleure résistance de l'organisme à la douleur chronique. En outre, la vitamine C sert également d'antioxydant, ce qui neutralise les radicaux libres qui favorisent l'inflammation.

6. Curcuma

Cette épice dorée a impressionné l'industrie de la santé pour la myriade d'avantages pour la santé qu'elle montre. Le curcuma est recommandé pour lutter contre de nombreuses maladies et aider à inverser les. L'herbe contient une forte dose de curcumine qui gère ses affaires anti-inflammatoires .

Une étude déclare que les caractéristiques anti-inflammatoires de la curcumine est beaucoup plus efficace que celle des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène. Il classe également la curcumine comme le composé anti-inflammatoire le plus efficace du monde. Par conséquent, vous ne devriez pas négliger l'aide de soulagement de la douleur que vous pouvez obtenir de ce superaliment

7. Café

Le café est aussi une bonne solution pour la douleur. Cependant, vous devriez être conscient que ce n'est utile qu'à petites doses. Un excès de caféine peut favoriser un mal de tête par lui-même. Ainsi, selon les instructions de la National Headache Foundation, la consommation de café devrait être limitée à 200 mg par jour

Qui plus est, le café aide à soulager les douleurs musculaires. Les chercheurs soulignent qu'une quantité modérée de café peut aider à réduire la douleur post-entraînement de près de 48% . Une autre étude a également analysé le rôle de la caféine comme adjuvant éliminant la douleur. Il en déduit que le besoin de médicaments est réduit de 40% en couplant la caféine avec d'autres médicaments pour soulager la douleur.

8. Raisins rouges

Quand il s'agit de soulager la douleur, les raisins rouges sont supérieurs aux raisins verts. Ceci est principalement dû à la présence d'un composé chimique appelé resvératrol présent dans les raisins rouges. La recherche préliminaire suggère que le resveratrol porte des avantages anti-inflammatoires, qui est la clef à la réduction de douleur.

Les expériences de laboratoire menées au centre médical d'université de Rush ont montré que le resvératrol aidait contre le cartilage . De plus, une petite étude a également découvert que manger régulièrement du raisin aide à soulager la douleur liée à l'arthrose.

9. Yogourt

Yogourt aide avec plus que soulager l'inconfort digestif. Il est seulement récemment étudié pour sa puissance anti-douleur. Yogourt est signalé pour améliorer la douleur au doigt et la raideur causée par l'arthrite. Il est rempli de bonnes bactéries qui sont connues pour minimiser l'inflammation qui culmine dans la douleur chronique.

La composition de yogourt à base de micro-organismes est également connue pour atténuer la douleur causée par le syndrome du côlon irritable . Ceux-ci travaillent également pour freiner la douleur d'estomac. Vous pouvez presser au moins un contenant de yogourt de 8 onces dans le cadre de votre petit-déjeuner et infliger une douleur chronique dans l'intestin.

10. Mint

Vous pouvez essayer la menthe pour étouffer la douleur chronique dans l'œuf. Le menthol dans l'herbe de menthe poivrée aide à garder les spasmes musculaires à bout de bras. C'est aussi la raison de l'efficacité de l'huile de menthe poivrée dans le traitement de l'IRS. L'huile est aussi une grande aide pour soulager les maux de tête.

L'auteur de Le Guide Vert de la Pharmacie pour Guérir les Aliments, Botaniste James A. Duke, Ph.D., suggère d'avoir du thé à la menthe . Il opine, " On pourrait l'appeler l'aspirine à base de plantes." Vous pouvez obtenir le meilleur de la menthe poivrée en pressant dans un citron. Cela aide à extraire la plupart des produits chimiques anti-douleur dans la plante.

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