Défi : 16 semaines vers un mode de vie sain

 

Vous avez sûrement déjà entendu parler du mode de vie “healthy”, autrement dit : sain. On l’entend partout. Plus qu’un effet de mode, c’est un véritable art de vivre qui est d’ailleurs la base de la naturopathie et d’une bonne santé. Peut-être que aimeriez l’adopter mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Que faut-il manger, a quelle fréquence faire du sport, comment être plus détendue… des questions auxquelles je vais répondre au travers d’un défi : “16 semaines vers un mode de vie sain” dans lequel je vous donnerai mes conseils et expériences. C’est un défi que je me suis lancée il y a 3 ans, lors de mon entrée en école de Naturopathie. Et que vous pouvez relever vous aussi !

Pourquoi ce défi ?

– Parce qu’un mode de vie sain peut véritablement changer notre vie et résoudre bon nombre de nos troubles : stress, surpoids, problèmes digestifs, diabète, fatigue chronique,… C’est fondamental pour rester en bonne santé. J’en ai fait l’expérience lorsque je voulais changer mes habitudes de vie, plutôt malsaines. Et surtout, dire adieu à mon alimentation déséquilibrée qui avait pour conséquences : kilos en trop, stress, insomnie, … Depuis 3 ans, je réalise un travail sur moi-même. N’ayant jamais aimé les légumes, j’ai appris à les apprécier. Je gère mieux mon stress et pratique une activité physique régulière (moi qui n’était pas sportive !). Ça a changé ma vie. Et c’est au travers de ce défi que je souhaite vous donner mes conseils, qui m’ont aidés à avoir un mode de vie plus sain.

– Parce que je veux vous montrer qu’un mode de vie sain n’est pas synonyme de privation. Moi-même, je ne supporte pas me priver. Même si certaines habitudes bien ancrées sont difficiles à changer, vous allez rapidement vous rendre compte des bienfaits que cela vous apporte et vous motiver à continuer.

Comment va-t-il se dérouler ?

Je publierai 2 articles par semaine durant 16 semaines sur 4 thèmes :

  • L’alimentation :

L’intérêt de l’index glycémique

Comment adopter une alimentation à IG bas

Quel est le petit-déjeuner idéal ?

13 conseils pour réussir un rééquilibrage alimentaire

Le cheat meal : comment mincir en se faisant plaisir

7 astuces pour aimer les légumes

  • L’activité physique
  • La gestion du stress et des émotions
  • Le sommeil

Évidemment, vous ne pourrez pas changer vos habitudes de vie du tout au tout, du jour au lendemain, sur le long terme. Il nous faut à tous un peu de temps pour se faire à une nouvelle habitude. Et c’est normal. Vous verrez que certaines sont plus faciles à modifier que d’autres. Changez donc une habitude à la fois afin de ne pas vous frustrer. Mais quel que soit votre objectif, que ce soit par exemple de perdre du poids ou tout simplement d’être en meilleure santé, persévérez et vous l’atteindrez.

Et vous, avez-vous un mode de vie sain ?

Que pensez-vous de ce défi ? Allez-vous essayer de le relever ? 

16 commentaires Ajoutez les votres
  1. Très intéressant comme défi,j’ai hâte de voir les articles et d’apprendre de nouvelles choses pour ma part j’ai un mode de vie assez sain dans la mesure où je suis Vegan, je consomme donc très peu de gras et quand c’est le cas du bon gras ( huiles d’olives, oléagineux ) et je mange très équilibré.
    Niveau rythme de vie sommeil etc j’arrive à gérer par contre j’aimerais beaucoup apprendre à me soigner naturellement même s’il est vrai que je tombe rarement malade ( environ 1 fois par an ).

    1. En effet, le fait d’avoir un mode de vie sain (et en particulier une alimentation saine), joue beaucoup sur la prévention des maladies.
      Depuis que j’ai un mode de vie sain je tombe que rarement malade moi aussi. Ce qui était loin d’être le cas avant :). Il y aura prochainement des articles avec des conseils pour se soigner et prévenir les maladies et les petits maux du quotidien (rhume, grippe, maux d’estomac, etc) 🙂

  2. Hello ! J’ai beaucoup aimé ton article et j’apprécie énormément les principes de vie de la naturopathie. Evidemment, on ne change pas du jour au lendemain et personne n’est parfait. personnellement, j’essaie de consommer au mieux et d’adopter un mode de vie sain et équilibré autant que possible.
    En tout cas, tes futurs articles sur la question m’intéressent beaucoup ! N’hésite pas à passer pour m’informer de tes publications ;D

    Bise, à Bientôt
    Marine (DeuxAimes)

    1. Merci Marine ! 🙂
      Tout à fait, personne n’est parfait. Et même en ayant un mode de vie sain ça n’empêche pas de faire quelques écarts de temps en temps ! 🙂
      Je suis contente que le défi te plaise, et pas de soucis je t’avertirai quand je poste 🙂 je relaye mes posts sur ma page Facebook, en attendant de mettre en place une newsletter 🙂
      A bientôt !

  3. Très intéressant, ça me tente bien d’essayer!
    Pour ma part, depuis que j’ai rencontré mon copain, j’ai adopté le végétarisme voire véganisme (difficile d’abandonner le fromage!), je fais un peu de yoga (des fois) et surtout je pratique une activité physique, ce que je ne faisais pas avant. 🙂

    1. C’est déjà très très bien !! 🙂
      Pour ma part je ne suis pas végétarienne, même si je mange de moins en moins de viande.
      Vegan je ne pense pas que j’en serais capable, j’aime trop le fromage aussi et les œufs pour les éliminer de mon alimentation ! 🙂

  4. C’est une super initiative! J’ai hâte de lire tes articles! Je suis vegan depuis deux ans et demi et dernièrement ma naturopathe m’a restreint sur encore plus d’aliments suite à des soucis d’intestins et j’avoue que je ressens plus la privation qu’autre chose… donc j’espère que ta partie sur l’alimentation me permettra de garder la motivation^^

    1. Merci Héloïse ! 🙂
      Je te comprends, c’est assez contraignant niveau alimentation lorsque l’on a des problèmes d’intestins.
      J’espère que ça t’aidera aussi ! Je vais sûrement faire plusieurs articles sur ce sujet pour les personnes qui sont dans ton cas, dans quelques semaines 🙂

    1. Merci ! 🙂
      C’était mon problème aussi mais tu verras qu’avec plein de petites choses simples on peut améliorer son sommeil 🙂

  5. Ouh c’est un super projet et avec de la volonté on arrive à tout…J’ai un mode de vie plutôt sain hormis le stress, jamais de médicament ou de choses trop grasses et je ne suis jamais malade et si c’est calmen un petit remède naturel et c’est reparti

    1. Merci Floriane 🙂 Tout à fait ! J’ai moi-même réussi alors que je partais de très loin… ! ^^
      C’est très bien ! Moins on prend de médicaments, moins on est malade 🙂

  6. Parfait, j’attend tes futurs articles dans ce cas 😀
    Je fais de plus en plus attention à ce que j’offre à mon corps et une fois que cela nous plaît c’est un vrai mode de vie, à aucun moment je ne me sens privée!

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