Yoga pour les enfants: Quand commencer, comment le faire correctement et autre chose expliquée par un expert

Il fut un temps où l'on pensait que le yoga était pour le vieux et malade, surtout ceux qui avaient une amplitude de mouvement limitée et ne pouvaient pas opter pour des activités pénibles. Mais nous avons bientôt vu une révolution se produire et le yoga est devenu une forme préférée d'exercice physique aimé et accepté par beaucoup – les jeunes et dynamiques, les experts en fitness, les sportifs, les Divas de Bollywood et les goûts. C'est pourquoi certains parents enthousiastes de fitness encouragent aussi leurs enfants à prendre le yoga. Mais quand nous parlons de yoga pour les enfants, nous devons être très prudents. Si vous n'êtes pas familier avec les asanas ou les mouvements n'essayez pas de former vos enfants. Au lieu de cela, envoyez-les à un expert qui peut les aider à développer un intérêt pour le yoga et récolter ses avantages aussi. Nous avons parlé au gourou du yoga Sarvesh Shashi, fondateur de Zorba Yoga, Mumbai pour savoir comment commencer avec le yoga pour les enfants. Voici six mythes de yoga éclatés par le gourou lui-même.

«Le yoga peut venir naturellement aux bébés et aux tout-petits. Si vous observez attentivement les changements dans leurs positions, vous verrez la trace du yoga. Dans un vrai sens, ils commencent très tôt, juste dans l'utérus. À mesure que les bébés grandissent, leur attention est détournée par diverses choses et par l'apprentissage. Parfois, cela leur fait abandonner ce qui leur vient naturellement. C'est pourquoi il est important pour eux d'être initiés à toute sorte d'activité à un stade très naissant – pour les aider à cultiver une pratique. Le yoga ne leur est pas seulement bénéfique physiquement, il aide également beaucoup leur santé mentale », dit le gourou du yoga Shashi

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Voici quelques petites choses qu'il dit que nous devrions garder à l'esprit en présentant le yoga aux enfants:

  1. Commencez lentement mais soyez cohérent: La ​​première étape consiste à choisir une posture ou un asana que vous voulez qu'ils pratiquent. Par exemple, si vous voulez qu'ils pratiquent la pose de Cobra commencez par les faire reposer sur l'abdomen, puis maîtrisez lentement la pose du Cobra. Cela peut être appliqué avec les autres asanas.
  2. Assurez-vous que la posture est correcte: Pendant que le gamin fait une pose, assurez-vous de corriger ses postures dans les premiers stades, cela l'aidera à le pratiquer correctement, au fur et à mesure. Si l'alignement de leur posture n'est pas corrigé à un stade précoce, il peut affecter leur posture plus tard.
  3. Gardez un onglet sur la respiration: Nous devons nous assurer que le modèle de respiration correct est suivi par les enfants tout en effectuant un asana.
  4. Terminez le cycle: Assurez-vous que chaque asana est suivi d'une contre-posture, ce qui aidera le corps à se détendre et à réconforter les muscles et les douleurs articulaires.
  5. Essayez de nouvelles choses: Essayez de mélanger la créativité tout en aidant les enfants à pratiquer le yoga, à utiliser des accessoires ou d'autres techniques pour rendre la pratique intéressante et attrayante pour les enfants.
  6. Ne soyez pas trop dur avec les enfants: Garder à l'esprit le niveau de difficulté que peuvent supporter les enfants aidera à éviter les blessures.

Voici quelques asanas que vous pouvez essayer avec vos enfants:

  1. Pose d'arbre
  2. Chaise Pose
  3. Tête à genou pose
  4. Pose triangle
  5. Pose d'un triangle tournant
  6. Palmier pose
  7. Pose d'enfant
  8. Pose de Cobra
  9. Pose de crocodile
  10. Vache-Chat pose
  11. Pose de bridge
  12. Paschimottanasana (flexion assise assise – tête à genoux).
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Comment le yoga profite aux enfants:

  1. Il aide à la correction de la posture de l'enfant, ce qui, s'il est fait à un âge précoce, est bénéfique dans les stades de croissance et dans l'avenir.
  2. Il aide les enfants à améliorer leur concentration et leur concentration. C'est l'un des avantages les plus importants. Comme beaucoup d'enfants souffrent d'un manque de concentration, la pratique du yoga peut aider à améliorer l'intensité de la concentration chez un enfant. Lire pour en savoir si le yoga peut aider à perdre du poids.
  3. Cela aide aussi les enfants à renforcer leur mémoire.
  4. Il est bénéfique de construire et de renforcer l'immunité des enfants.
  5. Le yoga pour les enfants peut les aider à atteindre un équilibre entre leur poids et leur taille.
  6. Il renforce leur endurance et calme leur esprit pour mener une vie pleine de vie.

Méfiez-vous de ces erreurs

  1. La pression ou la force externe ne doit pas être appliquée lors de la correction des asanas ou des postures.
  2. Tout en effectuant des mouvements de yoga saccades aux membres du corps doivent être évités.

Lorsque les enfants s'adonnent à la pratique du yoga dès leur plus jeune âge, cela les aide à grandir dans un environnement consciente et consciente, les aidant à affronter le monde avec confiance et à être à l'aise dans leur peau. Il a des avantages immenses pour tous les groupes d'âge!

Pour commencer un cours de yoga, il est conseillé de prendre l'aide et les conseils d'un professeur de yoga certifié.

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Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 5 juin 2018 16:26

        
            
        
        

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