Pilates: Que manger avant et après l'entraînement énergique!

Lorsque vous entrez dans votre classe de Pilates, vous vous demandez souvent si vous avez consommé les bonnes choses avant et après ou êtes-vous inquiet de ne pas manger assez? Sheetal Shah Instructeur de Pilates et Fondateur de Core Pilates Studio vous parle des types d'aliments que vous devez manger et éviter, pour vous sentir équilibré et énergique! Lisez la suite pour en savoir plus …

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"Sheetal Shah explique:" Puisque Pilates implique des mouvements qui sont tous concentrés dans votre centre ou le noyau et envoie également vos jambes au-dessus, les gros repas ne sont pas recommandés à l'avance, mais ne fonctionnent pas sur le ventre vide non plus. Pilates est tout au sujet de «creuser» et «écopant» vos abdominaux alors rappelez-vous qu'une mini collation devrait être 30-45 minutes avant la classe et un repas lourd peut être consommé une heure avant la séance de Pilates. Aussi, restez hydraté; ne pas oublier de boire de l'eau pure et propre avant, pendant et après le Pilates. "

Aliments à éviter avant et après Pilates:
Avant:
• Aliments qui causent le vent – oignons, ail, haricots, lentilles, poissons gras, chou-fleur, choux et pousses.
• Manger trop de fruits peut provoquer une fermentation dans l'intestin susceptible de causer du vent.
• Consommer des aliments lourds – viande rouge ou glucides lourds
• Des aliments riches en sucres et en glucides accident dans les niveaux de sucre dans le sang.
• Boissons sucrées.

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Super-aliments on peut opter pour:

• Mélange de noix sain
• Banane ou n'importe quel fruit avec beurre de cacahuète
• Yaourt maigre ou yaourt grec
• Œuf dur bouilli
• Œuf blanc brouillé ou omelette
• Vert smoothie
• Hoummos aux carottes ou au céleri
• Tranche de pain grillé aux tomates ou à l'avocat

Source de l'image: Sheetal Shah

    

Publié: 7 juin 2018 12:52 pm | Mise à jour: 7 juin 2018 1:11 pm

        
            
        
        

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