Traiter l'incontinence urinaire naturellement par le yoga

By | June 12, 2018

        

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Cette condition peut être décrite comme l'incapacité de contrôler votre miction, ce qui entraîne une perte involontaire d'urine ou une fuite d'urine. C'est une condition très commune, qui dans certains cas peut être débilitante. Cette condition peut être divisée en 3 types principaux: l'incontinence par impériosité (ceci se produit lorsqu'une vessie hyperactive ou hyperactive provoque une envie soudaine et intense d'uriner provoquant une perte involontaire d'urine), l'incontinence d'effort (ce type d'incontinence urinaire survient lorsque les activités physiques comme éternuer, tousser, sauter, faire des exercices vigoureux ou même rire mettre de la pression sur votre vessie et libère de l'urine) et l'incontinence par débordement (c'est l'impossibilité de vider complètement la vessie qui entraîne des dribbles constants ou fréquents). De nombreux facteurs peuvent mener à l'incontinence urinaire: constipation, infections des voies urinaires, calculs urinaires, lésions nerveuses, hyperactivité vésicale, ménopause, hypertrophie de la prostate, résection des muscles périnéaux du plancher pelvien suite à la chirurgie ou à l'accouchement (affaiblissement des muscles de la vessie). avec l'âge croissant). Il existe également des médicaments, des aliments et des boissons qui peuvent stimuler votre vessie et provoquer une incontinence temporaire. Cette condition ne cause pas seulement de l'embarras et de l'inconfort, mais elle peut également être dangereuse si l'urine est laissée dans la vessie, créant ainsi un terreau fertile pour les bactéries. L'incontinence urinaire n'est pas une maladie. C'est un symptôme de trouble ou de condition sous-jacente. Pour se débarrasser de ce problème, vous devez parler avec votre médecin pour en découvrir la cause sous-jacente. Discutez avec votre médecin avant de commencer à prendre certains des remèdes maison mentionnés parce que nous ne vous garantissons pas qu'ils vont travailler pour vous comme vous l'attendez.

Cures naturelles pour l'incontinence urinaire

Buchu: Ce buchu à feuilles courtes est l'un des meilleurs remèdes maison pour l'incontinence urinaire. C'est un bon tonique qui peut aider à améliorer la santé de votre système urinaire. Buchu est également connu comme Agasthoma betulina. Il a des propriétés diurétiques, antibactériennes et anti-inflammatoires qui en font un remède à la maison très efficace pour l'incontinence urinaire qui est causée par une infection de la vessie. En outre, il peut renforcer les tissus qui sont associés à la miction et il peut faciliter l'irritation systématique. Vous devriez tremper une cuillère à café de ce remède maison dans une tasse d'eau chaude pendant cinq à dix minutes. Filtrez-le et buvez ce thé quelques fois par jour jusqu'à ce que vous obteniez des résultats positifs. Si vous avez un gonflement et une douleur dans les voies urinaires, alors vous ne devriez pas utiliser cette plante. Parlez à votre médecin avant d'essayer ceci ou tout autre remède à la maison.

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Gosha – jinki-gan: Il s'agit d'une phytothérapie chinoise traditionnelle qui peut être utilisée pour traiter l'incontinence urinaire et l'hyperactivité vésicale. C'est une combinaison de plusieurs herbes différentes. Deux petites études menées par des chercheurs japonais ont montré que ce supplément à base de plantes peut aider à améliorer la miction nocturne, la fréquence et l'urgence urinaire chez les personnes qui ont une vessie hyperactive. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer à le prendre, car il ou elle vous dira quel est le bon dosage pour votre état.

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Yoga: Il peut aider à resserrer les muscles qui contrôlent le sphincter urétral et il peut fournir des bénéfices similaires aux exercices de Kegel. Nous savons que le yoga est bon pour la relaxation et il peut vous soulager de la dépression et de l'anxiété causées par l'incontinence urinaire. Il y a eu une étude qui a été faite en 2014 et il a été constaté qu'un programme de thérapie de yoga de six semaines a aidé à contrôler l'incontinence urinaire chez les femmes qui souffrent d'incontinence à l'effort. Les femmes qui ont pris part à ce programme de yoga ont dit avoir constaté une réduction globale de 70% de la fréquence des fuites d'urine. Pour contrôler l'incontinence urinaire, vous devriez essayer des poses de yoga comme la pose de squat (Malasana), la pose de triangle (Trikonasana), la pose de chaise (Utkatasana) et le blocage de racine (Mula bandha). Vous devriez demander l'aide d'un entraîneur de yoga avec des connaissances sur la santé du plancher pelvien ou vous pouvez participer à un cours de yoga pour pratiquer le yoga correctement.

Vitamine D: Cette vitamine peut être utilisée comme traitement naturel de l'incontinence urinaire car elle peut aider à maintenir la force musculaire. Il y avait une étude en 2010 dans laquelle il a été démontré que les femmes qui ont des niveaux plus élevés de vitamine D ont un risque plus faible de développer des troubles du plancher pelvien dans lesquels l'incontinence urinaire est également inclus. Vous devriez absorber la lumière du soleil tôt le matin pendant environ dix minutes. Cela peut aider votre corps à faire de la vitamine D. Vous devriez également manger des aliments riches en vitamine D tels que le lait fortifié, les jaunes d'œufs, les huîtres et les poissons. Aussi, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D après avoir parlé avec votre médecin.

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Magnésium: Le magnésium peut également vous aider à traiter l'incontinence urinaire, surtout si vous avez d'autres signes de carence en magnésium comme des crampes aux jambes la nuit. Cet élément est important pour la relaxation musculaire dans tout le corps. Il peut aider à réduire les spasmes musculaires de la vessie et il peut permettre une vidange complète de votre vessie. Il y avait une étude qui a été faite en 1998 dans laquelle il a été dit que la prise d'hydroxyde de magnésium a aidé les femmes à traiter l'incontinence par impériosité due à l'hyperactivité du detrusor. Vous devriez prendre 350 mg de suppléments d'hydroxyde de magnésium 2 fois par jour sur une période de plusieurs semaines. Vous devriez parler à votre médecin avant de commencer à prendre ce supplément ou tout autre supplément. Vous devez inclure dans votre alimentation des aliments riches en magnésium tels que le yogourt, les bananes, les graines et les noix. Aussi, vous pouvez tremper votre corps dans le bain de sel d'Epsom pendant quinze à vingt minutes, quelques fois par semaine. Nous savons que le sel d'Epsom est fait de sulfate de magnésium. Le trempage dans le bain de sel d'Epsom permet à votre corps d'absorber le magnésium à travers la peau. Vous devriez mélanger une à deux tasses de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau tiède pour faire ce bain.

Exercices du plancher pelvien (Kegel): L'un des meilleurs moyens de traiter l'incontinence urinaire est d'exercer vos muscles du plancher pelvien et il est très efficace dans les premiers stades. Ce type d'exercice peut aider à améliorer le contrôle de la vessie chez les hommes et les femmes. C'est très bénéfique pour réduire l'incontinence par impériosité et le stress. Vous devriez resserrer vos muscles du plancher pelvien et tenir pour un compte de huit. Si vous ne pouvez pas tenir huit comptes, alors vous devriez tenir aussi longtemps que vous le pouvez. Maintenant, vous devriez détendre vos muscles pour un compte de huit. Vous devriez faire huit à douze répétitions de cet exercice, trois fois par jour. Nous allons vous donner un moyen simple qui peut vous aider à localiser vos muscles du plancher pelvien: Lorsque vous vider votre vessie, vous devriez arrêter d'uriner au milieu du courant et ensuite vous devriez recommencer. Les muscles que vous avez utilisés pendant cette tâche sont les muscles du plancher pelvien. Il est recommandé de demander l'aide d'un physiothérapeute qui peut vous aider à ne pas faire cet exercice de façon incorrecte. Le physiothérapeute peut également vous conseiller pour les exercices supplémentaires que vous pouvez faire dans votre cas. Pendant que vous faites des exercices du plancher pelvien, vous devriez garder les muscles de votre abdomen, vos fesses et vos cuisses détendus. Vous devriez éviter de retenir votre souffle pendant cet exercice. Au lieu de cela, vous devriez respirer librement. Vous devriez être sûr de vider votre vessie avant de commencer cet exercice.

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Cleavers: Ceci est un tonique urinaire traditionnel qui peut également aider dans le traitement des problèmes urinaires. Il est particulièrement utilisé pour traiter la vessie hyperactive et la cystite. Il peut protéger contre l'irritation de la vessie, car il forme un revêtement apaisant le long de votre vessie. Vous devriez tremper deux à trois cuillères à café de cette herbe dans une tasse d'eau chaude pendant dix à quinze minutes. Vous devriez le filtrer et boire ce thé trois fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez des améliorations.

Vinaigre de cidre de pomme: Ce remède maison fonctionne comme un excellent tonique pour votre santé. Il peut aider à éliminer les toxines de votre corps et il va combattre les infections de la vessie. En outre, il peut aider à perdre du poids. Lorsque vous avez un excès de poids, cela peut mener à l'incontinence urinaire parce que la graisse qui entoure vos hanches et votre abdomen exerce une pression supplémentaire sur votre vessie. Vous devriez mélanger une à deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans un verre d'eau. Vous devriez y ajouter un peu de miel . Vous devriez le boire deux ou trois fois par jour jusqu'à ce que vous soyez satisfait des résultats. Vous ne devriez pas prendre de vinaigre de cidre de pomme si cela irrite votre vessie si vous avez une vessie hyperactive.

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