La mousson est là! Voici des conseils nutritionnels par un diététicien expert pour renforcer votre immunité

By | June 12, 2018

La mousson est belle et agréable lorsque vous êtes assis à la maison et regardez la pluie avec une tasse de chaud thé! Mais quand vous sortez, travaillez et courez toute la journée, nous devons être plus prudents sur les maladies et infections.
Pendant la mousson, votre système immunitaire est attaqué par un certain nombre d'infections et d'infestations qui incluent:
Bactérien – La tuberculose, la diarrhée infectieuse et la toux
La fièvre virale, la rougeole et le rhume
Parasite – Le paludisme, helmencis intestinale comme l'ankylostome et l'ascaridiase interfèrent avec l'absorption des nutriments par le corps.

Alors, comment pouvons-nous nous protéger? Ne vous inquiétez pas, mangez bien! Les directives de sécurité alimentaire suivantes vous aident à rester en bonne santé pendant la mousson, répertorié par Dr Zamurrud Patel, Consultant Diététicien, Hôpitaux Globaux, Mumbai :

• Faites toujours bouillir de l'eau avant de l'utiliser et rangez-la dans un récipient couvert.
• Utilisez des tasses à long manche pour éviter tout contact avec l'eau pendant la corvée d'eau
pour éviter la soif et la nécessité de boire de l'eau à l'extérieur.
• Dans des circonstances inévitables, boire de l'eau minérale.
• Éviter d'acheter / manger des fruits coupés et couper les légumes des vendeurs extérieurs. comme le jacquier, le jamun, etc. Les fruits malodorants attirent les mouches qui transportent des substances infectieuses.
• Évitez de boire des jus de fruits, yaourts, babeurre, lassi, jus de canne à sucre et mangeant des choux, shrikhand ou chutney vert. si vous avez faim, au lieu de manger du samosa, du golgappa, du vada pav, etc., optez pour le bhunna channa ou les fruits entiers.
Lire : Mousson saine: 5 manières de faire vos bhajias classiques et samosas en meilleure santé
• N'achetez pas de légumes en vrac. Achetez seulement ce qui est requis tous les deux jours pour stocker des légumes frais.
• Renforcez l'immunité en mangeant plus de légumes verts, de fruits entiers, d'aliments riches en antioxydants, de vitamine A, de vitamine C, de sélénium, de zinc et de vitamine B6. acide folique.

Lire Aussi:  10 avantages inconnus pour la santé des graines de vigne Cobra qui poussent rarement

Lire : Udad dal parathas: Un régal de bienvenue sain et parfait pour la mousson!

Source d'image : Shutterstock

    

Publié: 12 juin 2018 12:05 pm | Mise à jour: 12 juin 2018 12:08 pm

        
            
        
        

Source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *