Pose de chien face à la baisse (Adho Mukh Svanasana) Étapes, avantages Précautions

Le chien orienté vers le bas pose un sens

La pose de chien orientée vers le bas est également connue sous le nom d'Adho Mukh Svanasana. Il devrait être lu comme (AH-doh MOO-kah Shvah-NAHS-anna). Cela signifie

Adho vers le bas

Mukha-face

Svana-chien

Le yoga de chien orienté vers le bas est un yogasana important pour l'étirage de corps, le soulagement de mal de dos, le renforcement de jambes et l'énergie de cerveau. C'est bon pour le cerveau, car il assure un bon écoulement de l'oxygène vers la zone du cerveau. C'est la cinquième pose de yoga à Surya Namaskar.

Les étapes de la pose de chien vers le bas

Les différentes techniques faciles pour interpréter Adho Mukh Svanasana sont:  Pose de chien vers le bas "width =" 960 "height =" 639 "/> </p>
<p style= Image reproduite avec l'aimable autorisation de Pixabay.com

  • Tout d'abord, mettez vos paumes et vos genoux sur le sol.
  • Maintenant, prenez le pied gauche à côté du pied droit.
  • Simultanément, soulevez les fesses et abaissez la tête entre les bras, de sorte que le dos et les jambes forment deux côtés d'un triangle.
  • Les jambes et les bras doivent être droits dans la position finale.
  • Essayez de garder les talons sur le sol dans la dernière pose
  • Amenez la tête vers les genoux.
  • Gardez une chose à l'esprit. évitez de forcer pendant la pose.

Avantages de la pose de chien vers le bas

  1. Mal de dos : Il assure un étirement approprié dans le dos et donne de bons résultats à toute la région de la colonne vertébrale.
  2. Cerveau : Il est bon pour la santé du cerveau en assurant une circulation d'oxygène douce vers la tête et les régions ORL.
  3. Skin : C'est bon pour la région du visage en fournissant des nutriments dans le sang, donc empêche les boutons.
  4. Chute des cheveux : Renforce les follicules pileux et empêche la chute des cheveux.
  5. Maux de tête : Il donne une expansion et une contraction adéquates des muscles de la tête et est utile en cas de migraine.
  6. Piles: La pratique régulière de cet asana aide à surmonter les problèmes de pieux.
  7. Varicose veineuse : Elle donne un étirement approprié sur les jambes, donc bon pour les varices.
  8. Vision des yeux : Il aide à nourrir la région ORL.
  9. Pouvoir de mémoire : La pratique régulière de la pose assure une circulation adéquate du sang dans la région de la tête, ce qui est bon pour l'intelligence et les fonctions mentales.
  10. Anxiété : Il a le pouvoir de combattre l'anxiété.
  11. Léthargie: Il donne des étirements adéquats, qui améliorent encore l'efficacité.
  12. Renforcement des épaules : Il donne un étirement approprié aux bras, aux épaules, à la poitrine et aux poumons.
  13. Ostéoporose : La personne souffrant d'ostéoporose bénéficiera de cette pose.
  14. Noyau et taille : C'est l'une des plus importantes poses de yoga pour renforcer la taille.
  15. Hamstring : Si vous voulez fort et rendre vos ischio-jambiers et vos mollets libres de toute maladie, il est suggéré de pratiquer cette pose de yoga.
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Précautions de pose de chien

  • Quelques-unes des contre-indications et mises en garde importantes de la posture du chien face au visage
  • Évitez d'exécuter cet asana pendant la grossesse.
  • Ne faites pas tout en ayant la diarrhée
  • Passer la pose de yoga si vous avez une douleur aiguë au talon et aux jambes.
  • Il devrait aussi être évité en cas de blessure à la tête.

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