10 façons naturelles de stimuler la fertilité

By | June 14, 2018

Les couples, qui veulent avoir un enfant, sont confrontés à des problèmes liés à la fertilité de nos jours. Le mode de vie et les habitudes alimentaires influencent fortement les conditions de fertilité. Dans cette situation, certains moyens naturels sont bénéfiques pour améliorer les chances de fertilité. Si vous cherchez les réponses sur comment tomber enceinte rapidement suivre les voies naturelles peut vous aider.

10 façons naturelles de stimuler la fertilité ]

1. Antioxydants

Les spermatozoïdes et les ovules peuvent être endommagés par les radicaux libres présents dans le corps. Les antioxydants tels que le zinc et le folate sont utiles pour désactiver ces radicaux et améliorer la fertilité.

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<p> Utile pour les hommes et les femmes, le supplément antioxydant a augmenté de 23% les chances de conception selon une étude.Certains des antioxydants essentiels sont le folate, la lutéine et les vitamines C et E. Les sources de ces fruits sont les fruits, les graines, les noix, </p>
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<h3> <strong> 2. Petit déjeuner plus grand </strong> </h3>
<p> Les effets hormonaux du syndrome des ovaires polykystiques <strong></strong> comptaient parmi les causes majeures de l'infertilité peut être impro Ved en ayant un petit déjeuner plus grand. Selon certaines études, le petit déjeuner ayant plus de calories et le repas du soir contenant moins de calories améliore la fertilité. Cependant, les femmes atteintes du SOPK qui consomment plus de calories au petit-déjeuner peuvent avoir de grandes chances de tomber en infertilité. </p>
<h3> <strong> 3. Couper sur les glucides </strong> </h3>
<p> Couper sur les glucides peut être la meilleure décision pour les femmes avec SOPK </p>
<p> Selon une étude, le risque d'infertilité augmente avec l'augmentation de l'apport en glucides. Ainsi, un régime alimentaire plus faible en glucides <a href= est une solution efficace . Un régime pauvre en glucides aide non seulement à maintenir un poids santé, mais améliore également les niveaux d'insuline.

4. Consommer plus de fibres

Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont parmi les meilleures sources de fibres. Une étude a montré que l'infertilité ovulatoire peut être réduite de 44% si les femmes consomment 10 grammes de plus de céréales par jour. Cependant, les études de mélange soulignent que manger plus de fibres peut également conduire à l'interférence de l'ovulation.

5. Produits laitiers à haute teneur en matières grasses

Des études montrent que les produits laitiers à haute teneur en matière grasse encourent moins de situations d'infertilité alors que les produits laitiers à faible teneur en matière grasse peuvent les augmenter. Par conséquent, il est conseillé de remplacer vos produits laitiers à faible teneur en matières grasses par des produits laitiers riches en matières grasses afin d'augmenter les chances de fertilité.

6. Exercice

L'exercice quotidien a des effets incroyables sur notre corps, aussi bien physiquement que mentalement. Nous savons tous que! Et si nous disons que c'est vraiment efficace en cas d'infertilité aussi? Oui c'est vrai. Un exercice modéré avec un apport alimentaire sain est la combinaison sûre pour une bonne fertilité. Cependant, notez qu'un entraînement excessif peut entraîner des effets négatifs sur le système reproducteur.

7. Couper la caféine

Des résultats mitigés liés à l'apport en caféine et à la fertilité ont été trouvés. Certaines études ont montré que les femmes prennent 9,5 mois de plus pendant leur grossesse en consommant quotidiennement 500 g de caféine. D'un autre côté, certaines études n'ont pas réussi à établir un lien entre la caféine et la fertilité. Cependant, la meilleure pratique consiste à réduire la quantité de caféine pour la fertilité.

8. Apport en fer

Selon une étude d'observation réalisée sur 438 femmes, le risque associé à l'infertilité ovulatoire peut être réduit de 40% avec des suppléments de fer. Outre les suppléments de fer, la source de fer à base de plantes ou mieux connu sous le nom de fer non hémique réduit également l'infertilité.

9. Suppléments naturels

Il existe quelques suppléments pour augmenter la fertilité tels que:

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<p> Bee Propolis: Selon une étude où les femmes souffrant d'endométriose consommé ce supplément deux fois par jour a entraîné 40% plus grande condition de fertilité. </p>
<p> Bee Pollen: Il est bon pour améliorer la fertilité, l'immunité et la nutrition dans le En outre, une amélioration de la fertilité des mâles et de la qualité du sperme peut être obtenue avec le pollen d'abeille </p>
<p> Maca: La Maca peut être considérée pour améliorer la qualité des spermatozoïdes. </p>
<h3> [1 9459012] 10. Multivitamine </strong> </h3>
<p> Plus d'une étude a observé que les multivitamines diminuent la possibilité d'infertilité ovulatoire. Un régime contenant du thé vert, de la vitamine B6, de la vitamine E et de la gattilier améliore les chances de grossesse. De plus, une multivitamine contenant du folate est bénéfique pour les femmes qui tentent de concevoir. </p>
<p> Vos habitudes alimentaires reflètent le fonctionnement de votre corps. Il est donc crucial d'adopter des pratiques de vie saines comme ces options naturelles pour diminuer tout risque possible d'infertilité. </p>
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