Recherche: La pastèque vous fait-elle caca?

Un des fruits emblématiques de l'été a aussi un nombre surprenant de bienfaits pour la santé.

La pastèque est une gâterie sucrée avec beaucoup de vitamines – et elle contient aussi un punch hydratant, parfait pour battre la chaleur!

Mais quand vous faites un long voyage à une réunion de famille, un peu de googling pourrait vous faire réfléchir à deux fois de trop se livrer à cette délicieuse collation.

La pastèque vous aide-t-elle à caca? Est-ce que le melon d'eau provoque la diarrhée? Le regretterez-vous à mi-chemin de la maison sans arrêt de bain en vue?

D'un autre côté – il y a des rumeurs que la pastèque peut être grande pour la constipation.

Si vous êtes coincé dans la salle de bain (ou en dehors), il est tentant de penser qu'un fruit sucré et sain peut aider à soulager vos douleurs.

Soyez assurés, mes amis: nous avons fait des recherches et nous sommes là pour vous donner les faits.

Pastèque et nutrition

D'abord, cependant, regardons les autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir manger de la pastèque.

En ce qui concerne l'hydratation, elle ne peut vraiment pas être battue; Selon l'USDA 100g de fruits comestibles contiennent en moyenne 91g d'eau pure. ( 1)

Vous obtiendrez également 112 mg de potassium, 8,1 g de vitamine C et 569 UI de vitamine A.

Miam, n'est-ce pas?

Alors qu'il ne contient que 30 calories par portion de 100 g, il contient 6,2 g de sucre.

Cela peut sembler beaucoup, au début – son index glycémique est élevé pour une raison! – mais parce que c'est une petite quantité par rapport à sa portion, les chercheurs Venn et Green disent que sa charge glycémique est très faible, ce qui signifie qu'elle n'entraînera pas de pic de sucre dans le sang . ( 2)

En fait, une étude de 2014 montre que les graines de pastèque pourraient être en mesure d'aider à traiter les complications liées au diabète. ( 3)

Non seulement la pastèque est sucrée, mais elle est aussi sans danger pour les diabétiques de votre famille.

Sur les détails de Nitty-gravier, cependant. Nous avons fait des recherches sur Google, et trouvé de nombreux sites qui ont écrit comment ce fruit délicieux était soit bon pour la constipation, ou pourrait vous causer de la diarrhée:

Pastèque, lycopène et diarrhée

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Ils ont lié à une page générale de la American Cancer Society – mais tandis que le site Web mentionne il y a un certain risque associé à prendre trop comme supplément, ni American Cancer Society , ni la page lycopène de MedlinePlusmentionne un tel effet secondaire.

En outre, la limite quotidienne de 30 mg ne correspond pas tout à fait – la page MedlinePlus indique que 120 mg de suppléments ont été pris quotidiennement pendant un an sans effets secondaires indésirables.

D'où vient cette rumeur, alors?

De nombreuses études sur la relation entre le lycopène et le cancer du côlon montrent qu'un petit nombre de participants ont abandonné à cause de réactions comme la diarrhée, mais cela peut être simplement dû à une allergie au lycopène.

Emily DeLaceyune diététicienne enregistrée, a suggéré qu'il existe un potentiel de problèmes digestifs, de nausées ou de diarrhée avec une sensibilité au lycopène, bien que la plupart des informations connexes concernent les tomates, car elles contiennent plus de lycopène. chez eux que la pastèque par portion. ( 5)

C'est tout, cependant.

Le lycopène n'est pas le coupable que nous recherchons.

La pastèque a-t-elle du sorbitol?

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Ce site de Stylecraze est plein d'idées fausses que nous avons déjà réfutées, du lycopène au diabète, mais ils mentionnent aussi que la pastèque contient du sorbitol, une diarrhée liée au sucre. ( 6 )

Ils ne sont pas les seuls à prétendre que la pastèque contient du sorbitol, mais voyons ce que la science a à dire!

Selon MedlinePlusle sorbitol est un alcool de sucre qui, tout en contenant environ la moitié des calories des sucres ordinaires, peut également causer des crampes d'estomac et de la diarrhée chez certaines personnes.

Si le sorbitol était présent dans la pastèque, c'est peut-être la raison pour laquelle cela fait du merde.

Cependant, alors que le sorbitol est présent dans certains fruits, une étude de 2014 montre que le melon d'eau n'a pas de quantité détectable de sucre induisant du caca ( 7)

Plutôt, la pastèque a du saccharose, du glucose et du fructose.

Des trois, le saccharose est le plus susceptible de causer un problème, mais ceux qui éprouvent des problèmes dans leurs intestins ont probablement une intolérance inhabituelle au saccharose causée par un manque de sucrase, l'enzyme utilisée pour casser saccharose vers le bas, dans le corps.

Si vous pensez avoir une intolérance au saccharose, assurez-vous de parler à votre médecin.

L'eau dans la pastèque

Enfin, nous avons les revendications de sites Web comme LittleThingsqui prétendent hardiment que la pastèque vous fait merde. ( 8)

Leur raisonnement?

La pastèque n'a pas de fibres alimentaires (ce qui est faux – 1,1 g par portion de 100 g) et beaucoup d'eau. Fondamentalement, puisque la pastèque est comme boire un verre d'eau, ça vous aidera à mieux caca.

Je ne pense pas que nous ayons besoin d'expliquer où est le problème avec celui-là.

Assurez-vous d'être bien hydraté et vous aurez probablement moins de problèmes dans la salle de bain!

Autres moyens naturels pour soulager la constipation

 Toilettes Signe "width =" 620 "height =" 380 "data- /></p><p> <noscript> <img class= Medlineplus.gov a d'excellentes recommandations.

La façon la plus facile, comme mentionné précédemment, est de boire un peu d'eau, car il est nécessaire de faire des selles faciles à passer et des selles régulières.

Manger régulièrement (ne sautez pas de repas!) Et apprendre à votre corps à s'attendre à une bonne caca à une certaine heure chaque jour – comme après le petit déjeuner ou le dîner – peut aussi vous aider à passer plus agréablement.

Une activité physique régulière peut aussi vous aider à rester régulier.

Essayez des méthodes comme l'introduction lente de fibres dans votre alimentation. Trop de choses à la fois peuvent provoquer des crampes et des ballonnements, mais obtenir des fibres régulières à partir de grains entiers, de haricots et de figues aidera à faire avancer les choses.

Les fruits avec de la fibre – baies, pêches, abricots, prunes, raisins secs, rhubarbe et pruneaux – peuvent aussi être une bonne solution dans le moment.

Astuce du pro: assurez-vous de laisser la peau allumée, car c'est là que la plus grande partie de la fibre est stockée (en supposant que la peau est comestible).

En ce moment, cependant, la meilleure façon de soulager la constipation est de parler à votre médecin.

La constipation peut devenir grave si elle n'est pas traitée, alors assurez-vous de bien suivre vos mouvements intestinaux, et informez votre médecin traitant si quelque chose est en train de se produire.

Pendant que vous attendez, assurez-vous d'éviter les aliments transformés et graisseux, car ceux-ci peuvent contenir les choses.

Conclusion: La pastèque vous fait-elle caca?

Dans l'ensemble, si vous cherchez à éviter un problème de caca en mangeant trop de pastèque, soyez de bonne humeur: la pastèque ne vous mènera pas aux toilettes.

Si vous cherchez quelque chose pour soulager votre constipation, le mieux est de parler à votre médecin généraliste.

Heureux pooping!


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