12 façons naturelles de stimuler le métabolisme après l'âge de 30 ans

Le métabolisme est un mécanisme impliquant plusieurs réactions chimiques dans le corps pour maintenir la vie. C'est le processus dans lequel la nourriture que nous mangeons est convertie en énergie pour chaque fonction corporelle. D'où le métabolisme a un lien étroit avec la nutrition que nous consommons. La production d'énergie est l'un des aspects les plus importants du métabolisme.

Les principaux nutriments tels que les hydrates de carbone, les protéines et les graisses ainsi que les minéraux et les vitamines sont tous utilisés pendant l'activité métabolique. L'énergie générée par l'activité métabolique dans le corps est non seulement requise pendant l'activité physique, mais elle est également nécessaire lorsque le corps est au repos pour effectuer des tâches telles que la respiration, la circulation sanguine et la réparation cellulaire.

Le métabolisme est affecté par plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, les hormones, la taille du corps et votre activité. Normalement, au jeune âge, le métabolisme est rapide, mais à mesure que nous vieillissons, le métabolisme devient plus lent. Habituellement, le métabolisme commence à ralentir après l'âge de 30 ans. Cela peut avoir un impact énorme sur notre gestion du poids, notre niveau d'énergie et notre état de santé général.

Le métabolisme lent peut résulter d'un jeûne, d'une nutrition inadéquate, d'une alimentation pauvre en calories, d'un manque d'activité physique, d'un sommeil inadéquat, d'une consommation excessive de sucre, de stress métallique excessif, etc. La personne ayant un métabolisme lent éprouve une faiblesse, un pouls lent, une sensibilité accrue au froid, de la constipation, une peau sèche, un poids accru, une grande quantité de graisse, etc. Si vous avez 30 ans et que votre métabolisme ralentit, voici quelques conseils qui peuvent stimuler votre métabolisme. .

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Les moyens de stimuler le métabolisme après 30 ans:

Pour stimuler le métabolisme n'est pas une tâche difficile, de simples changements alimentaires, faire des changements dans le mode de vie, et l'augmentation de l'activité physique sont suffisantes. Voici des conseils plus précis pour élever votre métabolisme après l'âge de 30 ans.

  1. Boire du thé vert: Les antioxydants et les stimulants présents dans le thé vert stimulent efficacement le métabolisme. Boire une ou deux tasses de thé vert en un jour après l'âge de 30 ans.
  2. Évitez de sauter vos repas ou votre petit-déjeuner.
  3. Mangez une petite quantité de nourriture à la fois, mais à intervalles fréquents. Gardez un écart de 3 heures entre deux repas. Prenez 3 grands repas et 3 petits repas en une journée.
  4. Activité physique: Reste physiquement actif. Exercice quotidien pendant au moins 30 à 45 minutes. La marche, la natation, le cyclisme, l'escalade, etc. sont quelques-unes des activités simples.
  5. Incluez des légumes verts et des fruits dans votre alimentation si vous voulez améliorer votre métabolisme.
  6. Augmentez votre consommation d'eau. Buvez au moins 7 à 8 verres d'eau par jour. L'eau potable augmente la vitesse à laquelle les calories brûlent.
  7. Mangez du poivre de Cayenne. Il contient de la capsaïcine qui est connu pour augmenter la thermogenèse. Génération de chaleur dans le corps est bénéfique pour stimuler le métabolisme.
  8. Buvez de l'eau tiède mélangée avec une cuillère à café de jus de citron le matin avant de prendre votre petit-déjeuner.
  9. Mangez des œufs car ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à stimuler le métabolisme.
  10. Réduire le niveau de stress car il entrave le bon métabolisme dans le corps. Pratiquez le yoga et la méditation pour soulager le stress. Prenez des pauses entre vos horaires de travail.
  11. Mangez une quantité adéquate de protéines dans votre alimentation.
  12. Passez au moins 15 minutes au soleil. Vous obtenez la vitamine D naturelle de la lumière du soleil. Le manque de vitamine D entraîne un ralentissement du métabolisme et une accumulation de graisse. Une vitamine adéquate aidera à augmenter l'activité métabolique.
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