6 avantages étonnants de manger une banane tous les jours

Les bananes ne sont pas seulement une collation délicieuse qui vient dans un paquet naturel pratique, ils contiennent également beaucoup de des nutriments essentiels à la santé humaine et qui favorisent une meilleure digestion, favorisent la santé du cœur et contribuent même à la perte de poids. Une banane ne contient qu'environ 100 calories et elle contient principalement de l'eau et des glucides, avec très peu de protéines et presque aucune graisse. Pas étonnant qu'ils soient l'un des fruits les plus populaires sur la planète et qu'ils soient maintenant cultivés dans de nombreuses parties du monde en dehors de leur Asie du Sud-Est.

Les bananes sont essentiellement des bonbons sains vaincre vos envies de sucre avec pure volonté, manger plus de bananes pour les atténuer et maintenir une meilleure santé globale ainsi. Au cas où vous auriez besoin de quelques raisons de plus pour profiter d'une banane tous les jours, voici 6 doux bénéfices de la consommation régulière de bananes qui pourraient vous surprendre.

# 1. Les bananes aident à prévenir l'asthme

Une banane par jour pourrait éloigner l'asthme. Une nouvelle étude à l'Imperial College de Londres a montré que les enfants qui mangeaient une banane par jour avaient 30% moins de symptômes asthmatiques que les enfants qui mangeaient une banane par mois. La quantité élevée de fibres dans les bananes peut aider à prévenir le développement de nombreuses affections respiratoires, ou tout au moins à soulager leurs symptômes.

# 2. Les bananes aident à contrôler la glycémie

Certains nutriments présents dans les bananes, comme la fibre appelée pectine, aident à réguler la glycémie après les repas et à vous sentir rassasié plus longtemps en ralentissant la vidange de l'estomac. En d'autres termes, non seulement les bananes ne provoquent pas de pics importants dans les taux sanguins de sucre et d'insuline, mais leur abondance de potassium abaisse réellement la tension artérielle très efficacement.

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# 3. Les bananes améliorent la digestion

Puisque les bananes sont une source incroyable de fibres elles sont idéales pour la normalisation des selles et le maintien de la santé intestinale. Ils fournissent également de la nourriture pour les bactéries intestinales amicales, qui sont une partie cruciale d'un système digestif sain. En outre, selon certaines études, la pectine trouvée dans les bananes peut aider à protéger contre le cancer du côlon. Enfin, les bananes ralentissent la digestion, ce qui peut être d'une grande aide pour les personnes qui cherchent à réduire leur apport calorique.

# 4. Les bananes sont la collation de pré-entraînement parfaite

Ces fruits jaunes sont souvent considérés comme la nourriture parfaite pour les athlètes car ils contiennent beaucoup de glucides à digestion rapide et des vitamines et minéraux importants. Des études ont montré que les bananes sont un excellent choix de collations lorsqu'elles sont consommées avant, pendant et après un exercice d'endurance, principalement en raison de leur capacité à alimenter les muscles, à prévenir la déshydratation et à réduire les crampes et les douleurs musculaires

# 5. Les bananes soutiennent la santé osseuse

Les bananes vont vous aider à construire des os plus solides, selon l'Université du Maryland Medical Center. La consommation régulière d'aliments riches en potassium peut aider à prévenir l'ostéoporose et à réduire la perte osseuse, car le potassium est un minéral extrêmement important pour augmenter et maintenir la densité osseuse. En outre, les bananes contiennent également du manganèse, qui est un autre élément nutritif vital pour la prévention de l'ostéoporose.

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# 6. La banane favorise la santé cardiaque

Le potassium est également essentiel pour la santé cardiaque, en particulier en termes de contrôle de la tension artérielle et de prévention des crises cardiaques et des AVC, selon la FDA. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en potassium ont jusqu'à 27% moins de risques de maladies cardiaques.

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