5 conseils incontournables pour les femmes sur Keto – Wellnessbin

            
 

 

Le régime de Keto gagne en popularité dans beaucoup de cercles de santé et de forme physique car il promet la perte de poids comme jamais avant. Les célébrités ne jurent que par cela et maintenant beaucoup de gens font de même. Bien qu'il y ait de nombreux avantages à suivre ce régime, il y a quelques choses que vous devez savoir à ce sujet en premier.

Dans un régime normal, votre corps compte sur les glucides comme source de combustible ou d'énergie. Dans un régime Keto, d'autre part, vous réduisez votre consommation de glucides de manière significative, ce qui signifie que votre corps ne sera plus capable de compter sur les glucides pour le carburant. Cela étant dit, les cétones sont libérés à la place pour aider à brûler les graisses stockées dans le corps pour générer de l'énergie.

Alors, que devriez-vous savoir si vous voulez suivre ce régime? Voici 5 conseils que vous devriez commencer avec.

Ceux qui ont essayé ce régime commencent souvent immédiatement sans vraiment penser au plan à long terme. Malheureusement, réduire les glucides immédiatement peut mettre votre corps en état de choc qui peut affecter vos hormones. Au lieu d'aller dinde froide sur les glucides, il est préférable de passer lentement à ce régime afin que votre corps aura le temps de s'adapter. Pendant que vous y êtes, il est important que vous fassiez attention à ce que votre corps ressent et comment.

 

 

Ce que vous mangez joue un rôle important dans le régime Keto, mais il existe d'autres moyens d'obtenir tous les avantages de ce régime. Vous devez vous assurer que vos taux de magnésium, d'électrolytes et de sodium sont stables et bien complétés, de sorte que vous devriez rester en bonne santé même lorsque vous suivez ce régime. Buvez plus d'eau lorsque vous suivez ce régime pour éviter la déshydratation.

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Lorsque vous suivez le régime Keto, c'est toujours une bonne idée de garder une trace de votre nouveau programme de régime. Cela signifie que la tenue d'un journal vous sera utile lorsque vous pourrez noter les aliments que vous avez mangés, votre niveau d'énergie, votre humeur actuelle et d'autres changements que vous commencez à remarquer dans votre corps. Bien qu'il soit impossible d'obtenir quoi que ce soit d'un journal de quelques jours, quelques semaines ou un mois vous donneront une idée claire de ce qui arrive à votre corps.

Le régime Keto exigera beaucoup de votre part en termes de nourriture, mais cela ne signifie pas que vous devez compromettre la qualité de votre nourriture. Gardez à l'esprit que votre corps a encore besoin de nutriments, ce qui signifie que vous devriez éviter les aliments transformés, les aliments vides, et autres. Les aliments rapides sont mieux évités aussi parce que vous n'en recevez rien. Une meilleure option serait de charger autant que possible les aliments riches en nutriments tout en respectant le plan d'alimentation.

Si vous suivez le régime Keto depuis un certain temps et que vous vous sentez faible ou sujet aux maux de tête, aux étourdissements, à la fatigue et à d'autres symptômes, vous pouvez demander de l'aide professionnelle, quelqu'un de qualifié pour vous guide sur la façon de faire face à l'alimentation Keto. Gardez à l'esprit qu'il n'y a rien de mal à personnaliser votre alimentation ou à suivre un autre type de régime lorsque vous sentez que le régime alimentaire Keto ne fonctionne pas pour vous.

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Le régime de Keto peut vous aider à relancer votre perte de poids, mais vous devez également considérer ces conseils autant que possible, surtout le dernier.

 

 

        

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