14 aliments qui vous rendront plus heureux – durée de vie

      
      
        
  

 Happy Food "width =" 862 "hauteur =" 555 "/></p><p style=Si un seul aliment était garanti pour vous rendre instantanément heureux, les magasins devraient se battre contre les acheteurs fiévreux. Même s'il y a des aliments qui sont en bonne santé et qui peuvent aussi agir comme antidépresseur naturel. Voici les meilleurs aliments qui vous rendront heureux et assurez-vous de manger une variété de ces aliments, plutôt que de se concentrer sur une balle magique.

Bette à carde

Swiss-Chard est un légume peu utilisé qui contient beaucoup de magnésium. Ce nutriment est une partie vitale des réactions biochimiques qui augmentent les niveaux d'énergie dans le corps humain. Une étude menée en 2010 en Australie et en Nouvelle-Zélande a révélé que des niveaux de magnésium plus bas étaient associés à des scores de dépression plus élevés.

Pommes de terre bleues

Les pommes de terre bleues ne sont pas exactement un endroit commun à trouver dans chaque épicerie. Cependant, ils contiennent des antioxydants puissants, bien connus comme anthocyanes; ces antioxydants fournissent des qualités protectrices des neurones, telles que la réduction de l'inflammation cérébrale, étant communément liée à la dépression, et l'augmentation de la mémoire à court terme. En outre, l'iode trouvé dans la peau maintient votre glande thyroïde.

Moules

Les moules ont des quantités modérées à élevées de sélénium, de vitamine B12, de protéines, d'iode et de zinc, tout en étant faibles en gras et en calories. Comme mentionné précédemment, l'iode aide à soutenir votre glande thyroïde et contribue ainsi à réguler votre humeur et votre poids; Le sélénium et le zinc aident également votre glande thyroïde. La vitamine B12 aide à isoler et renforcer les cellules du cerveau d'une personne, ce qui maintient le cerveau tranchant pendant une longue période. Assurez-vous de manger des moules d'élevage plutôt que des moules sauvages. Ils ne seront pas seulement bénéfiques pour votre santé, mais aussi pour la santé de l'environnement.

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Chocolat noir

Le chocolat noir a des avantages que le chocolat et le lait allemands n'ont pas. Le chocolat noir améliore le flux sanguin vers le cerveau et stimule instantanément l'humeur et la concentration. Cela vous aidera à vous sentir plus dynamique et énergique. Cependant, ne dépassez pas! Les experts disent que tout ce dont vous avez besoin est de quelques onces de chocolat noir par jour pour en récolter tous les bienfaits.

Yogourt grec

Yogourt grec enrichi avec du calcium a de grandes quantités de ce nutriment vital encore plus que le lait. Il aide votre cerveau en le faisant libérer des hormones induisant le bonheur. Le yogourt grec contient également plus de protéines que le régime normal, ce qui facilite la perte de poids.

Asperges

Asperges a des niveaux élevés de tryptophane et de folate. Selon des recherches récentes, de faibles niveaux de folate ont été associés à la dépression dans la moitié de tous les cas de dépression. Le tryptophane est également utilisé par votre cerveau pour produire de la sérotonine, comme vous le savez, c'est l'un des principaux neurotransmetteurs stabilisant l'humeur du cerveau humain. Notez que la dinde est une autre excellente source de tryptophane. Alors qu'il a été pensé pour rendre les gens endormis pendant le jour de remerciement, ce nutriment nécessite des calories afin d'activer ses effets sédatifs.

Miel

Les bienfaits du miel pour la santé vont bien au-delà de la simple stimulation de votre humeur. C'est beaucoup mieux que le sucre ordinaire. Le miel contient de la quercétine et du kaempférol, qui aident à prévenir la dépression et à garder votre cerveau en bonne santé en réduisant l'inflammation dans tout le corps. Il n'enverra pas non plus votre corps en mode de stockage des graisses, comme le fait le sucre ordinaire, en ayant moins d'impact sur les niveaux de glucose sanguin.

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Tomates cerises

Toutes les tomates contiennent une substance connue sous le nom de lycopène. C'est un antioxydant qui combat l'inflammation dans le cerveau et la protège généralement. Pour de meilleurs résultats, essayez de les manger avec de l'huile d'olive car l'huile d'olive contribue à augmenter l'absorption du lycopène.

      

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