15 plus gros mensonges sur la perte de poids – durée de vie

      
      
        
  

 mythe sur les régimes "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p style=Quand il s'agit de perte de poids, il est difficile de séparer les faits de la fiction. Parfois, il semble qu'il y ait 3 bonnes réponses pour chaque question. Eh bien, ne vous demandez plus. Lisez à travers pour découvrir la vérité derrière certains des plus grands mythes sur la perte de poids.

Mythe №1: Le régime pauvre en hydrates de carbone est le meilleur moyen de perdre du poids
Si vous supprimez les glucides du régime alimentaire, vous verrez une perte de poids spectaculaire dans une très courte période. Mais ce n'est pas vraiment sain et ce n'est pas durable. Les glucides sont une partie essentielle de l'alimentation, et une fois que vous quittez ce régime, vous êtes susceptible de reprendre la majeure partie du poids. Essayez toujours de manger de meilleurs glucides, comme les fruits, les céréales, les noix, les légumes et les graines.

Mythe №2: Réduire les graisses pour perdre du poids
Les graisses donnent un bon goût aux aliments. Quand il est retiré des aliments, une grande partie de la saveur est supprimée aussi. Pour compenser cela, des sucres, des épaississants et des produits chimiques sont souvent ajoutés pour améliorer la saveur et la texture des aliments. Ces additifs peuvent être beaucoup plus gros que les aliments riches en matières grasses. En outre, les étiquettes sans gras et à faible teneur en graisse ne signifient pas faible en calories. Tous les additifs doivent arriver quelque part. Lorsque vous regardez les étiquettes nutritionnelles, réfléchissez bien à l'achat d'aliments faibles en gras. Optez pour des aliments frais et entiers ou achetez-en plutôt à la place des aliments gras et consommez avec modération.

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Mythe №3: Certains aliments peuvent brûler les graisses et vous faire perdre du poids
Aucun aliment ne peut brûler les graisses. Certains d'entre eux avec de la caféine peuvent accélérer votre métabolisme et stimuler la façon dont votre corps utilise les calories et l'énergie à court terme, mais ils ne causent pas de perte de poids. Malheureusement, ces aliments sont très faibles en calories, et les calories que vous brûlez de les mâcher ne sont même pas près de compenser les calories de la nourriture.

Mythe № 4: Les gens prennent plus de poids à partir des aliments consommés après 20 heures
Il n'y a pas de différence, que vous consommiez des calories à 14 heures ou à 2 heures du matin. Il faut un peu plus de temps pour que votre corps brûle une assiette de pizza de fin de soirée que pour votre déjeuner, puisque vous êtes plus actif pendant la journée. Le problème ici est que les mangeurs de nuit ont tendance à trop manger parce qu'ils ont mangé déséquilibré tout au long de la journée. Si vous voulez couper les collations de fin de soirée, ne lésinez pas sur les repas.

Mythe №5: Boire Beaucoup d'eau est la perte de poids numéro un
L'eau est importante, l'eau est bonne, mais elle ne vous aide pas à brûler des calories et ne fera pas votre graisse magiquement disparaître. Au lieu de cela, essayez de remplacer certaines des boissons riches en calories avec de l'eau ordinaire; augmenter votre apport en eau seul ne vous aidera pas à perdre vos kilos.

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Mythe №6: Les suppléments de thé vert brûlent les graisses
L'extrait de thé vert peut favoriser la perte de poids mais prendre un supplément de thé vert ou boire des tasses de thé n'est pas susceptible de causer perte de poids durable. Tous les effets que vous voyez sur le thé vert sont probablement dus à la caféine, bien qu'un composé appelé gallate d'épigallocatéchine pourrait aussi être au travail. Si vous êtes sensible à la caféine, évitez les suppléments à base de caféine car trop peuvent affecter le rythme cardiaque et entraîner de l'insomnie.

Mythe №7: Vous pouvez manger n'importe quoi et juste faire de l'exercice pour perdre du poids
Réduire les calories en alignant ce que vous mangez est en fait le moyen le plus efficace de perdre du poids. Idéalement, absorber moins de calories et s'entraîner est un moyen plus efficace de faire une chute droite, mais pour la plupart des gens, il est plus facile de passer les frites que de les faire transpirer pendant une heure. Downing 150 calories d'une canette de Pepsi, par exemple, ne prend que quelques minutes, mais prendrait une heure de marche intense pour brûler. Vous pouvez grandement contrer les efforts de perte de poids et la santé générale en ne prêtant pas attention à la qualité des aliments que vous mangez. Il est important de connaître la densité nutritive et la densité calorique des aliments pour optimiser les performances de l'entraînement et améliorer l'état de santé.

Mythe №8: Les produits naturels de perte de poids n'ont aucun effet secondaire
Si un supplément, même naturel, peut provoquer un effet, il y a de fortes chances qu'il puisse provoquer un effet secondaire. Si vous voulez aller naturel, il est probablement préférable d'obtenir ce que vous cherchez dans votre nourriture. L'acide linoléique conjugué, par exemple, a reçu beaucoup de promotion en tant que supplément de perte de poids, mais il y a peu de recherches pour son efficacité. Bien qu'il peut être utile de gagner plus de muscle et de perdre le régime gras et l'entraînement peut accomplir le même effet. Si vous consommez une alimentation saine, vous obtiendrez de l'ALC dans les œufs, la viande et les produits laitiers. Alors regardez la qualité de votre alimentation.

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