5 Avantages physiques et psychologiques de l'exercice de l'entraîneur croisé

Nous savons tous que l'exercice est extrêmement important pour rester en forme physiquement et mentalement. Il existe plusieurs types d'exercices que vous pouvez effectuer. L'entraînement croisé est une forme dans laquelle une personne fait plusieurs séances d'entraînement différentes en une seule séance plutôt que de se concentrer uniquement sur un type d'exercice. En termes simples, une personne impliquée peut lever le poids pendant 10 minutes, courir sur le tapis roulant pendant 10 minutes et pratiquer un autre type d'exercice pendant 15 minutes, plutôt que de se concentrer sur un seul type d'exercice pendant 35 minutes.

De cette façon, la personne fait une variété d'exercices en une seule session. Il y a plusieurs avantages de l'exercice cross-trainer, mais le but principal est d'améliorer le niveau général de forme physique, d'augmenter la performance et de réduire simultanément le risque de blessure. Une personne peut choisir n'importe quel exercice en dehors de sa routine d'entraînement primaire comme un exercice d'entraînement croisé complémentaire.

Avantages de l'exercice d'entraînement croisé:

À une époque, les entraîneurs professionnels croyaient qu'un type d'exercice était nécessaire pour se concentrer et travailler sur les muscles qui étaient directement impliqués dans une activité sportive ou sportive particulière pour améliorer la performance. Cependant, les experts ont maintenant réalisé que la formation croisée est la meilleure approche de formation. Par conséquent, la plupart des sportifs et des athlètes incluent un entraînement croisé dans leur régime d'entraînement.

L'entraînement croisé n'est pas limité uniquement aux athlètes professionnels et aux sportifs; il peut être poursuivi par n'importe qui qui est dans la routine moyenne de forme physique. La formation croisée est réellement facile et directe. Voici quelques-uns des avantages importants de la formation croisée:

  1. Aide à prévenir l'ennui: Vous pouvez vous ennuyer si vous faites un type d'entraînement par jour. Sur une période de temps, cela peut réduire votre enthousiasme pour le travail de gym. L'entraînement croisé donne une pause par rapport à l'entraînement de routine régulier. Une personne ne s'ennuiera jamais quand il ajoute différents types d'exercices dans son programme d'entraînement.
  2. Réduit le risque de blessure: Vos muscles et vos articulations peuvent devenir stressés et devenir sujets à des blessures si un type d'exercice est pratiqué régulièrement pendant une longue période. Cependant, l'entraînement croisé peut réduire ce risque, car il procure un temps de récupération pour les muscles et les ligaments surmenés avant qu'ils ne soient remis au travail.
  3. Augmente la perte de poids: Une personne qui veut perdre du poids et brûler de la graisse corporelle doit inclure des exercices qui aident à brûler en toute sécurité une quantité importante de calories. Ainsi, les personnes obèses peuvent participer à au moins deux ou trois types d'exercices dans leur programme d'entraînement croisé. Par exemple, si vous faites 20 minutes de tapis roulant, alterner pendant deux jours avec des levées de poids pendant 15 minutes.
  4. Restez motivé (e): L'exercice d'entraînement croisé peut être plus motivant car de nombreux types d'exercices sont parfois incorporés. Le nouveau défi d'entraînement peut vous garder motivé.
  5. Augmente l'adhérence à l'exercice: Beaucoup de gens abandonnent le programme d'exercices car ils peuvent s'ennuyer ou se blesser après un certain temps. Cependant, y compris l'exercice d'entraînement croisé ajoute de la variété au programme d'exercice. Cela permet d'améliorer l'observance de l'exercice à long terme, éloigne l'ennui et prévient le stress sur une partie du corps.
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