7 aliments qui vous rendent Dumber – durée de vie

      
      
        
  

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<p style= C'est un fait que tout ce que vous mangez a un impact énorme non seulement sur votre santé physique, mais aussi sur vos fonctions cognitives. Vous ne le savez peut-être pas, mais lorsque vous mangez certains aliments, votre mémoire et votre puissance cérébrale peuvent éventuellement ralentir. Dans cet esprit, il est utile d'être conscient de ces aliments qui peuvent affecter négativement le fonctionnement de votre cerveau – et essayez de votre mieux pour les réduire ou les éliminer dans votre alimentation. Renseignez-vous davantage sur ces aliments (et ces substances) qui ne méritent pas de faire partie de vos repas quotidiens, afin de prévenir le déclin cognitif tout en assurant une bonne santé.

1. Restauration rapide

De nos jours, la plupart des enfants, y compris les parents occupés, comptent sur la restauration rapide pour leurs repas réguliers pour des raisons très simples – ils sont savoureux et faciles à préparer. En fait, tout ce dont vous avez besoin est d'aller au drive-through le plus proche et de faire votre choix parmi un large éventail d'articles de restauration rapide disponibles – burger, frites, frites, et sundae. En un éclair, vous pouvez obtenir votre nourriture du comptoir à emporter et commencer à grignoter pour satisfaire cette faim. Cependant, vous vous mettez dans des problèmes de santé graves en prenant l'habitude de manger de la restauration rapide. Selon des études britanniques, environ 4 000 enfants nourris régulièrement de fast-food depuis l'âge d'environ 3 ans ont vu leur QI chuter significativement à la fin de leurs études secondaires. Par conséquent, il aide à initier vos enfants à une alimentation saine même à un jeune âge pour améliorer le développement du cerveau et l'intelligence.

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2. Aliments riches en sucre

Donuts, chocolat, bonbons – vous l'appelez, les enfants et les adultes l'adorent! Mais saviez-vous que les aliments sucrés ne sont pas très bons lorsque vous voulez couper votre tour de taille ou passer un examen à l'école? Autre que de vous faire sentir hyper avec cette intense poussée de sucre, ces aliments font à peine quelque chose de bon pour votre fonction cérébrale. Des chercheurs de l'UCLA ont mené des expériences sur des rats auxquels on a ajouté du fructose, et ils ont découvert comment ces animaux avaient du mal à trouver leur chemin dans le labyrinthe alors qu'ils étaient riches en sucre. D'autre part, un autre groupe de rats nourris avec du fructose et des acides gras oméga-3 ont fait beaucoup mieux dans l'expérience, car ils se sont retrouvés dans le labyrinthe délicat. Cela va sans dire que le fait de charger une alimentation strictement riche en fructose peut avoir un inconvénient pour votre mémoire et vos capacités d'apprentissage. Trop de sucre conduit à une activité cérébrale pauvre, car l'insuline n'est plus capable d'aider les cellules de votre cerveau à traiter efficacement les émotions et les pensées.

3. Chewing-gum

Alors que certaines personnes se portent garantes du pouvoir étonnant de la gomme pour les aider à minimiser les fringales, cela peut avoir un effet négatif sur votre cognition au fil du temps. Dans une étude menée par des chercheurs britanniques en santé, elle a révélé que les personnes qui aimaient mâcher de la gomme avant et pendant les activités de mémorisation souffraient de troubles de la mémoire à court terme. Cette étude scientifique ne comprenait toutefois que quelques personnes, ce qui signifie que des recherches et des expériences supplémentaires sont nécessaires pour prouver la capacité de la gomme à ralentir la mémoire.

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4. Beurre et graisses saturées

En plus d'avoir un impact négatif sur votre cœur, la consommation d'aliments riches en graisses saturées comme le beurre peut nuire au fonctionnement de votre cerveau. Ceci était basé sur l'étude des chercheurs de l'Université de Harvard après qu'ils aient effectué des tests sur un grand groupe de femmes qui avaient l'habitude de consommer des aliments riches en graisses saturées pendant une période de 4 ans. Lorsque ces femmes ont pris le test de la fonction cérébrale, leurs scores étaient beaucoup plus faibles que ceux qui ont consommé des aliments riches en acides gras monoinsaturés. Ainsi, vous pouvez stimuler votre mémoire et votre cognition en évitant ou en limitant la teneur en graisses saturées de votre alimentation.

5. Régime très faible en glucides

Tout le monde sait que les glucides affectent votre humeur et votre puissance cérébrale. Ainsi, en réduisant les aliments riches en glucides, vous finirez peut-être par décapiter votre cerveau. Une étude de groupe contrôlée menée par des chercheurs de l'Université Tufts a révélé que les femmes qui évitaient les glucides dans leur régime alimentaire étaient moins performantes dans les tests basés sur la mémoire, comparativement aux personnes qui suivaient un régime alimentaire équilibré. Ce test a inclus des femmes entre 22 et 55 ans, et ceux qui sont restés sur un régime à faible teneur en glucides ont eu une baisse de leurs compétences cognitives. Par conséquent, il aide à opter pour des choix alimentaires plus sains tels que le riz brun et les produits à base de grains entiers au lieu d'éliminer complètement les glucides dans vos repas habituels.

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