Tapis roulant: Pour perdre du poids et brûler des calories

 Femme en bonne santé qui court sur tapis roulant "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p>L'American Medical Association, a classé un tapis roulant <a href= comme numéro. 1 machine cardiovasculaire pour perdre du poids et brûler des calories. Tapis de course ont été utilisés par presque tous ceux qui veulent perdre du poids depuis son lancement dans la première partie du 19ème siècle. Tant et si bien qu'ils sont devenus synonymes de «perte de poids». Cependant, passer de longues heures sur la machine n'est pas toujours la meilleure option. Utilisé en combinaison avec des poids peut être le moyen le plus rapide et le meilleur pour perdre du poids.

Le nombre de calories que vous brûlez en faisant de l'exercice dépend de l'exercice que vous faites, de votre poids et du temps passé à faire l'exercice. En outre, l'option d'inclinaison sur le tapis de course tonifie vos jambes et vos jambes, augmente votre endurance, et peut vous aider à améliorer votre vitesse, elle brûle aussi des calories folles – beaucoup plus que sans pente. Une étude du Medical College of Wisconsin a révélé que les calories dépensées en moyenne pour faire du jogging sur un tapis roulant pendant une heure étaient de 705 à 866.

Comment calculer le nombre de calories brûlées?

De nos jours, il y a des tapis roulants électroniques qui mesurent les calories perdues, les kilomètres parcourus et d'autres données d'exercices. Peu importe le tapis de course que vous choisirez, manuel ou électronique, vous pourrez certainement récupérer un tel investissement en peu de temps, car vous pourrez rester sur la machine plus longtemps que tout autre appareil d'exercice.

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Pour calculer manuellement le nombre de calories brûlées par une femme, utilisez cette équation:

(0,074 x âge – 0,05741 x poids + 0,4472 x fréquence cardiaque – 20,4022) x temps / 4,184.

Utilisez une calculatrice pour multiplier votre âge par 0,074. Soustrayez 0,05741 du résultat et multipliez-le par votre poids actuel. Ajoutez votre fréquence cardiaque moyenne multipliez le résultat par 0,4472. Soustraire 20.4022. Multipliez le chiffre résultant par le temps passé sur le tapis de course. Diviser par 4.184. Le résultat est le nombre de calories brûlées lors de l'utilisation du tapis de course.

Options d'exercices

 ENTRAÎNEMENTS DE TAPIS ROULANTS "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><ul><li> <b>Marcher</b>: La routine la plus basique d'un tapis roulant est une simple marche rapide de 3 à 4 mi / h sur une pente plane. Si vous êtes nouveau pour faire de l'exercice, la meilleure façon de trouver la bonne vitesse est de commencer à marcher à une vitesse relativement lente, par exemple entre 3 km et 4 km par heure et d'augmenter votre vitesse légèrement chaque minute ou jusqu'à ce que vous trouviez la bonne vitesse.</li></ul><ul><li> <b>Walking Uphill</b>: La plupart des tapis roulants offrent la possibilité d'augmenter l'inclinaison de 12 à 15 pour cent, et plus la pente est élevée, plus la dépense calorique augmente pendant la même période.</li><li> <b>Jogging:</b> Pour l'intensité, ajoutez de petits incréments de vitesse dans vos promenades pour un temps limité.</li><li> <b>Courir</b>: Si vous êtes débutant, alternez entre plusieurs minutes de marche et quelques minutes de course.</li></ul><p>Limitez toute augmentation de l'intensité de l'entraînement à 10% par semaine ou moins. Vous pouvez éviter de vous blesser en faisant quelques étirements avant de vous lancer sur le tapis de course.</p><div style=

Tapis de course à vendre

Faites une analyse critique des tapis roulants en vente avant d'en acheter un. Faits comme, Pourquoi achetez-vous un tapis roulant? Est-ce pour perdre du poids, tonifier, rester en forme, se rééduquer? La réponse à cette question, ainsi que quelques autres facteurs, vous aideront à déterminer le montant à dépenser.


        

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