20 choses que vous n'avez pas à faire pour perdre du poids

Lorsque vous décidez de commencer à perdre du poids, vous commencez à courir dans des milliers de guides vous suggérant de le faire ou de le faire.

Demandez à n'importe qui de vous donner des conseils et ils commenceront à se vanter de ce que vous devriez faire pour déchiqueter ces kilos.

En vérité, avec la surabondance d'informations de nos jours, il n'est pas rare que tout le monde ait quelque chose à dire sur la perte de poids.

Le fait est que les gens vont faire presque n'importe quoi pour perdre du poids rapidement, même des choses qu'ils n'ont pas à faire

Et tout peut sembler légitime à première vue, mais en réalité, il y a d'innombrables mythes sur la perte de poids et des choses que tout le monde dit que vous devez faire si vous voulez perdre du poids. aussi.

Je ne dis pas qu'ils vont ralentir votre processus, parce que certains d'entre eux peuvent être utiles, mais le fait est que même si vous ne faites pas ces choses, vous pouvez toujours être en forme, en bonne santé et perdre poids.

C'est pourquoi j'ai décidé d'emballer ce guide de 15 choses que vous n'avez pas réellement à faire pour perdre du poids et vous aider à avoir une vue d'ensemble de ce qui est vraiment sain et bon pour vous. ]

Commençons tout de suite!

1. Vous n'avez pas à exercer tous les jours

Vous pourriez, mais même si vous ne le faites pas, vous pouvez toujours perdre du poids.

Dans mon article Diet Vs. Entraînement J'explique tout sur la façon dont les gens sont souvent trompés en pensant qu'ils pourraient manger n'importe quoi et le brûler en faisant des exercices après. Quand la vérité est, même si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez perdre du poids. ]

Vous devriez faire de l'exercice parce que c'est sain et cela accélérera le processus de perte de poids, mais l'exercice ne peut jamais remplacer la nutrition et c'est un fait.

Ce que vous obtenez à l'intérieur de votre corps est beaucoup plus important et vous pouvez perdre du poids simplement en gardant votre régime propre et en étant actif de temps en temps.

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2. Vous n'avez pas à compter les calories

Tant de gens sont coincés à compter les calories de nos jours, que j'ai l'impression que les gens n'apprécient plus le mot ALIMENT SAIN.

En effet, une alimentation saine ne signifie pas toujours une alimentation hypocalorique et il vaut toujours mieux, tant pour le corps que pour la santé, avoir une poignée d'amandes avec plus de 300 calories au lieu d'un zéro coke.

Je dis toujours, avec les calories comme avec les diamants, c'est la qualité qui compte le plus et améliore leur valeur.

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Cela signifie que ce n'est pas le nombre de calories qui compte, mais si la nourriture est bonne pour votre corps ou non.

Vous pouvez compter les calories tout au long de la journée, mais tant qu'elles proviennent de la malbouffe, vous n'obtiendrez aucun résultat à long terme.

3. Vous n'avez pas à suivre un régime

Régime pauvre en glucides, régime kéto, régime protéiné … Des milliers d'entre eux, tous différents l'un de l'autre.

Et oui, les régimes peuvent fonctionner pour certaines personnes, mais ils font en sorte que la plupart d'entre nous prennent du poids.

La chose au sujet des régimes stricts est qu'ils peuvent montrer des résultats à court terme, mais ils ne sont pas une solution à long terme, période.

Vous avez besoin de chaque macro-nutriment dans votre alimentation quotidienne, vous ne devriez donc pas exclure les graisses ou les glucides de votre alimentation lorsque vous essayez de vous rétablir.

Alors pourquoi n'oublions-nous pas le mot régime, et essayons-nous simplement de comprendre ce qui est vraiment sain et bon pour nous et de le manger.

C'est pourquoi j'ai fait mon guide de nutrition "The Hungry Fit Girl" pour chacun d'entre vous essayant de comprendre ce qui est vraiment sain.

Allez y jeter un coup d'œil!

4. Vous n'avez pas à manger de petits repas 5-6 fois par jour

Personne n'a eu le temps pour ça!

De plus, ce n'est pas vraiment plus sain si vous mangez plus souvent de plus petites portions, vous finirez par penser à de la nourriture toute la journée.

Prenez 3 repas par jour (ou tout ce qui vous convient le mieux), ne sautez jamais le petit-déjeuner, prenez des collations santé pendant la journée et vous êtes prêt.

5. Vous n'avez pas à boire du vinaigre de cidre de pomme

Non seulement vous ne devez pas le boire, mais vous ne devriez pas le boire.

Le battage autour du vinaigre de cidre de pomme étant le remède à tout ce qui est juste un mythe.

Une boisson fermentée à base de fruits pourris a une faible valeur nutritionnelle et ne peut pas être saine, et c'est un fait.

6. Vous n'avez pas à manger des aliments que vous n'aimez pas

C'est le principal problème avec les régimes – ils vous disent de manger ceci, sans considérer la possibilité que ce n'est pas réellement votre nourriture préférée.

Dans la vraie vie, vous perdez du poids en ne mangeant pas de mauvais aliments, de malbouffe, d'aliments emballés et de faux aliments, et commencez à manger des aliments sains que vous aimez vraiment.

Si vous mangez constamment des aliments que vous n'aimez pas, vous avez plus de chances de tricher et de rompre votre alimentation.

Commencez avec les aliments que vous aimez vraiment, et expérimentez ceux que vous n'avez pas essayés – vous pourriez finir par tomber amoureux d'aliments sains.

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7. Vous n'avez pas à prendre des suppléments de perte de poids

Vous perdrez du poids sans vous.

La nourriture est tout ce dont vous avez besoin. Vous n'avez pas besoin de gros brûleurs ou de suppléments de perte de poids pour perdre du poids.

La protéine de lactosérum, d'autre part, est un bon moyen de favoriser la construction des muscles, bien sûr, si vous travaillez tous les jours, mais ce n'est pas nécessaire pour perdre du poids.

8. Vous n'avez pas à vous préparer pour la perte de poids

Vous êtes toujours prêt, commencez déjà! 🙂

9. Vous n'avez pas à éviter les glucides

Oui, vous devriez choisir vos glucides avec soin, de la même manière que vous devriez choisir vos graisses et protéines avec soin.

Mais sinon, les glucides sont des macronutriments dont vous avez besoin pour fonctionner correctement tous les jours.

Gardez vos glucides provenant de sources saines et complexes, et tout ira bien.

10. Vous n'avez pas à mourir de faim 3h avant de vous endormir

Si vous avez faim, mangez quelque chose.

Ce n'est pas correct de manger un repas complet juste avant d'aller au lit, mais si vous avez faim, votre corps a besoin de nourriture et ce n'est pas une bonne idée de le garder affamé.

Alors, prenez une boule de beurre de cacahouète, ou une salade, même un morceau de viande, n'ayez pas peur de manger quand vous avez faim.

11. Vous ne devez pas trouver un ami pour le faire avec vous

Oui, cela peut être plus facile quand vous le faites avec un partenaire, mais si vous attendez que quelqu'un commence par vous, vous pourriez aussi bien attendre pour toujours.

De plus, vous pourriez finir par ajouter les excuses de l'autre personne.

12. Vous n'avez pas à manger seulement à la maison

Vous pouvez aussi trouver de la nourriture saine à l'extérieur de la maison.

Même les aliments en déplacement.

Faites juste attention lorsque vous sortez de la nourriture à l'extérieur et vérifiez toujours les ingrédients.

13. Vous n'avez pas à manger des aliments sans gras

Bien que le nom nous effraie probablement tous, il implique le contraire.

La graisse n'est pas notre véritable ennemi, en fait les aliments faibles en gras sont en fait un énorme obstacle à votre succès, car ils sont hautement transformés, contiennent des ingrédients malsains dont votre corps n'a pas vraiment besoin et peuvent être énormes revers.

Il suffit de connaître la différence entre les bonnes graisses et les mauvaises graisses et vous êtes prêt.

Un guide sur les graisses saines est également inclus dans mon eBook The Hungry Fit Girl ainsi que des conseils pour choisir les bonnes huiles pour cuisiner.

14. Vous n'avez pas à éviter le pain

Je vois pourquoi les gens ont peur du pain, car il s'agit principalement de glucides.

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Cependant, les céréales sont une façon plutôt saine de faire le plein de glucides et de fibres si elles sont saines et non transformées, bien sûr.

Donc, tant que vous mangez votre pain au petit-déjeuner et assurez-vous qu'il provient de grains entiers, vous êtes prêt à partir.

15. Vous n'avez pas à aller à la gym tous les jours

Vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre foyer et obtenir d'excellents résultats.

J'ai investi dans des groupes de résistance et des haltères et je fais mon travail depuis chez moi pendant plus de 5 ans maintenant.

16. Vous n'avez pas à abandonner le gluten

Si vous n'êtes pas intolérant au gluten, il n'y a aucune raison de l'abandonner.

Beaucoup de gens ne comprennent pas le «dilemme sans gluten»: le gluten n'est pas sain, alors que le gluten n'est malsain que pour les personnes intolérantes

Sinon, le seigle et les grains entiers sont parfaitement sains.

17. Vous n'avez pas à éviter les produits laitiers

Vous devez choisir vos produits laitiers avec sagesse, mais tant que vous le gardez le plus propre possible, vous êtes prêt.

Mozzarella, parmesan, fromage cottage, yogourt grec, kéfir … ils sont chargés de protéines et de bons gras, et ils ne peuvent que compléter vos efforts de perte de poids.

18. Vous n'avez pas à désintoxiquer votre corps

Les thés et les différentes sortes de boissons désintoxiquantes sont totalement inutiles – votre organisme obtiendra la désintoxication nécessaire pour commencer à manger sainement.

La nourriture saine est la meilleure désintoxication et la seule désintoxication dont vous avez besoin, alors commencez dès aujourd'hui!

19. Vous n'avez pas à travailler 2h par jour

Dans mon article Les meilleures séances d'entraînement de brûleur de graisse du corps complet – 30 minutes par jour pour faire suer la graisse J'explique que 30-40 minutes par jour est absolument suffisant si vous travaillez bien.

Il ne s'agit pas de la durée de votre entraînement, mais de l'intensité de votre entraînement et des efforts que vous avez déployés tout au long de votre entraînement.

Il est toujours préférable de donner tout ce que vous voulez et de vous éloigner de votre zone de confort pendant 30 minutes, plutôt que de vous promener pendant des heures dans la salle de gym sans vraiment transpirer.

C'est l'intervalle, l'intensité et l'inconfort qui fait le vrai changement.

20. Vous n'avez pas à vous lever tôt

Ce qui représente pour nous tous, c'est que nous avons tous besoin de notre sommeil, 7 à 8 heures de bon sommeil, pour fonctionner et être bien reposés tout au long de la journée.

Donc, si vous ne vous couchez pas à 21h, se lever tôt le matin ne peut que saboter votre perte de poids.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre bonne nuit de sommeil et ayez une journée pleine d'énergie.

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