10 Avantages de l'huile d'avocat

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<h2> Les puissantes propriétés de l'avocat Le pétrole et pourquoi vous en avez besoin </h2>
<p> De nombreux ingrédients et substances naturels sont devenus très populaires et largement connus dans la société d'aujourd'hui.Parmi les temps anciens, la plupart de ces ingrédients ont été très respectés pour leurs bienfaits pour la santé, cependant, </p>
<p> De nombreux aliments sains ont été considérés comme des «superaliments», en raison de leur capacité à fournir un nombre apparemment infini de bienfaits pour la santé. Avoir plus d'avantages que ceux déjà exposés, et ils peuvent être utilisés dans plus d'une forme. </p>
<h2> À propos de l'avocat </h2>
<p> Tout le monde connaît et connaît l'avocat, l'un des superaliments préférés du monde. Ce fruit est généralement av disponible partout dans les magasins et peut être acheté comme organique et non-biologique. </p>
<p> En outre, vous verrez souvent des publicités pour différentes entreprises qui fournissent de la nourriture en utilisant l'avocat d'une manière ou d'une autre. En fait, l'avocat est si populaire qu'il a même fait son chemin dans les articulations traditionnelles de la restauration rapide. Bien que vous puissiez faire valoir que les sources que les articulations de fast-food utilisent, peuvent ne pas être aussi saine ou fraîche que d'autres sources, il est toujours fantastique qu'il est même offert dans les zones non-autochtones. </p>
<p> L'avocatier, scientifiquement ou botaniquement nommé <em> <strong> Persea Americana </strong> </em>a été retracée à ses origines dans les zones de l'Amérique centrale et du sud du Mexique. Son nom semble provenir du mot aztèque <strong> "ahuacatl", signifiant "testicule qui représente sa forme" </strong> </p>
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Persea Americana ( avocat) a été prouvé par des documents historiques, d'avoir été cultivé dans les temps anciens autour de 6000 avant JC L'arbre a été amené en Californie et à Santa Barbara en 1871, mais ce n'est qu'en 1918 que l'Institut impérial britannique d'Angleterre a découvert que le fruit était comestible.

En parlant de cela, puisque l'avocat est très puissant. un fruit qui fournit autant de nutriments différents, il peut être un peu écrasant en essayant de les compter. Au total, il y a presque 20 vitamines et minéraux différents fournis dans une seule portion d'avocat.

Certains de ces vitamines et minéraux comprennent le potassium la lutéine, et folate, et ne sont que le début de la façon dont ce superaliment peut être puissamment bénéfique. Les avocats sont également riches en vitamines B, en vitamine C et en vitamine E.

En plus de tout cela, les avocats sont faibles en sucre et riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié pendant une plus longue période de temps. temps. Le fruit contient également de nombreux produits chimiques végétaux naturels qui pourraient potentiellement aider à prévenir différents types de cancer.

Les avocats sont une riche source de graisses monoinsaturées saines, qui peuvent aider à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol. Cela dit, un avocat a beaucoup de calories, ce que les gens qui regardent leur apport calorique peuvent ne pas aimer.

Qu'est-ce que l'huile d'avocat?

Comprendre le pouvoir de l'avocat lui-même la première étape pour comprendre à quel point il peut être incroyablement puissant sous d'autres formes. L'huile d'avocat est une huile naturelle qui peut être extraite de la chair ou "viande" du fruit, qui est ensuite distillée pour enlever la pulpe restante ou les morceaux charnus.

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Le processus d'extraction de l'huile d'avocat est différent de la plupart huiles, qui sont généralement pressés à partir des graines du fruit. Bien sûr, cela pourrait être plus facile à comprendre et à saisir, quand vous connaissez la fosse ou la graine de l'avocat est en réalité très amère mais a ses propres avantages.

L'huile d'avocat provient de la chair de l'avocat est naturellement de couleur verte et a un arôme très puissant et gras. Lorsque l'huile d'avocat est raffinée, sa couleur tend à être plus jaune, cependant, l'odeur est encore assez forte.

Alors que beaucoup d'huiles naturelles ont différentes méthodes de traitement et de préparation, l'huile d'avocat a des méthodes de traitement qui dépendent du but de l'huile une fois qu'elle est mise sur le marché.

L'huile d'avocat destinée à l'usage de la peau sera blanchie et désodorisée, ce qui la rendra impropre à la cuisson. Cependant, la version «cuisson» pure et non transformée de l'huile d'avocat peut toujours être utilisée pour les soins de la peau.

Composition nutritive de l'huile d'avocat

Les bananes peuvent être largement saluées de potassium, mais saviez-vous que l'avocat fournit réellement une source beaucoup plus forte et plus riche de cet élément nutritif essentiel? Il contient également plus de graisses et de protéines que n'importe quel fruit disponible sur le marché, c'est pourquoi il a si facilement mérité son titre de superaliments parmi les plus populaires aujourd'hui.

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En plus de cela, les gras sains qui sont si richement fournis par les avocats travaillent en fait à améliorer la disponibilité et la puissance des autres nutriments présents dans le fruit, ainsi que d'autres aliments qui peuvent être consommés en même temps.

L'huile d'avocat est riche en acide oléique, monoinsaturé des graisses saines, et beaucoup de vitamines, y compris la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E. Il contient également de grandes quantités de magnésium, de potassium et d'antioxydants, qui manquent généralement dans l'alimentation humaine typique.

l'incroyable collection de nutriments ne pouvait pas être mieux, l'huile d'avocat est al si riche en bêta-sitostérol nutritif, qui est rarement trouvé dans d'autres substances naturelles. Le bêta-sitostérol est un phytostérol qui aide à équilibrer les taux de lipides et de cholestérol, et il peut également empêcher la division (et donc la propagation) des cellules qui ont été diagnostiquées cancéreuses.

L'huile est également riche en antioxydants, mais cela peut ne pas être une surprise étant donné que de nombreuses huiles naturelles sont riches en antioxydants. D'autre part, l'huile d'avocat est unique en raison du fait qu'elle peut réellement fournir des avantages directement au milieu d'une cellule, contribuant ainsi à augmenter sa fonctionnalité. Cela peut aider à améliorer l'efficacité des avantages tels que l'anti-vieillissement, et la prévention de différentes maladies et maladies.

L'avocat est également riche en glutathion – le principal antioxydant dans le corps.

Note comédogène

Un score comédogène est un score qui a été attribué à une substance naturelle dans le but d'aider les consommateurs à identifier les produits qui sont plus ou moins susceptibles d'obstruer les pores, aggraver des conditions telles que l'acné ou autrement irritations sur la peau.

Le score est donné sur une échelle allant de zéro à cinq, et les chiffres les plus bas sont donnés aux substances les moins susceptibles de causer des problèmes. Gardant cela à l'esprit, ces évaluations ne sont censées être considérées que comme des suggestions générales ou des conseils, car la peau de chaque personne est individuelle et peut réagir différemment à une substance par rapport à ce qui pourrait être suggéré par une évaluation.

L'huile d'avocat a reçu un score de trois sur l'échelle comédogène, ce qui le place à peu près au milieu lorsqu'il s'agit de savoir s'il est susceptible de provoquer une réaction allergique, obstruer les pores, ou aggraver la existence de poussées.

L'huile est plus adaptée aux personnes ayant la peau sèche, même si l'acné est présente. Si vous n'êtes pas sûr que l'huile d'avocat convienne à votre peau, faites d'abord un petit test épicutané pour voir si vous avez une réaction dans les 48 heures; Si vous ne voyez pas de rougeurs ou d'autres signes d'irritation, vous devriez pouvoir l'utiliser en toute sécurité.

À l'heure actuelle, la plupart des gens sont conscients que les avocats, tout en étant délicieux, sont excellents pour la santé. . Ajouter des avocats à votre alimentation peut profiter à votre corps de différentes façons, allant de l'amélioration de la peau pour améliorer la circulation et le contrôle du poids. Nous avons déjà publié un article sur les bienfaits étonnants de la graine d'avocat pour la santé et dans cet article, nous examinerons les bénéfices pour la santé d'un autre sous-produit du fruit – son huile incroyablement saine.

L'huile d'avocat est une riche source de vitamines A, B, D et E; c'est aussi une excellente source d'acides aminés sains, de lécithine et d'autres acides gras importants comme l'acide oléique. Il a également des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent profiter à votre corps de nombreuses façons.

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<h2> 1. Huile d'avocat pour le diabète </h2>
<p> L'acide oléique autrement connu sous le nom d'oméga-9 se retrouve en abondance dans l'huile d'avocat. <br /> On estime que plus de 25 millions de citoyens américains souffrent de diabète, un chiffre stupéfiant qui ne montre aucun signe d'inversion, et beaucoup d'autres sont susceptibles de souffrir d'un diabète non diagnostiqué. </p>
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Une étude irlandaise publiée en 2000 a découvert que les régimes riches en acide oléique présents dans l'avocat et l'huile d'olive avaient un effet positif significatif de plusieurs symptômes, notamment la circulation sanguine, la sensibilité à l'insuline et la glycémie à jeun. contrôler les symptômes diabétiques, l'acide oléique pourrait réduire la isque de diabétiques acquérant d'autres maladies. (1)

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2. Huile d'avocat pour la santé du coeur

L'huile d'avocat peut aider la santé de votre cœur de plusieurs façons importantes. Tout d'abord, l'huile d'avocat est une excellente source de bêta-sitostérol qui est une sorte de cholestérol que le corps utilise pour transformer les graisses malsaines en des formes plus saines.

L'huile d'avocat a aussi des propriétés anti-inflammatoires endommager les parois artérielles et réduire les risques de maladie cardiaque. Et de plus, la réduction de l'inflammation artérielle peut également aider à maintenir des niveaux de pression artérielle sains.

3. Huile d'avocat pour la digestion

Une mauvaise digestion peut entraîner de nombreux problèmes; les brûlures d'estomac, les ballonnements, les crampes et les gaz peuvent tous être causés par une mauvaise digestion. L'huile d'avocat peut faire beaucoup pour remédier à vos problèmes digestifs. Les acides gras sains ainsi que les minéraux et les vitamines importants contenus dans l'huile d'avocat nous aident à absorber et à traiter nos aliments beaucoup plus efficacement. Vous devriez même vous sentir plus énergique en conséquence.

4. Huile d'avocat pour la peau

Alors que l'huile d'avocat a de nombreux avantages pour le corps, il est également important de noter que cela peut aider à améliorer l'extérieur de votre corps aussi. Il suffit d'ajouter de l'huile d'avocat à votre alimentation pour nourrir votre peau, mais vous pouvez également appliquer cette merveilleuse huile par voie topique

L'huile d'avocat est riche en vitamine E, lécithine et potassium. essentiel à une peau saine et nourrie. L'huile est facilement absorbée par les couches externes de la peau et dans le derme, où elle agit en aidant la nouvelle croissance cellulaire et le renforcement des cellules existantes.

Comment utiliser l'avocat pour hydrater votre visage

L'une des meilleures façons d'utiliser l'avocat sur votre visage et profiter de toutes les propriétés de la santé que cette huile a à offrir est de compter sur elle comme un hydratant. Vous pouvez utiliser l'huile d'avocat dans la même chose que vous le feriez un hydratant traditionnel, mais cette fois, vous ne serez pas mettre beaucoup de produits chimiques différents sur votre peau et utilisera seulement une substance naturelle et saine. Bien sûr, vous voulez vous assurer que l'huile que vous utilisez n'a aucun additif, donc vous ne causez pas accidentellement de problèmes ou stressez votre peau lorsque vous utilisez l'huile.

Avant d'utiliser l'huile d'avocat pour hydrater votre peau, vous voulez vous assurer que vous avez bien lavé votre visage. Directement après la douche ou lorsque vous vous êtes lavé le visage le matin ou le soir, c'est un bon moment pour utiliser ce oi.

Parce qu'il est tellement concentré, vous n'avez besoin que d'une très petite quantité d'huile. Tamponnez un peu d'huile sur votre front et chaque joue avant de le frotter doucement avec des mouvements circulaires, ce qui améliorera non seulement le flux sanguin vers votre peau, mais favorisera l'absorption.

Un problème que certaines personnes ont à utiliser l'avocat huile sur leur peau est que cela prend un certain temps à être absorbé et peut durer jusqu'à environ 15 minutes. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez essuyer toute huile restante avec un chiffon humide quelques minutes après l'hydratation et vous pourrez toujours profiter de certains des avantages.

Bien que cette huile peut être utilisée à la fois dans le matin et soir, en raison de sa richesse et de toutes les vitamines, antioxydants et acides gras contenus dans l'huile, le mettre sur votre visage la nuit lui permettra de s'imprégner réellement dans votre peau pour en profiter pleinement.

5. Huile d'avocat pour les cheveux

Ces nutriments qui sont si bons pour la peau sont parfaits pour nourrir et nourrir vos cheveux. Si vos cheveux ont l'air fatigué et manquent de brillance, essayez d'appliquer de l'huile d'avocat sur vos cheveux. Vous pouvez l'ajouter aux cheveux purs ou les mélanger avec vos huiles essentielles préférées pour les cheveux.

6. Vitamine E avantages de l'huile d'avocat

Quand il s'agit de la vitamine E, peu d'aliments contiennent plus que l'avocat et l'huile d'avocat. En fait, c'est l'une des 5 meilleures sources naturelles de vitamine E connues. La vitamine E est absolument essentielle pour un certain nombre de conditions; il est bien connu pour améliorer la santé de votre peau, vos yeux et peut également aider à stimuler votre système immunitaire. De plus, la vitamine E aide à protéger contre les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif et tous les effets indésirables liés aux dommages cellulaires.

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La vitamine E aide aussi à améliorer notre bien-être émotionnel, notre clarté mentale et notre concentration.
Opter pour des suppléments de vitamine E, la plupart des experts seront d'accord qu'il est de loin préférable d'obtenir vos vitamines et minéraux à partir d'une source naturelle en l'ajoutant à votre alimentation. Comme c'est le cas avec la majorité des nutriments, la vitamine E est mieux absorbée par notre corps quand il est consommé sous sa forme naturelle.

7. Huile d'avocat pour la désintoxication

Détoxifier le corps de temps en temps est essentiel pour garder le corps dans son meilleur état de fonctionnement possible. Les organes importants du corps en particulier le foie peuvent être surmenés et sujettes à l'accumulation excessive de toxines de notre alimentation et de l'environnement. Ne pas se désintoxiquer, c'est un peu oublier de prendre votre voiture vieillissante pour un service et ça ne marche jamais très bien.

L'huile d'avocat est une source très riche de chlorophylle qui, à son tour, est une grande source de minéraux sains, en particulier le magnésium. Il est également parmi les meilleures substances naturelles lorsque vous voulez nettoyer votre corps de métaux lourds dangereux tels que le plomb et le mercure. Un ion magnésium est au cœur de chaque molécule de chlorophylle et lorsque ces molécules entrent en contact avec des ions de métaux lourds, il se lie à l'ion métallique qui rend les molécules toxiques inoffensives avant qu'elles ne soient excrétées par le corps.

Dans le cadre d'un plan de désintoxication sain, l'huile d'avocat est une option délicieuse et saine.

8. L'huile d'avocat pour l'inflammation

L'inflammation est considérée comme à l'origine de presque toutes les maladies majeures, ajoutant ainsi de l'huile d'avocat à votre régime alimentaire grâce à ses très hauts niveaux d'acide oléique
Les propriétés inflammatoires peuvent également aider à traiter diverses affections cutanées inflammatoires comme l'eczéma et le psoriasis.

L'application topique d'huile d'avocat sur la peau et le cuir chevelu peut aussi aider à guérir les brûlures, les coups de soleil, les piqûres d'insectes et les pellicules.

L'huile d'avocat peut également apaiser les démangeaisons causées par plusieurs de ces affections cutanées. Vous pouvez appliquer votre huile d'avocat pure ou en fonction de l'état que vous essayez de traiter ajouter quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées au mélange.

9. Contrôle du poids et huile d'avocat

Je suis sûr que cela intéressera beaucoup de lecteurs car beaucoup d'entre nous semblent avoir du mal avec notre poids, surtout quand nous vieillissons. Bien sûr, ajouter simplement de l'huile d'avocat à votre alimentation et ne faire aucun autre changement est peu susceptible d'avoir un impact important sur votre poids; mais lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'une alimentation saine et un plan d'exercice, il peut vraiment vous aider à gérer votre poids.

L'acide oléique trouvé dans les avocats et l'huile d'avocat est connu pour aider à perdre du poids. les vitamines et autres nutriments que possède l'huile vous aident à vous sentir plus vite et à vous satisfaire plus longtemps. Cela, à son tour, signifie que vous êtes susceptible de manger moins tout au long de la journée. Un autre facteur important est que l'huile d'avocat contient des acides gras et d'autres nutriments qui aident à fournir au corps plus d'énergie de la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous êtes susceptible d'avoir plus d'énergie à exercer que vous auriez autrement.

10. L'huile d'avocat favorise la guérison des plaies

Si vous avez subi une blessure mineure comme une égratignure, une morsure ou une brûlure, l'application d'une goutte d'huile d'avocat sur la zone affectée peut stimuler le processus de guérison. En plus d'aider le corps à guérir plus rapidement, il peut aussi réduire le risque de cicatrices. Bien sûr, si votre blessure est grave, alors aucune huile naturelle n'est susceptible de vous aider et vous devriez consulter un médecin immédiatement.

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 10700478
(2) https://www.californiaavocado.com/nutrition/nutrients
(3) https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pmc / articles / PMC3664913 /

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