10 manières saines de s'attaquer à vos malheurs menstruels |

La menstruation est un cycle mensuel normal dans la vie d'une femme et l'un des signes que le système reproducteur fonctionne. Bien que ce soit normal, toutes les femmes ne connaissent pas un cycle lisse, avec certains symptômes indésirables.

La bonne information sur les menstruations peut aider les femmes à se préparer physiquement et mentalement aux défis souvent liés à un cycle normal. Plusieurs médicaments se sont avérés soulager la douleur, l'inconfort, la fatigue et d'autres symptômes associés aux règles.

L'utilisation d'ordonnances en vente libre peut être utile, mais s'accompagner d'effets secondaires indésirables qui peuvent aggraver la situation. c'est plus compliqué. Un bon soin du corps et l'adoption de moyens sains pour gérer les symptômes peuvent être une meilleure option.

10 façons de surmonter les problèmes de menstruation de manière saine

  1. Soyez préparé

Suivre la période d'une femme est la première étape pour relever tous les défis qui l'accompagnent. Une bonne compréhension du calendrier mensuel des femmes peut les préparer physiquement et mentalement. L'utilisation de perles menstruelles, d'applications mobiles et d'autres rappels peut faciliter le processus de suivi.

  1. Supplémentation en fer

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<p>Les aliments riches en calcium et les suppléments peuvent aider les femmes à récupérer le fer perdu avant et après la période. La carence en fer peut entraîner des risques pour la santé tels que l'anémie, aucune femme ne voudrait souffrir d'une maladie évitable. </p>
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  • Prendre des aliments riches en vitamine E

  • Suppléments de vitamine E, noix et Les légumes à feuilles vertes soulagent les douleurs menstruelles et réduisent les pertes sanguines. Une étude a montré que la vitamine E peut à elle seule réduire l'intensité et la durée de la douleur de la période

    1. Prendre beaucoup de liquides

    Les ballonnements et l'inconfort pendant la période menstruelle peuvent être traités par la consommation d'eau, de jus et de soupes sains. Les femmes doivent garder leur corps hydraté et éviter la caféine, l'alcool et les boissons sucrées.

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    1. Soigner les crampes en utilisant la chaleur

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    1. S'engager dans des activités physiques

    Don ' Il suffit de s'asseoir et de se sentir déprimé au cours des douleurs de la période, des sautes d'humeur et de l'inconfort des crampes menstruelles. Les exercices physiques peuvent aider à gérer les douleurs de la période parce que le corps libère des endorphines, hormones responsables de stimuler les humeurs d'une femme

    Faites des exercices d'échauffement, sautez ou inscrivez-vous à une salle de sport locale.

    1. Utilisation d'herbes et d'huiles essentielles

    La camomille et autres tisanes ne sont pas seulement savoureuses et ont des effets apaisants, mais peut aussi prévenir les crampes. L'huile de noix de coco a des avantages anti-inflammatoires naturels. Inclure les herbes et les huiles essentielles dans un régime pour minimiser les douleurs de la période.

    1. Gardez le corps confortable

    Se porte en vrac , des vêtements confortables avec un ajustement serré peuvent soulager l'inconfort qui accompagne les périodes mensuelles. Mettez de côté des hauts et des pantalons confortables à porter pendant la menstruation. Sinon, les règles peuvent causer des ballonnements ou même être salissantes.

    1. Changer les produits d'hygiène selon les besoins

    Garder un tampon supplémentaire La doublure, la doublure ou la doublure de la culotte peuvent apporter une tranquillité d'esprit, car les articles peuvent facilement être changés en cas de besoin. Les femmes ont également besoin d'une tasse supplémentaire dans leur boîte hygiénique parce que le nettoyage et la stérilisation sont nécessaires après avoir vidé ce qui est utilisé.

    1. Manger sainement ]

    Pendant la période mensuelle, le corps d'une femme nécessite plus de calories en raison de l'augmentation du taux de métabolisme. Consommez des repas nutritifs et bien équilibrés pour maintenir un niveau d'énergie suffisant. Sauter des repas et prendre des aliments salés ne sont pas recommandés

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    Conclusion

    La période mensuelle est un cycle normal qui n'a pas pour but d'empêcher les femmes de mener une vie normale. Des soins appropriés du corps et de l'esprit assurent que la menstruation n'empêche pas les femmes de se livrer à leurs tâches ou activités quotidiennes. Les médicaments contre la douleur peuvent soulager les douleurs de la période. Cependant, consultez un médecin si l'inconfort et la douleur sont intenses et persistants.

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