Battre les crampes menstruelles sans analgésiques

Vous avez peut-être accepté que vous devez supporter vos crampes menstruelles tous les mois, comme vous le faites avec vos règles. Mais il y a de bonnes nouvelles: vous pouvez battre ces crampes facilement et sans analgésiques ni myorelaxants. Acupression est votre chemin à parcourir, dit une étude. Une nouvelle recherche publiée dans le American Journal d'obstétrique et de gynécologierévèle que l'acupression peut effectivement réduire la douleur menstruelle. Cette thérapie, dérivée de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à faire pression ou à appliquer un massage sur un point spécifique du corps pour soulager certaines douleurs.

Les chercheurs de l'étude ont donné des instructions à un total de 221 participants sur la façon d'administrer l'auto-acupression juste avant et pendant la menstruation. L'instruction était basée sur une application. L'application avait la capacité de fournir des descriptions visuelles des points de pression et les utilisateurs avaient seulement besoin de cibler ces points afin d'obtenir l'effet désiré. Il a aidé tous les utilisateurs à appliquer des techniques simples d'auto-acupression à trois points d'acupression différents. Nommé en tant que «Luna», l'application peut également envoyer des rappels réguliers aux utilisateurs. Il a récemment été mis à jour et optimisé pour les utilisateurs iOS.

L'auteur de l'étude, l'Institut de médecine sociale, d'épidémiologie et d'économie de la santé, Daniel Pach, a déclaré: «Nous avons été surpris de constater qu'après six mois, les deux tiers des participants continuaient d'utiliser l'auto-acupression. Jusqu'à présent, la recherche sur l'efficacité clinique des applications a été limitée, et seulement quelques-uns ont été testés en utilisant des essais contrôlés randomisés. "

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Il a également ajouté: "Nous avons été en mesure de montrer que les applications peuvent être évaluées dans un cadre d'essai clinique. Cependant, malgré notre expérience avec les essais cliniques conventionnels, nous avions beaucoup à apprendre – quelque chose que nous avons trouvé à la fois excitant et révélateur. "

Ici, nous avons mentionné trois meilleurs points d'acupression pour se débarrasser de la douleur menstruelle:

Plus gros point de course
Ce point est situé sur le dessus de ton pied, entre ton gros orteil et le deuxième orteil. Identifier et localiser la toile de peau entre ces deux orteils et mettre votre index entre les os. Appuyez sur place en utilisant une légère pression et une fois que vous commencez à vous sentir à l'aise, augmentez votre pression. Essayez de le faire sur vos deux pieds en même temps. Relâchez, détendez-vous et répétez.

Point de retour
Ce point permet de ramener le cycle menstruel à un rythme normal et de soulager les crampes. Il est situé à deux largeurs de pouce de chaque côté de votre abdomen. Mettez vos doigts sur la zone pubienne au-dessus de vos organes génitaux et appuyez légèrement jusqu'à ce que vous sentiez votre os pubien, déplacez vos doigts d'un pouce de largeur au-dessus. Appuyez sur les points deux largeurs de pouce de chaque côté.

Grand-père petit-fils point
Ce point est l'un des points les plus importants pour soulager les douleurs menstruelles. Le point est situé au point de rencontre de votre gros orteil et du pied. De l'articulation, déplacez votre doigt deux largeurs de pouce le long de l'os vers votre cheville. Juste au-dessous de l'os, faites glisser votre doigt et appliquez une légère pression avec vos pouces.

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Source de l'image: Shutterstock

    

Publié: 12 juillet 2018 19:16 pm

        
            
        
        

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