Manières de rendre votre cerveau meilleur – durée de vie

      
      
        
  

 intelligence artificielle "largeur =" 774 "hauteur =" 619 "/></a></p><p style=Le cerveau est le supercalculateur humain aux possibilités infinies. C'est le cerveau qui différencie les humains de tous les autres animaux. Malgré la croyance commune que l'intelligence est un phénomène génétique, des études ont montré que ce n'est pas vrai. Le cerveau est un organe en évolution constante, et il est toujours un travail en cours – il continue de réviser ou de remodeler, d'améliorer ou de refuser, selon la façon dont nous l'utilisons. Tout comme avec un muscle, si le cerveau est correctement exercé, n'importe qui peut augmenter considérablement son niveau d'intelligence, à tout âge. Mais si vous laissez votre cerveau rester inactif, il est voué à perdre sa netteté. Voici quelques façons de rendre votre cerveau meilleur:

Exercice régulièrement

À mesure que nous vieillissons, la naissance de nouvelles cellules cérébrales ralentit et notre tissu cérébral rétrécit. Cependant, des exercices réguliers peuvent inverser ce déclin lié à l'âge. Des études montrent que l'exercice régulier – en particulier l'exercice cardiovasculaire – stimule le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aide à fournir l'oxygène nécessaire aux cellules du cerveau (le cerveau consomme près de 20% de l'oxygène dans notre corps). Des études ont montré que les gens voient une augmentation significative du volume du cerveau s'ils font régulièrement de l'exercice.

Méditer

Avec le mode de vie trépidant d'aujourd'hui – qui consiste souvent à jongler entre le bureau, le travail, la maison et les enfants – il reste très peu de temps pour se détendre. Votre esprit est toujours rempli de pensées et d'inquiétudes diverses, ce qui affecte définitivement votre capacité de penser et d'autres fonctions cérébrales. La méditation est l'une des façons les plus anciennes de rajeunir votre esprit et d'améliorer vos fonctions cognitives. La pratique de la méditation implique des exercices de respiration calmes et concentrés où votre esprit est libre d'autres activités et pensées. Avec une pratique régulière, la méditation permet à votre esprit d'atteindre un état profondément calme, ce qui améliore les autres fonctions cérébrales, telles que la capacité d'attention, la mémoire et la concentration. Il n'est pas surprenant que certaines des plus grandes entreprises offrent maintenant des cours de méditation à leurs employés.

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Manger du poisson

Si vous ne mangez pas régulièrement du poisson, il peut être judicieux d'en inclure dans votre alimentation habituelle, au moins deux fois par semaine. Si vous n'aimez pas manger du poisson, ou si vous êtes un végétalien, alors vous pouvez opter pour un supplément d'huile de poisson à la place. Une étude sur les adolescents en Suède a indiqué que manger du poisson augmentait l'intelligence verbale et visuospatiale des sujets de plus de 10%. Bien que le mécanisme exact de la façon dont le poisson mange améliore la santé du cerveau est inconnu, certains croient que, comme l'exercice, il contribue à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.

Combattre l'inflammation

L'inflammation pourrait être le résultat de votre corps à combattre les toxines, les infections, les produits chimiques ou les radicaux libres. Des études ont montré que l'inflammation de toute nature a tendance à avoir un impact négatif sur la performance mentale. Les chercheurs ont découvert que l'inflammation est systématiquement liée à des niveaux d'intelligence standard plus faibles. Ainsi, pour garder votre cerveau vif, il est important de lutter contre l'inflammation. Des aliments comme les oméga 3 et divers antioxydants aident à combattre l'inflammation.

Exerce ton cerveau

Comme le reste de votre corps, votre cerveau a besoin d'exercices réguliers pour rester en bonne santé et en forme. Des exercices de renforcement du cerveau ou d'amélioration de l'esprit peuvent revigorer votre cerveau et améliorer ses fonctions. Les mots croisés et d'autres jeux de mots, le Sudoku, les problèmes de mots mathématiques et les «casse-tête» basés sur les nombres sont quelques-unes des façons d'améliorer l'efficacité de votre cerveau. De tels jeux de construction d'esprit aident à développer des capacités de résolution de problèmes et de détermination mentale. Ils sont un moyen amusant d'améliorer la puissance du cerveau.

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Expérience avec un nouveau passe-temps ou compétence

Une bonne façon de dynamiser le cerveau est de le sortir de sa «zone de confort», en essayant de nouvelles compétences ou de nouveaux passe-temps. Peu importe la nouvelle compétence que vous décidez de suivre – par exemple, apprendre une nouvelle langue, jouer d'un instrument de musique, projets de menuiserie, etc. Lorsque votre cerveau essaie de nouvelles choses, il crée de nouveaux neurones. De plus, des études ont montré que la maîtrise de nouvelles compétences aide également à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire.

      

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