6 bonnes raisons de commencer à manger des avocats – durée de vie

      
      
        
  

 6 façons d'apprécier les avocats "width =" 848 "height =" 565 "/> </a> </p>
<p style= Originaires du Mexique et d'Amérique centrale, les avocats sont bien connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, ainsi que pour leur goût délicieux. Peu importe si vous les mangez crus ou les jus, les avocats devraient faire partie de votre alimentation quotidienne, car ils vont augmenter votre apport en minéraux et en vitamines, et réduira également le risque à long terme pour diverses maladies et affections – dont certaines peuvent être fatal. Si vous ne savez toujours pas si vous devriez commencer à manger des avocats régulièrement, voici six bonnes raisons de le faire:

1. Les avocats sont très riches en caroténoïdes

Les avocats contiennent une pléthore de nutriments, et les caroténoïdes (la lutéine, en particulier) sont certainement les plus importants, étant donné qu'ils vous protègent contre les maladies oculaires. Votre vue est de loin l'un de vos biens les plus précieux, et même s'il est vrai qu'elle se dégrade inévitablement avec l'âge, nous pouvons faire quelque chose pour ralentir le processus et même inverser la maladie oculaire, dans certains cas. Comme c'est souvent le cas, cela commence par un régime sain, équilibré et nutritif, qui consiste à consommer au moins un avocat par jour, car c'est indéniablement le meilleur moyen d'obtenir les caroténoïdes (de la lutéine et de l'alpha-carotène au bêta-carotène). , tocophérol et zéaxanthine) que votre corps a tellement besoin. En plus de cela, les avocats ont bon goût, et vous pouvez facilement les ajouter à votre salade – c'est certainement la meilleure façon d'augmenter votre apport quotidien en lutéine, plutôt que de recourir à des pilules et des compléments alimentaires.

Lire Aussi:  Est-ce que manger de la crème glacée pour le petit-déjeuner vous rend plus intelligent?

2. Les avocats sont grands pour abaisser votre cholestérol

Comme vous le savez déjà, il existe deux types de cholestérol: le «bon» cholestérol et le «mauvais» cholestérol. Ce dernier peut faire des ravages sur vos artères et vos organes vitaux, si vous ne faites rien à ce sujet. Il arrive souvent que les aliments gras et le sucre sont les principaux responsables des niveaux élevés de mauvais cholestérol, mais heureusement, vous pouvez facilement le garder sous contrôle en mangeant simplement des avocats sur une base régulière. En consommant des avocats, vous abaissez votre taux de cholestérol de manière rapide, efficace, naturelle et sans effets secondaires – principalement en raison des grandes quantités d'acide oléique présentes dans ce délicieux fruit. En abaissant votre taux de cholestérol LDL en raison de sa teneur élevée en folate, les avocats réduiront également le risque de développer une maladie cardiaque.

3. Les avocats sont vos meilleurs alliés dans la bataille contre les kilos en trop

Si vous essayez de perdre du poids, il n'y a pas de meilleur moyen de le faire qu'en consommant plus d'avocats, et pour une bonne raison. Ces fruits sont très riches en fibres, qui sont connus pour remplir votre estomac et vous faire sentir plein pendant une longue période de temps. En moyenne, un avocat de taille moyenne contient environ 7 grammes de fibres, solubles et insolubles. Les fibres sont essentielles pour la santé de votre système immunitaire – en particulier les fibres solubles, car elles aident votre corps à décomposer les glucides. D'un autre côté, la teneur en acide oléique décrite plus haut vous fait penser que vous êtes rassasié, ce qui signifie que vous allez probablement réduire votre apport alimentaire moyen. Ce sentiment de satiété est précisément ce qui fait des avocats les meilleurs alliés dans la lutte contre ces kilos en trop.

Lire Aussi:  Mumbai Rains: Diététicien prescrit des précautions sur ce qu'il faut manger et éviter

      

Publicité

     
     
      

Source

Be the first to comment on "6 bonnes raisons de commencer à manger des avocats – durée de vie"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*